Рецензия на книга: Храна и фитнес след 50 от Кристин Розенблум и Боб Мъри (Яжте Right Press 2018)

книга

Телата ни се променят с напредването на възрастта. Това е неоспоримо. Но това, което е еднакво вярно, е на всяка възраст, телата ни реагират на добро хранене и правилните видове упражнения. „Храна и фитнес след 50“ от Кристин Розенблум и Боб Мъри (Eat Right Press, 2018), ще ви мотивира да приемете този лозунг, „Никога не е късно да се храните правилно и да се упражнявате по интелигентен начин.“

Крис и Боб са експерти по здравословно остаряване с впечатляваща кариера като изследователи, учители и консултанти. В Храна и фитнес след 50, те имат за цел да въоръжат читателя с практически, научно обосновани съвети за това как да управляват избора на храни и фитнес стратегиите през нашите „вторите 50 години“. С добре организиран формат и ясен, разговорен тон, Крис и Боб предоставят изключително четимо ръководство за хранене и фитнес за възрастни хора, със солидна основа в настоящите научни доказателства.

Разделена на три раздела „Хранете се добре“, „Движете се добре“ и „Бъдете добре“, книгата описва практически подходи за коригиране на диетата ни, нивата на физическа активност и начина ни на живот за насърчаване на здравословното стареене. Всеки раздел предоставя солидна основа за това как телата ни се променят с напредването на възрастта и как нашата диета, упражнения, хидратация, сън и други ключови части от живота се възползват от приспособяването.

Харесвам много в тази книга. Един от любимите ми аспекти е акцентът върху стойността на текущите научни изследвания в областта на храненето, упражненията и стареенето. Науката предлага много насоки, а Крис и Боб представят приложимата наука по ясен, достъпен начин. Те също така ни предупреждават срещу модни диети и други бързи решения, главно защото никакви научни доказателства не подкрепят хипнотата. Всяка глава включва раздел за „Сблъскване с митове“, който често се среща в дискусии за диетата, упражненията и стареенето.

Във всяка глава Крис и Боб също споделят своите подходи към разгледаните теми за храненето и фитнеса, добавяйки важен елемент от тяхната хуманност. И двамата автори описват сериозни медицински състояния, с които са се сблъсквали (заместване на ставите, сърдечни операции, рак) и как физическата активност и здравословното хранене са били важни фактори за тяхното възстановяване.

Както книгата убеждава убедително, доказателствата са огромни, че диетата и редовната физическа активност носят много ползи за здравето с напредването на възрастта. Подобно на намаляването на рисковете от сърдечно-съдови заболявания, много видове рак, диабет и други хронични заболявания. Като подобряване на мозъчната функция, настроението, съня и благосъстоянието. В същото време промяната може да бъде трудна.

Признавайки това, авторите съветват да започнете с малки промени, като намерите няколко неща, върху които да се съсредоточите, за да бъдете по-здрави и по-годни. „Не е нужно много, за да стигнете по пътя към по-добро здраве.“ Храна и фитнес след 50, „Предлага стратегии, съвети и идеи, които да ви помогнат по време на пътуването ви.“

За тези, които са готови да се насладят на предизвикателствата и богатите награди от пътуването до здравословно остаряване, Храна и фитнес след 50 е прекрасно ръководство.

За да закупите Храна и фитнес след 50 от Amazon, щракнете тук .