Морковите съдържат:

моркови

  • Много каротин - витамин А
  • Пълна е с антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на тялото.
  • Минерали като калий, калций, натрий, фосфор, магнезий, желязо, мед, цинк и кобалт.
  • Съдържа витамин Е, В1, В2, В3, В6, фолиева киселина, витамин С

  • Калий, калций, желязо, магнезий, манган, кобалт
  • Витамини А, С и В1
  • Освен това те разчитат на фолиева киселина, която предотвратява калцирането на кръвоносните съдове. Недостигът му причинява неразположение, умора. Освен това има сензационно влияние върху косата и ноктите ни
  • Над 200 г цвекло покрива половината от дневните нужди, укрепва организма
  • Кобалтът се среща в захарни заводи, лекуващи анемия. Кобалтът е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки
  • Те съдържат много фибри и улесняват храносмилането

Спанакът също така съдържа много витамини и хранителни вещества като:

  • Витамин К, А, С, В2, В6, желязо, калий, калций, магнезий, манган и фолиева киселина
  • Спанакът също така осигурява витамин Е, цинк, протеини, мед, фосфор, диетични фибри
  • В допълнение, съдържа също ниацин, селен и омега-3
  • Спанакът е страхотен антиоксидант, поради съдържанието на витамин А и С, които елиминират свободните радикали. Антиоксидантите също понижават хостерола.

ПРЕПОРЪЧВАМ РАСТИТЕЛЕН КОКТЕЙЛ. ЛЕСНО Е ЗА ПРИГОТВЯНЕ, ВКУСНО И МНОГО БОГАТО С ВИТАМИНИ

Коктейл от цвекло, моркови и спанак:

  • 2 цвекло
  • Около 3-4 моркова (в зависимост от сокоизстисквачката)
  • Няколко листа пресен спанак

Смесете съставките в сокоизстисквачка, изсипете сока в чаша, добавете вода (ако някой предпочита по-малко плътен сок), разбъркайте всичко заедно.

Лично аз добавям повече зеленчуци, така че мога да го пия няколко пъти през деня.

Този коктейл добавя много енергия - вече проверено 🙂

Бих препоръчал да го пиете сутрин за закуска, дава ви енергия преди сутрешна тренировка .

+ лесна диета плюс списък за пазаруване
+ вкусни ястия
+ 32 планове за обучение
+ подходящи за вашите индивидуални нужди
+ над 1450 дни тренировка

Анна Левандовска

Спортист и специалист по хранене. Многократен медалист на националното по традиционно карате на европейско и световно първенство. Автор на планове за тренировки и книги за здравословен начин на живот, които са й помогнали да мотивира над милион хора да променят живота си към по-добро.

Основател на Healthy Plan от Ann, Diet & Training от Ann. Главен изпълнителен директор на Foods от Ан. Съосновател на Baby от Ан.

Съпруга на футболиста Робърт Левандовски, капитан на националния отбор на Полша по футбол и играч на Байерн Мюнхен. Прочетете още "