Търсите как да загубите мазнини по корема за една нощ? Всъщност не съществува такъв начин, който да убие мазнините на корема ви за една нощ. Но тук намираме списък с храни, които бързо изгарят мазнините в корема. С правилната диета и редовни упражнения и следното плодове и зеленчуци могат да убият коремните мазнини и изградете вашата увереност.

който

Тук правим прост списък със зеленчуци, които се отърват от коремните мазнини и някои от тези зеленчуци са и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, които също помагат на вашата кетогенна диета.

Съдържание

Топ 25 Vтова, което убива корема

Поради прекомерните мазнини по корема, изглеждате толкова непривлекателни и имате шанса да развиете диабет, сърдечни заболявания и много други заболявания.
Ние правим този списък от 25 зеленчука, които могат да предотвратят подуването на стомаха и да ви направят привлекателни.

Боб

Фасулът наистина е върхът на питателните стимуланти за отслабване. Те са богати както на фибри, така и на протеини, за да ви помогнат да поддържате енергията си и храносмилателната система в пикова форма. Боб, боб Лима, соя, морски боб вземете своя избор!

Яденето на поне чаша боб на ден може да подобри десетократно пътуването ви за отслабване. Да не говорим, те оставят да се чувствате сити и доволни!

Използвайте ги в чили (заедно с някои пикантни чушки), супи или дори просто като страни. Може да откриете, че колкото повече зърна включвате в диетата си, толкова по-малко калории трябва да изядете, преди да сте сити.

Гъби

Гъбите са богати на фибри и са естествен източник на витамин D. Установено е, че витамин D спомага за засилване на метаболизма ви и за намаляване на телесните мазнини. Някои гъби са подобрени под ултравиолетова (UV) светлина, за да увеличат нивата си на витамин D, така че търсете тези в магазините!

Още по-впечатляващото е, че отслабването може да увеличи нивата на витамин D в тялото ви (и способността да го задържите). Това се превръща в безкраен цикъл на полза за талията и общото ви здраве!

Пресни или замразени плодове

Друг вариант с високо съдържание на фибри, който е толкова вкусен, колкото и здравословен, е малината! Независимо дали са пресни или замразени, можете да ги закусите, да ги добавите към салата или да ги смесите в смути. Те правят лесен и вкусен начин за подрязване на талията, особено когато заместват други закуски за угояване.

Люти чушки

Пикантни люти чушки и смлян кайен могат да ви накарат да се чувствате сити с по-малко храна! Капсаицинът в лютите чушки също може да помогне в процеса на храносмилане и да помогне за прочистването на тялото.

Най-хубавото е в колко неща можете да ги използвате! От салса до супи до поръсване на малко кайен в чая си, опциите са толкова неограничени, колкото въображението ви! И, разбира се, истински смелите сред нас може дори да изберат да ядат чушките сами!.

(Професионален съвет: Използвайте ги в гуакамоле. Авокадото е здравословна алтернатива на храните за угояване и може да помогне за притъпяване на интензивността на лют пипер.)

Морски водорасли

Морските водорасли и други морски зеленчуци нарастват популярността си благодарение на богатия на хранителни вещества състав. Те са пълни с омега-3 мастни киселини, които помагат на тялото ви да се бори с възпалението и подуването.

Не забравяйте да избягвате закуски от водорасли, закупени в магазина, които са пълни с натрий. Високите нива на натрий ще победят цялата цел, тъй като те могат да причинят подуване на корема.

Кокосово масло

Когато готвите, заменете растителните и царевичните масла с кокосово масло. Кокосовото масло съдържа средноверижни триглицериди, които се усвояват по-бързо. Те също имат по-малък шанс да станат натрупани мазнини в тялото, наречени мастни.

Шансовете са, че използвате олио почти всеки път, когато приготвяте месо или месо. Дори палачинките и вафлите се готвят по-добре с малко олио! Замяната на обичайните ви готварски масла с кокосово масло може да бъде вкусен и здравословен начин да се сбогувате с тази допълнителна телесна мазнина.

Супи

Добре, така че супите всъщност не са зеленчуци, но сигурно използвате много зеленчуци, за да ги направите! Чувствайте се сити с по-малко калории и високо съдържание на фибри с всякакви супи.

Ще се напълните по-бързо, отколкото с твърдо хранене, а тялото ви отнема по-малко време за смилане на супи, приготвени с бульони, зеленчуци и зърнени храни. В крайна сметка тялото ви ще съхранява значително по-малко от супа на базата на мазнини, отколкото би могла от повечето твърди варианти за хранене.

Броколи

Тъмнозелените и листни зеленчуци като броколи са с високо съдържание на фибри и противовъзпалителни свойства. Това са чудесни зеленчуци, които убиват коремните мазнини и регулират храносмилателната ви система. Не само това, те могат да ви помогнат да се преборите с диабет тип II и е доказано, че помагат да се предпазят от рак! Говорете за вегетарианство "всичко в едно"!

Задушете броколи с малко масло и сол или ги яжте сурови в салати или с ранчо. Без значение как го ядете, получавате тон витамини и хранителни вещества, които не само ще помогнат да убиете мазнините по корема, но ще ви запазят здрави и щастливи.

Артишок

Чували ли сте някога за „суперхрани“? Е, артишокът е в този списък! Тези нискокалорични зеленчуци, които убиват коремните мазнини, са богати както на фибри, така и на протеини. Подобно на други зеленчуци (които ще бъдат изброени по-долу), артишокът е пребиотична храна, която произвежда ацетат.

Ацетатът спомага за стимулиране на възстановяването на клетките от възпаление и предизвиква активност за изгаряне на мазнини на клетъчно ниво. Изпечете този обилен зеленчук с малко кокосово масло и морска сол и целунете подуването си за сбогом!

Аспержи

Друг пребиотичен зеленчук, който произвежда ацетат, е аспержите. Всички знаем, че този зеленчук има страхотен вкус, изпечен с малко масло, сол и черен пипер като страна за пържола. Можете също така да ги приемате в разбъркани картофи или да ги добавяте към любимите си салати, за да се възползвате от това пълно с хранителни продукти вегетарианско меню!

Праз и лук

Подобно на артишок и аспержи, празът и лукът спомагат за стимулиране на възстановяването на клетките и борбата с възпалението в тялото. Тези зеленчуци обаче са още по-гъвкави. Те вкусват вкусно сурови или варени, в салати или на меса, в супи или в чили! Вариантите са безкрайни и така, толкова здравословни, така че добавете тези към диетите си за убиване на мазнини!

Чесън

Антимикробните свойства на чесъна са насочени специално към бактериите, причиняващи възпаление в тялото. Чесънът също е с високо съдържание на фибри и прави вкусно допълнение към голямо разнообразие от ястия. Опитайте да добавите малко прясно смлян чесън към вашите сосове за спагети, месни ястия и бърканки.

Освен това чесънът е афродизиак. Добавете малко към храна, която правите за себе си и любимия си, след което започнете съвсем различен вид изгаряне на мазнини!

Кисело зеле и Кимчи

Пробиотиците са чудесни начини за насърчаване на здравословното храносмилане и намаляване на подуването в тялото. Тъй като ферментиралите храни, киселото зеле и кимчи са в този списък! Тези богати на хранителни вещества и вкусни храни могат да бъдат приготвени по различни начини, така че потърсете няколко рецепти и се насладете!

Авокадо

Както бе споменато по-горе, авокадото е здравословно за сърцето и е много по-добро за вас от другите мазни храни. Това е така, защото те са направени от здравословния вид мазнини, които се борят с възпалението и подуването. Богато на омега-3 мастни киселини, авокадото може да помогне на тялото ви да ограничи колко бързо (и колко) приема глюкозата. По този начин апетитът ви е нисък, така че да не изпитвате нужда да продължите да хапвате.

Добавете авокадо към вашите сандвичи, салати или дори нарязайте малко и го добавете към вашите спагети! Дори гуакамоле е хубаво нещо, което да добавите към храната си, просто имайте предвид да намалите порциите си, когато го направите. Няма да можете да довършите чинията си, защото ще се заситите много по-рано, отколкото сте очаквали!

Лимонена вода

Може би не сте мислили по този начин, но лимоновата вода е технически вливаща се вода! Несъмнено сте чували, че пиенето на вода със стайна температура с лимон, когато се събудите за първи път и след всяко хранене, помага да поддържате храносмилането си в най-добра форма. Вярно е!

Киселите или горчиви храни като няколко цитрусови плода могат да убият коремните мазнини, като стимулират стомашните ви сокове. Тези сокове са това, което поддържа храносмилателния тракт в движение и в най-добра форма. Добавете лимон във водата си, изстискайте малко върху салатите или добавете малко, когато готвите месо, за да подрежете линията на талията си.

Знаем, че в тялото има два вида бактерии, просто разделени като „добри“ срещу „лоши“ бактерии. Добрите бактерии помагат да поддържаме храносмилателната си система и имунната система в бойна форма. Лошите бактерии като E. Coli са свързани с голямо разнообразие от заболявания и състояния, сред които е и затлъстяването.

Като се има предвид това, кивито е вкусен плод, който съдържа фибри, наречени арабиногалактани. Тези удобни малки фибри подхранват добрите бактерии в тялото ни и стимулират храносмилането, така че да не съхраняваме толкова храна, колкото нежеланите мазнини. Кивитата са вкусни сами по себе си, но опитайте да ги добавите към плодови салати, летни салати или смутита, за да придадете на тялото си допълнителен тласък!

Грейпфрут

Подобно на лимоните, грейпфрутите са цитрусови и горчиви, така че вече знаем, че те ще помогнат за стимулиране на стомашните ни сокове. Това, което прави тези вкусни плодове още по-приятни, обаче е колко уникално удовлетворяващи са.

Нашите мозъци намират вкусове като този също толкова удовлетворяващи (ако не и повече), както другите захарни и угояващи десерти! Сменете парчето торта с грейпфрут след вечеря и мозъкът и тялото ви ще бъдат също толкова доволни, сякаш сте имали тортата.

Нека да го поставим в перспектива обаче. Ако средният парче торта на Бети Крокър достигне 535 калории, но средният ви грейпфрут е само около 50 калории. Това е ДЕСЕТА от това, което бихте яли иначе! Говорете за мамят код за диета!

Ягоди

Обзалагаме се, че сте чакали тези сладки фаворити. И да! Ягодите могат да ви помогнат да изгорите тази коремна мазнина! Тези сладки червени плодове са пълни с антоцианини, антиоксидантното съединение, което им придава красивия червен цвят.

Антоцианините стимулират изгарянето на съхранените мазнини в тялото, така че яжте куп от тях за десерт или ги добавете към лятна салата за сладко лакомство!

Освен че ви помагат да изгаряте натрупаните мазнини, ягодите са пълни с хранителни вещества, за да поддържат тялото ви здраво. Удивително е как нещо толкова здравословно може да бъде толкова сладко и толкова красиво, отглеждано естествено в света около нас.

Чиа семена

Тези малки семена опаковат мощен удар! Тъй като се разширяват във вода, тези семена са чудесни за добавяне към кисело мляко, смутита или пудинги. Благодарение на естествените си реакции, те ще помогнат за ограничаване на апетита ви за още няколко часа в сравнение с други средства за подтискане на апетита, а също така са с ниско съдържание на калории. Не забравяйте да пиете много вода, когато се наслаждавате на тези семена, така че ще получите пълния ефект!

Листни зелени

Спанак, кейл, рукола, бок чой. всички те са листни зеленчуци, които убиват бързо мазнините в стомаха. Освен че са богати на фибри и богати на хранителни вещества, тези зеленчуци са невероятно гъвкави. Трябва да ядете листни зеленчуци всеки ден и те лесно могат да се добавят към всяко хранене за деня.

Добавете сотирано кейл към яйцата си за закуска или хешбронс. Разменете марулята за спанак в обедната си салата или сандвич. Разбъркайте малко бок Чой с вашата вечеря за здравословно и вкусно ястие. Толкова е лесно да направите листните зеленчуци редовна част от вашата диета, че би било жалко да не се възползвате от този прост стимулант за отслабване!

Ябълки

Ябълките са като бонбоните на природата. Те са сладки (или тръпчиви, в зависимост от това кой вид предпочитате), сочни и вкусни. Можете да ги ядете сурови, нарязани и печени с кафява захар, печени на пай ... Можете дори да замените угоените закуски, като дехидратирате нарязани ябълки в ябълков чипс!

Тъй като са богати на фибри и нискокалорични, ябълките са фантастичен начин да допълнят вашата диета за отслабване. Всъщност, яденето на цяла ябълка като лека закуска е значително по-удовлетворяващо от шоколадовото блокче и ще стигне по-далеч, за да ви засити. Те са пълни с витамини и хранителни вещества и има толкова голямо разнообразие от вкусове, че е невъзможно да не намерите такъв, който ви харесва!

Диня

Концепция, която набира скорост в днешния свят, е концепцията за „моно хранене“. Моно храненето е точно това, което звучи - хранене, съставено от един елемент. Динята е чудесна храна за използване, ако искате да се възползвате от тази идея. Дори сами по себе си дините са чудесен начин да ви поддържат хидратирани, сити и да отслабнете.

Яденето на едно и също нещо през целия ден (особено когато това е нещо толкова здравословно като пъпеш) помага да стимулирате храносмилателната си система, да прочистите тялото си и да изгорите чрез съхранените мазнини, които иначе биха могли да останат сами. Опитайте еднократни ястия и вижте кои плодове или зеленчуци са най-подходящи за вас, но горещо препоръчваме дините да започнат!

Портокали

Обратно към цитрусовите плодове! Подобно на лимоните и грейпфрутите, портокалите са този цитрусов спусък, който стомашните сокове на тялото ви изпомпват. Те са вкусен източник на фибри и витамин С и имат много малко калории сравнително. Изпийте чаша портокалов сок вместо сода или изядете цял портокал за закуска или за лека закуска, за да стимулирате наистина храносмилането.

Ако наистина не се интересувате да ядете портокали сами, можете да опитате да ги ядете в салата или да ги добавите към десерт за повече текстура. Благодарение на това колко питателни са те, те също са чудесно средство за потискане на апетита, така че включете портокалите в ежедневната си диета!

Джикама

Много хора никога не са чували за този кореноплоден зеленчук, но той заслужава място на вашата кухненска маса. Това е зеленчук, който ще убие коремните мазнини, благодарение на това, че е богат на магнезий, манган и дори инсулин!

Първите два са витамини, които играят огромна роля в храносмилателния процес, така че повишаването на нивата на магнезий и манган може да ви помогне да намалите мастната тъкан. Инсулинът ви помага да се чувствате сити за по-дълго, защото предпазва тялото ви от абсорбция на захар твърде бързо.

Но откъде знаеш как да ядеш нещо, за което може би не си чувал? Джикама е страхотно нарязан на салати (те добавят хрупкава освежаваща хрупкава текстура), нарязан и пържен в бургер или натрошен на зелена салата. Експериментирайте с този здравословен кореноплоден зеленчук и вижте кое работи най-добре за вашето небце.

Костилкови плодове

Костилковите плодове са относително голяма категория плодове. Те включват праскови, череши, кайсии, сливи и всякакви други месести плодове, чието семе е ямка. Всички тези плодове са богати на витамини (особено витамин С и витамин А) и фибри, но с ниско съдържание на калории, което ги прави идеални за отслабване.

Това са други видове храни, които също могат да попаднат в категорията "бонбони на природата". Те са сладки, сочни и вкусни. Превключването на повече угоени или сладки закуски за костилкови плодове ще доведе до дълъг път, за да ви помогне да загубите тези допълнителни сантиметри около кръста си!

Яжте ги сурови сами, нарязани или нарязани на салати, добавени в десерти или смесени в смутита. Без значение как го "нарязвате", получавате много хранителни вещества за много малко калории!

Зеленчуци, които убиват мазнините на корема за една нощ

Много хора питат какво представляват 2 зеленчуци, които унищожават коремните мазнини за една нощ? Честно казано, такива зеленчуци не съществуват. Изгарянето на мазнините по корема е дългосрочен и редовен диетичен процес. Ако продължавате да се храните редовно над зеленчуци и поддържате редовни упражнения, трябва да постигнете желания резултат.

Освен това тук можете да намерите някои кремове за изгаряне на мазнини в корема и те наистина са полезни за по-бързо постигане на резултати.

Заключение

Забелязахте ли нещо изненадващо във всички храни, изброени по-горе? Всички те са вкусни и могат да се ядат по най-различни начини! Никой не се радва да се чувства така, сякаш трябва да отслабне, но процесът може да бъде лесен (и вкусен!) С тези плодове и зеленчуци, които убиват коремните мазнини!

Може да има някои изброени по-горе, които не ви интересуват толкова много, но задължително ще намерите шепа опции, които обичате. Които и да са, направете ги редовна част от диетата си и ще изрежете тези нежелани сантиметри, преди да се усетите, и моля, имайте предвид, че няма зеленчуци, които убиват коремните мазнини за една нощ. Непрекъснатият му процес и ние открихме доказани резултати от тези зеленчуци, които бързо убиват коремните мазнини.