Като редактори на POPSUGAR, ние независимо избираме и пишем за неща, които обичаме и смятаме, че и вие ще харесате. POPSUGAR има партньорски и рекламни партньорства, така че получаваме приходи от споделянето на това съдържание и от вашата покупка.

зеленчуците

Яденето на повече зеленчуци може да ви помогне да отслабнете и в идеалния случай трябва да ги ядете с всяко хранене и закуска. Събрахме 16 вегетариански закуски, всички одобрени от диетолози, за да улесним това малко. Защото как трябва да бъдете доволни от спанака, когато картофеният чипс мани в 15:00? Тези закуски са вкусни, засищащи и пикантни, за да изпълнят вашите желания и да поддържат целите ви за отслабване.

Независимо от загубата на тегло, зеленчуците са от ключово значение за вашето здраве, каза Саманта Пресичи, LD, CPT, диетолог с водеща регистрация в Snap Kitchen. Но те са особено чудесен избор, ако искате да свалите килограми, "тъй като те са богати на фибри (които са засищащи и поддържат добро здраве на червата) и са по-нискокалорична и по-гъста хранителна съставка до повечето пакетирани закуски на пазара ", каза Саманта пред POPSUGAR. "Особено, когато са съчетани със здравословна мазнина, зеленчуците са страхотен начин да останете сити и доволни до следващото си хранене."

Грабнете морковите и хумуса и да започнем.

1. Пресни зеленчуци и дип

„Винаги препоръчвам пресни зеленчуци, когато е възможно, така че варианти като моркови, резени краставици, резени тиквички, сурови броколи и домати“, каза Саманта пред POPSUGAR. Сдвоете ги със здравословна мазнина като гуакамоле или дресинг за салата на базата на авокадо или зехтин, за да сте сити. Адриен Пачоза, RD, LD, основател на iLiveWell Nutrition, препоръчва да разберете вашите пресни зеленчуци в торби или контейнери по време на приготвянето на храна, заедно с няколко лъжички хумус или кисело мляко. Това е "най-лесният начин да влезете в малко фибри и зеленчуци всеки ден", каза Адриен.

2. PopCorners процъфтяват вегетариански чипс

„Със само 100 до 120 калории на порция и жизненоважни хранителни вещества от истински зеленчуци, PopCorners Flourish Veggie Crisps (18 долара за 24 опаковки) са идеалният избор за хора, които търсят здравословна закуска с леко осолен, пикантен вкус,“ заяви регистрираният диетолог диетолог Саманта Вартоломей, MS. Бонус: те също са без глутен!