Киселини и киселинен рефлукс са често срещани проблеми при бременните жени.

могат

Това се дължи на хормонални промени и матката, която притиска стомаха, което може да изтласка киселина в хранопровода, причинявайки киселини.

За щастие, Rennie може да се приема по време на бременност * и може да помогне за облекчаване на тези симптоми.

Има обаче и други стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете за намаляване на симптомите.

Като общо правило е най-добре да избягвате богати на киселини храни като цитрусови плодове и сокове и кафе. Други потенциални зони, в които няма достъп, са мазни, богати или пикантни ястия, като къри.

Друго основно правило е да ограничите размера на порцията си и да ядете храна бавно, тъй като преяждането също е голяма причина за киселини. Ако е необходимо, можете да се върнете и да вземете повече, ако все още сте гладни, но вероятно ще откриете, че ако ядете по-малко количество по-бавно, тогава се чувствате също толкова сити.

Това е така, защото ако ядете бързо, можете да преядете, преди тялото ви да може да сигнализира на мозъка ви, че е пълно.

По-долу са дадени само някои от леките закуски, които могат да ви накарат да останете доволни по време на бременност.

Печени картофи

Горещите картофи на фурна са лесни за приготвяне и са чудесна комфортна храна.

Вместо да слагате масло във вашето, опитайте обезмаслено кисело мляко или потенциално дори извара, а отгоре поръсете малко магданоз.

Картофите съдържат витамин С, който може да помогне за борба с дефицита на желязо, а кожата съдържа фибри, които помагат на храносмилателната система.

Авокадо и хляб

Crispbread има репутацията на скучен, но ако добавите малко пюре от авокадо като заливка, това е вкусна и питателна закуска, пълна с „добри“ мононенаситени мазнини. Авокадото също е с високо съдържание на калий, което може да помогне при мускулни крампи, които могат да бъдат често срещани по време на бременност.

Пълнозърнести, бисквити с ниско съдържание на сол или хрупкави хлябове съдържат много фибри и вкус са вкусни, когато се съчетаят с авокадо.

Яйце и кифла

Яйце и английска кифла може да не звучат като най-здравословната закуска, но ни се доверете!

Яйчният жълтък съдържа витамин D, който подпомага усвояването на калций и помага на костите и зъбите на вашето бебе да станат здрави. Те също така съдържат холин, който може да помогне за развитието на мозъка и нервната система на вашето бебе. Нека вашето яйце е бъркано или сварено - или е добре - но не забравяйте, че яйцето трябва да се сготви, така че белтъкът и жълтъкът да са твърди, за да се избегнат евентуални пристъпи на салмонела.

Английските кифли също са пълни с протеини и фибри, но са с ниско съдържание на наситени мазнини, което прави чудесна закуска.

Зърнени култури, мляко и плодове

Зърнените храни могат да бъдат закуска с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар и можете да я подсилите с още по-голяма доброта, като добавите мляко и органични плодове или нарязани ябълки към сместа. Къпините, малините и боровинките съдържат витамин С, калий, фолиева киселина и фибри, докато ябълките съдържат много фибри.

Избягвайте зърнените храни, които са добавили захар, тъй като те могат да отменят ползите за здравето от храната.

Млякото е полезно за вас и бебето, тъй като съдържа калций, който подпомага растежа на костите. Опитайте полуобезмаслено или обезмаслено мляко, тъй като те съдържат всички хранителни ползи от млякото, но с по-малко наситени мазнини. Уверете се, че каквото и мляко да консумирате, е пастьоризирано, тъй като този процес убива всякакви неприятни бактерии.

Препоръчително е да избягвате консумацията на Рени с големи количества мляко или млечни продукти.

Така че, както можете да видите, макар че несъмнено сте ограничени в това, което можете и какво не можете да ядете по време на бременност, все още има много здравословни и прости закуски, които да ви заситят между храненията!

Съвети и съвети

Съвети и съвети

ВИЖТЕ ВСИЧКИ СТАТИИ

Закуски в движение: прости и здравословни рецепти и идеи

Закуската се счита за най-важното хранене за деня, но много от нас я пропускат, защото предпочитаме да натиснем бутона за отлагане и да имаме допълнителни пет минути в леглото.

Има ли разлика между киселинен рефлукс и лошо храносмилане?

Доста често термините киселинен рефлукс и лошо храносмилане се използват взаимозаменяемо, без да се разбират напълно разликите между двете.

Съвети за борба със стреса

Стресът може да допринесе основно за киселини или лошо храносмилане - което е още по-голямата причина да се възприемат здравословни начини за справяне със стреса.

Задейства киселини в стомаха

Киселините са изключително неудобно преживяване, което засяга ежедневно хиляди хора в цяла Великобритания.

Закуски в движение: прости и здравословни рецепти и идеи

Закуската се счита за най-важното хранене за деня, но много от нас я пропускат, защото предпочитаме да натиснем бутона за отлагане и да имаме допълнителни пет минути в леглото.

Има ли разлика между киселинен рефлукс и лошо храносмилане?

Доста често термините киселинен рефлукс и лошо храносмилане се използват взаимозаменяемо, без да се разбират напълно разликите между двете.

Съвети за борба със стреса

Стресът може да допринесе основно за киселини или лошо храносмилане - което е още по-голямата причина да се възприемат здравословни начини за справяне със стреса.

Задейства киселини в стомаха

Киселините са изключително неудобно преживяване, което засяга ежедневно хиляди хора в цяла Великобритания.