Киселини и киселинен рефлукс са често срещани проблеми при бременните жени.

закуски

Това се дължи на хормонални промени и матката, която притиска стомаха, което може да изтласка киселина в хранопровода, причинявайки киселини.

За щастие, Rennie може да се приема по време на бременност * и може да помогне за облекчаване на тези симптоми.

Има обаче и други стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете за намаляване на симптомите.

Като общо правило е най-добре да избягвате богати на киселини храни като цитрусови плодове и сокове и кафе. Други потенциални зони, в които няма достъп, са мазни, богати или пикантни ястия, като къри.

Друго основно правило е да ограничите размера на порцията си и да ядете храна бавно, тъй като преяждането също е голяма причина за киселини. Ако е необходимо, можете да се върнете и да вземете повече, ако все още сте гладни, но вероятно ще откриете, че ако ядете по-малко количество по-бавно, тогава се чувствате също толкова сити.

Това е така, защото ако ядете бързо, можете да преядете, преди тялото ви да може да сигнализира на мозъка ви, че е пълно.

По-долу са дадени само някои от леките закуски, които могат да ви накарат да останете доволни по време на бременност.

Печени картофи

Скромният шушулка, той е толкова универсален и перфектната комфортна храна. Картофите съдържат витамин С, който може да помогне за борба с дефицита на желязо, а кожата съдържа фибри, които помагат на храносмилателната система. За вкусна закуска опитайте печени картофи с топинга по ваш избор. Опитайте да замените маслото с по-здравословна алтернатива като извара и поръсена с магданоз.

Авокадо и хляб

Crispbread има репутацията на скучен, но ако добавите малко пюре от авокадо като заливка, тогава е вкусен и питателен. Авокадото е чудесен избор за бременни жени поради високото съдържание на здравословни мазнини, фолиева киселина и калий.

Яйца и пълнозърнест хляб

Съдържащи почти всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото, яйцата са отлични за увеличаване на общия прием на хранителни вещества. Яйчният жълтък съдържа витамин D, който подпомага усвояването на калций и помага на костите и зъбите на вашето бебе да станат здрави. Те също така съдържат холин, който може да помогне за развитието на мозъка и нервната система на вашето бебе. Яйцето ви трябва да се бърка или сварява - или е добре - но не забравяйте, че яйцето трябва да се сготви, така че белтъкът и жълтъкът да са твърди, за да се избегнат евентуални пристъпи на салмонела. Сервирайте върху пълнозърнест препечен хляб, а за перфектния брънч през уикенда добавете малко сьомга и спанак.

Зърнени култури, мляко и плодове

Зърнените храни могат да бъдат закуска с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар и можете да я подсилите с още по-голяма доброта, като добавите мляко и органични плодове или нарязани ябълки към сместа. Къпините, малините и боровинките съдържат витамин С, калий, фолиева киселина и фибри, докато ябълките съдържат много фибри.

Избягвайте зърнените храни, които са добавили захар, тъй като те могат да отменят ползите за здравето от храната.

Млякото е полезно за вас и бебето, тъй като съдържа калций, който подпомага растежа на костите. Опитайте полуобезмаслено или обезмаслено мляко, тъй като те съдържат всички хранителни ползи от млякото, но с по-малко наситени мазнини. Уверете се, че каквото и мляко да консумирате, е пастьоризирано, тъй като този процес убива всякакви неприятни бактерии.

Препоръчително е да избягвате консумацията на Рени с големи количества мляко или млечни продукти.

Така че, както можете да видите, макар че несъмнено сте ограничени в това, което можете и какво не можете да ядете по време на бременност, все още има много здравословни и прости закуски, които да ви заситят между храненията!

Рени Съвети и съвети

Рени Съвети и съвети

ВИЖТЕ ВСИЧКИ СТАТИИ

  • Закуски в движение: прости и здравословни рецепти и идеи
  • Има ли разлика между киселинен рефлукс и лошо храносмилане?
  • Съвети за борба със стреса
  • Задейства киселини в стомаха

  • Закуски в движение: прости и здравословни рецепти и идеи

    Закуската се счита за най-важното хранене за деня, но много от нас я пропускат, защото предпочитаме да натиснем бутона за отлагане и да имаме допълнителни пет минути в леглото.

    Само че само защото сутрешната ви рутина е по-прибързана, отколкото спокойна, не означава, че не можете да закусите здравословно.

    Rennie Peppermint разглежда светкавично най-добрите закуски, които можете да приготвите и грабвате, докато излизате през вратата, за да хванете вашия автобус ...

    Има ли разлика между киселинен рефлукс и лошо храносмилане?

    Доста често термините киселинен рефлукс и лошо храносмилане се използват взаимозаменяемо, без да се разбират напълно разликите между двете.

    Всъщност има редица разлики между двете, тъй като лошото храносмилане не е, както мнозина вярват, просто по-лека форма на киселинен рефлукс.

    Рени отдели време да разгледа двата въпроса и изготви това ръководство, за да ви позволи да разберете сами разликите.

    Съвети за борба със стреса

    Стресът може да допринесе основно за киселини или лошо храносмилане - което е още по-голямата причина да се възприемат здравословни начини за справяне със стреса.

    За щастие, намирането на нови начини за справяне и отпускане не трябва да включва изразходване на големи количества време или пари, има много неща, които можете да започнете да правите днес, за да облекчите стреса в живота си.

    Рени разглежда някои от най-добрите неща, които можете да направите, за да облекчите напрежението ...

    Задейства киселини в стомаха

    Киселините са изключително неудобно преживяване, което засяга ежедневно хиляди хора в Ирландия.

    Известен също като киселинен рефлукс, киселините са усещане за парене в гърдите, което се появява в резултат на издигане на стомашната киселина в хранопровода.

    Симптомите на киселини в стомаха също могат да варират от изгаряне в гърдите до кисел кисел вкус в задната част на гърлото и често се предизвикват от храни, които много от нас ядат ежедневно.

    Закуски в движение: прости и здравословни рецепти и идеи

    Закуската се счита за най-важното хранене за деня, но много от нас я пропускат, защото предпочитаме да натиснем бутона за отлагане и да имаме допълнителни пет минути в леглото.

    Само че само защото сутрешната ви рутина е по-прибързана, отколкото спокойна, не означава, че не можете да закусите здравословно.

    Rennie Peppermint разглежда светкавично най-добрите закуски, които можете да приготвите и грабвате, докато излизате през вратата, за да хванете вашия автобус ...

    Има ли разлика между киселинен рефлукс и лошо храносмилане?

    Доста често термините киселинен рефлукс и лошо храносмилане се използват взаимозаменяемо, без да се разбират напълно разликите между двете.

    Всъщност има редица разлики между двете, тъй като лошото храносмилане не е, както мнозина вярват, просто по-лека форма на киселинен рефлукс.

    Рени отдели време да разгледа двата въпроса и изготви това ръководство, за да ви позволи да разберете сами разликите.

    Съвети за борба със стреса

    Стресът може да допринесе основно за киселини или лошо храносмилане - което е още по-голямата причина да се възприемат здравословни начини за справяне със стреса.

    За щастие, намирането на нови начини за справяне и отпускане не трябва да включва изразходване на големи количества време или пари, има много неща, които можете да започнете да правите днес, за да облекчите стреса в живота си.

    Рени разглежда някои от най-добрите неща, които можете да направите, за да облекчите напрежението ...

    Задейства киселини в стомаха

    Киселините са изключително неудобно преживяване, което засяга ежедневно хиляди хора в Ирландия.

    Известен също като киселинен рефлукс, киселините са усещане за парене в гърдите, което се появява в резултат на издигане на стомашната киселина в хранопровода.

    Симптомите на киселини в стомаха също могат да варират от изгаряне в гърдите до кисел кисел вкус в задната част на гърлото и често се предизвикват от храни, които много от нас ядат ежедневно.