Ако търсите начин да стимулирате растежа на косата, добавянето на аминокиселини към вашата диета може да бъде липсващото звено.

косата

Може би сте запознати с кератина, специалния протеин, който съставлява почти цялата ви коса. Е, познайте от какво се състои кератинът? Ти позна. Аминокиселини.

Те са вътре в много от храните, които вече ядете, но фокусирането върху аминокиселините за растежа на косата става все по-популярно. И така, как аминокиселините стимулират растежа на косата? И наистина ли работят? Нека да разгледаме.

Как аминокиселините стимулират растежа на косата

Както споменахме, аминокиселините правят кератин, градивният елемент на косата. Това се случва, когато група аминокиселини се съберат и „кератинизират”, за да създадат кератин, преди косата да излезе от скалпа. Но това не е всичко, което правят аминокиселините.

Аминокиселините също играят голяма роля в създаването на червени кръвни клетки. Колкото повече червени кръвни клетки имате в тялото си, толкова по-добре. Цялото ви тяло ги използва, но за растежа на косата червените кръвни клетки доставят хранителни вещества във вашите космени фоликули, за да стимулират растежа.

Има над 20 различни аминокиселини, но има четири аминокиселини, които се считат за най-добрите при производството на кератин: цистеин, лизин, аргинин и метионин. Нека разгледаме четирите най-добри аминокиселини за растежа на косата.

4-те най-добри аминокиселини за растежа на косата

Цистеин

Повечето лекари са съгласни, че цистеинът е най-важната аминокиселина за растежа на косата. От всички аминокиселини той представлява най-големият компонент на кератин.

Цистеинът е чудесен за подобряване на здравината на косата. Той осигурява сяра на космените клетки, което може да подобри текстурата, еластичността и здравината на косата. По-силната коса расте по-дълго, по-бързо. Растежът на косата ви става много по-забележим, тъй като цистеинът започва да работи.

Тази аминокиселина може да се намери в много храни като пиле, броколи и млечни продукти като мляко и кисело мляко. Това е незаменима аминокиселина, което означава, че тялото ви не я произвежда. Затова се уверете, че вашата диета го включва.

Аргинин

Аргининът е несъществена аминокиселина (тялото ви я произвежда естествено), но се съдържа и в ядките, червеното месо и млечните продукти. Ролята на аргинина е да поддържа здравословен кръвен поток.

Аминокиселината аргинин е огромна за растежа на косата, тъй като стимулира кръвообращението около космените фоликули. Това помага на всички хранителни вещества, които тялото ви произвежда и усвоява, да достигнат до скалпа ви. Когато кръвта циркулира добре, ще имате много по-добра среда за растеж на косата.

Лизин

Лизинът е друга незаменима аминокиселина с възстановяващи свойства. Той стимулира производството на колаген - голяма роля предвид производството на колаген може да спадне доста драстично с напредването на възрастта. Когато тялото ви произвежда повече колаген, косата ви ще бъде по-устойчива и ще изглежда много по-здрава.

Много жени, които увеличават приема на лизин, виждат по-буйна коса с по-голям обем. Това определено е ключова аминокиселина, която искате да сте сигурни, че получавате достатъчно. Може да се намери в меса, морски дарове и сирене.

Метионин

Не на последно място, метионинът е незаменима аминокиселина, която помага да се направи предколаген (предшественик на колагена). Той също така работи като антиоксидант, за да помогне за предотвратяване на дисбаланс, наречен оксидационен стрес.

Метионинът не само е чудесна аминокиселина за косопад, но проучванията показват, че той дори може да играе роля за забавяне на побелялата коса! Ще го вземем.

Как да получите повече аминокиселини

И така, вие сте убедени в ползите от аминокиселините да расте косата по-бързо и по-дебела. Но как да ги получите?

Може би сте забелязали в описанията на четирите ключови аминокиселини за растежа на косата, че повечето от тях могат да бъдат намерени в източници на протеини във вашата диета. Ако забележите изтъняване на косата или косата ви просто не се чувства толкова пълна, колкото обикновено, яжте повече храни, богати на аминокиселини (месо, млечни продукти, ядки).

Ако обаче сте вегетарианец или спазвате ограничителна диета, може да се наложи да погледнете отново приема на аминокиселини. Направете съзнателни усилия да балансирате диетата си и да получите аминокиселините, необходими за поддържане на здрава коса.

Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите каквито и да било драстични промени. Надяваме се аминокиселините да ви дадат тласък, който търсите!