Как да наддадем на тегло след наркомания и рехабилитация

Спомням си, че гледах Реквием за една мечта когато излезе (гледайки назад, 12-годишно дете нямаше никакъв бизнес да гледа този филм). Вероятно не изглеждаше като странен филм за гледане, защото през целия си живот бях виждал хора, които са близо до мен, да се пристрастяват към кокаин, хапчета и хероин. Наркотиците никога не се виждаха, но шепотът и предупрежденията прозвучаха с очевидността на 50 ′ билборд.

съвета

Знаех признаците на наркомания, без да се налага да виждам как някой употребява наркотиците - кльощави, капризни, неистови, тъпи оправдания. Филмът изобразява прехвърляне от здравословно телесно тегло към загуба на тегло, причинено от пристрастяване. Знаех как да се ориентирам във върховете и минимумите; онези деликатни умения, които всеки усвоява, ако има близки, пристрастени към наркотици или алкохол. Необичайно бързата загуба на тегло винаги е била първият признак на зависимост.

Пристрастяването към наркотици кара някой да отслабне по начина, по който го гледате и наблюдавате, че изглежда „изсмукан“ или изтощен. Прилича на нездравословна кльощавост, защото е така. Много хора с пристрастяване към хероин, крек или кокаин губят тегло по време на злоупотреба с вещества, но те наддават, когато спрат да употребяват и започнат възстановяване.

Разбира се, има много хора с нарушение на употребата на вещества (SUD), които отслабват, докато употребяват наркотици, а някои дори наддават на тегло. Но ако сте като мен (и много други), които влизат в възстановяването, като че ли не са яли храна от около две седмици, може също да изпитвате затруднения при повторно напълняване.

Напълняването ми беше изключително трудно, когато се отрезвих. Тежах под 115 lbs. когато изтрезнях, докато стоя цял 5’11. " Подобно на много хора, които започват да се детоксикират от наркотици, не че не съм ял; това е, че яденето беше едно от последните неща в списъка с приоритети. И така, имаше много дни, в които чийзбургерът на Макдоналдс беше единственото нещо, което щях да ям в даден ден.

Отне ми няколко месеца, за да кача 30 килограма, което звучи много, с изключение на това, че все още изглеждах като че ли използвах; външен вид, наречен „хероинов шик“. Ще минат още няколко години, преди тялото ми да се възстанови достатъчно, за да качи допълнителни 30 килограма (и дори като малко наедряло от време на време).

Съвети за напълняване и поддържане на здраве при възстановяване

Повръщането на теглото е по-важно от това да изглеждате здрави; здравословното хранене е изключително полезно за по-добро качество на живот. Ето 5 съвета за напълняване след пристрастяване към наркотици и рехабилитация:

  1. Кичури банани

Бананите имат отлична стойност за новите за възстановяване, тъй като не само са с високо съдържание на калории и съдържание на захар, но също така съдържат високи нива на калий и магнезий (2 основни хранителни вещества, които обикновено са ниски за страдащите от зависимост). И не се притеснявайте за захарта, тъй като бананите все още имат много по-малко захар от пакетираните и преработени закуски.

  1. Настигнете добрия сън

Това може да е една от най-трудните части на научаването на живот без наркотици и алкохол. За много от нас сънят се е случвал само когато лекарствата изтекат или сте останали будни толкова дълго, че тялото ви най-накрая се е затворило. Но е изключително важно за здравето да се наспиш добре.

  1. Вдигнете малко тежести

Вдигането на тежести е трудно в началото, ако не сте го правили известно време (или някога), но печалбите си заслужават. Не само упражненията за възстановяване увеличават мускулната маса и насърчават увеличаването на теглото, но редовното упражняване насърчава по-добро психично здраве и намалява симптомите на тревожност.

  1. Отидете на среща от 12 стъпки

Как ще ви помогне да наддадете на посещение на АА или НС? Радвам се, че попитахте! В много срещи има понички в изобилие и ако някой празнува годишнина на отрезвяване или рожден ден, ще има достатъчно торта за секунди (а може би дори трети). Повечето срещи имат някаква висококалорична храна за закуска.

  1. Яжте много протеини и въглехидрати

Тази салата не ви ли пълни? Сгответе няколко парчета пиле и го добавете към вашата салата. Страхувате се от наднормено тегло? Няма да е необходимо, докато правите здравословен избор с храненето си и продължавате да спортувате. Изберете добри източници на протеин като пилешко и ядки. Що се отнася до въглехидратите, яжте пълнеж от естествен зърнен ориз и плодове. По този начин ще наддавате здравословно тегло от здравословни храни.

Възстановяването е процес, който трае цял живот и връщането към ежедневието може да създаде съвсем нов набор от предизвикателства. За щастие програмите за рехабилитация в Genesis Recovery се ангажират да помагат на клиентите да постигнат постоянна трезвост дори след края на лечението. Свържете се с нас днес и разберете как можем да помогнем на вас или на ваш близък да продължите пътуването си към възстановяване.

Имате ли нужда от помощ от вас или от близък човек?

Свържете се с нас сега

Попълнете формуляра по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро. 100% сигурна и поверителна.