1 от 5

Купа страхотно

Овесените ядки са основна диета, благодарение на пълненето (и изравняване на корема!) Фибри и сърдечни пълнозърнести храни. Има толкова много начини да го приготвите за бърза закуска, но понякога е хубаво да излезете и да опитате нещо ново. Подобно на овесена каша, по-приключенските варианти, като пшеничени плодове и валцуван ечемик, са лесни за приготвяне и ви поддържат сити. Опитайте една от тези четири алтернативи на овесена каша, за да усилите сутрешното си хранене.

рецепти

1 от 5

2 от 5

Меласа с бавна печка и плодове от подправки

Състав:

Пшенични плодове, канелена пръчка, портокалова кора, пресен джинджифил, смляно индийско орехче, смлян бахар, смлян карамфил, сол, несолено масло, меласа, стафиди, препечени пекани

Калории: 170

Добро утро! Пригответе това и настройте бавната печка, преди да си легнете, след което се събудете до вкусна закуска.

2 от 5

3 от 5

Пудинг за закуска от банан и кафяв ориз

Състав:

Варен кафяв ориз, неподсладено бадемово мляко, канелена пръчица, захар, екстракт от ванилия, сол, банани

Калории: 181

Направете напред: Този пудинг ще се държи 3 дни в хладилника. Загрейте в микровълновата фурна за 1 минута.

3 от 5

4 от 5

Топло валцуван ечемик

Състав:

Валцувани ечемичени люспи, сушени боровинки, нарязани пекани или орехи, тъмнокафява захар, канела, сол

Калории: 155

Смесете го: Разменете сушени череши и филирани бадеми за различен вкус.

4 от 5

5 от 5

Подправено тиквено семе и просо зърнени култури

Състав:

Сурови тиквени семки, просо, неподсладено бадемово мляко, подправка с тиквен пай, сол, мед или нектар от агаве

Калории: 196

Нека по ваш начин: Разбъркайте малко повече мляко непосредствено преди сервиране, ако харесвате разредителя на зърнените храни.