Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

здравословни

Джонатан Валдес, RDN, CDE, CPT е регистриран в Ню Йорк диетолог, специалист по диетология и експерт по хранителни комуникации.

Лятото е трудно време да се придържате към интелигентен хранителен план. Въпреки че проучванията показват, че апетитът ни намалява в жегата, по-вероятно е да сме активни на открито през топлите месеци, така че опаковането на здравословни закуски, които не се нуждаят от охлаждане, е от съществено значение през лятото. U

Вероятно няма да намерите голямо разнообразие от питателни храни на плажни партита и барбекюта и ако просто искате здравословни закуски за натоварен ден на поръчки или продължително пътуване с кола, най-вероятно ще се окажете накуцващи, влажни, или развалена храна, ако колата стане твърде гореща.

И така, как да останете здрави и сити, когато жегата удари покрива? Това са едни от най-здравословните преносими закуски, които не се нуждаят от охлаждане. Съберете няколко за един ден на път или комбинирайте няколко за един следобед в басейна или пикник в парка.

Кале чипс

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Много добре/Александра Шицман

Усъвършенствайте вегетарианската си игра, като хапвате здравословни чипове от зеле, когато сте в движение. Можете да си купите осолени или подправени в магазина или да си направите сами у дома.

Просто залейте листата на зелето с малко количество зехтин и поръсете със сол. Печете на 400F за около десет минути или докато чипсовете станат хрупкави.

Кейлът е с ниско съдържание на калории, пълен с фибри и е отличен източник на хранителни вещества, включително витамини А, К и С.