Не мога да ви кажа колко често мъже и жени идват при мен за коучинг, които хронично подценяват, търсейки да започнат програма за отслабване. Това са хората, които обикновено са опитвали всяка диета под слънцето и идват при мен разочаровани, защото не виждат напредък.
Ето това е нещото; моят треньорски стил е да обучавам и обучавам клиентите си за дългосрочен успех и здраве, така че това, което препоръчвам на тези хора, е да спрат диетите и да започнат да обръщат диетата, за да видят резултати. Обяснявам им, че имат по-голям шанс да бъдат търпеливи, да задържат загубата на тегло и да поставят целта си за загуба на мазнини на заден план, за да се радват на дългосрочен успех и свобода.
Важно е да разберете, че когато сте на обратна диета, вашата основна цел не може да бъде да отслабнете или да намалите телесните мазнини. Вашата цел трябва да бъде да поддържате близо до текущото си тегло, като същевременно увеличавате количеството храна, с което метаболизмът ви може да се справи. Обратната диета има за цел да укрепи метаболизма с течение на времето по различни причини. Най-честата причина е да подготвите тялото да реагира по-благоприятно следващия път, когато влезете в диета. Ето защо процесът на постигане на целите ви може да отнеме малко повече време след този подход, но изплащането е МНОГО по-голямо.
Ето какво е: Ако изтласкате тялото си до крайности, следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати/нискокалорично и правите обилно количество кардио, да, тялото ви вероятно ще реагира в началото.
Резултатите може да дойдат бързо и кой не иска това? Трябва обаче да запомните, че вашият метаболизъм е изключително адаптивен и ако го притискате до крайности твърде бързо и твърде често, той ще стане по-ефективен (и не забравяйте, че ефективността е лошо нещо по отношение на вашия метаболизъм). Това е, когато тялото ви удари плато.
Чрез тази 12-седмична програма насърчаваме метаболизма на вашите тела да се ускори, като добавяте повече калории към вашата диета по бавен и стратегически начин всяка седмица.
Нека поговорим за някои признаци, че може да се нуждаете от обратна диета:
Отпаднали сте от екстремна диета за отслабване и никога не сте променили нищо след първоначалната загуба на тегло. (AKA никога не е започнал да яде повече)
Имате история на йо-йо диета
Ударили сте плато и нищо, което правите, изглежда не работи или не променя тялото ви
Не ядете много (1200 калории или по-малко на ден) и често дори не сте гладни
Дами, загубили сте менструация или е петно месец за месец
Всъщност нямате редовни BM
Изработвате ТОН (всеки ден или близо до всеки ден)
Правите кардио 5 пъти седмично или повече
Често сте уморени, болни, болезнени и като цяло просто бла
Притеснявате се за следващите си ястия или често се чувствате виновни, че ядете определени храни
Не се чувствате добре в тялото си, независимо от това колко диете и колко тренирате
Знам, че идеята да се яде повече храна е ужасяваща. Сериозно. Знам, защото бях там. Отне ми години, за да преодолея моите нездравословни хранителни навици и неподреденото хранене. Това отне и върху тялото ми.
Ако и вие живеете в страх, запитайте се дали искате да продължите да живеете живота си като роб на фитнеса и постоянно да налагате правила и ограничения около храната? Колко дни в седмицата бихте тренирали в идеален свят, ако чувствате, че не ви е „необходимо“? Сега си представете, че правите това и получавате желаните резултати. Е, познайте какво? Възможно е. Обратната диета е дългосрочна инвестиция във вашето тяло и в цялостния ви ЖИВОТ. Той не само може да промени физическия ви вид, но ще има положително въздействие върху целия ви живот в по-голям мащаб, който можете да си представите.
Надявам се това да ви помогне, ако се окажете заседнали и без никаква надежда за промяна. Вие не сте сами и има МНОГО хора във вашата точна ситуация. Знайте и вярвайте, че промяната е възможна. Започва с ВАС.
- Упражнение, отслабване, ядене на BrightLine Cathe Friedrich Фитнес форуми
- Дали яденето на Nestle Fitness Зърнени храни за отслабване изисква друго хранене Физически фитнес стек
- Фитнес ходене за отслабване и получаване на плосък корем!
- EMS Мускулен стимулатор Треньор Интелигентен фитнес Тренинг за корем Електрическо отслабване на тялото Отслабване
- Носете това тегло Музиканти, фитнес и изображение на тялото Хюстън Преса