Нашата услуга за хранене прави отслабването лесно, евтино и вкусно. С прости, достъпни инструменти и ресурси, ние ви помагаме да превърнете достигането и поддържането на здравословно тегло в нов начин на живот.

Милиони хора искат да бъдат здрави, но се борят да отслабнат и да постигнат целите си в начина на живот. Независимо дали искате да отслабнете с 20 килограма, да свалите допълнително тегло без упражнения или просто да станете по-здрави, Cook Smarts може да ви помогне. Ние предлагаме седмични планове за хранене, които могат да ви помогнат да отслабнете естествено, като същевременно спестите време, харчите по-малко и поддържате вкусните вечери.

Как да отслабнем с нашите планове за хранене

Докато съветите за това как бързо да отслабнете или как ябълковият оцет може да помогне са навсякъде в интернет, Cook Smarts ви помага да се занимавате с начин на живот, а не с мода. Ние предлагаме основни функции, които ви помагат не само да отслабнете, но и да отслабнете трайно. Бонусът? Ще се чувствате добре от това, което влагате в тялото си, и ще ядете толкова вкусни ястия, няма да повярвате, че сваляте килограми, докато ядете толкова добре.

Интелигентен етикет за хранене

С всяка рецепта от нашите планове за хранене, ние ви предоставяме разширени факти за храненето. Нашето етикетиране ви позволява да видите точно кои съставки ви дават кои мазнини, въглехидрати, протеини и т.н., за да можете да направите прости съкращения или корекции, за да приспособите ястията към вашите здравни цели. Ето как работи:

-->

Хранителна информация за планове за хранене Cook Smarts (кратка версия)

Нашият етикет за хранене е изключително интелигентен, за да ви помогне да подобрите знанията си за храненето.

Нашите менюта за хранене се интегрират директно с най-голямата база данни за хранене и калории. MyFitnessPal е безплатен уебсайт и мобилно приложение, което ви помага да поемете контрола върху вашата диета, като направите проследяването на храната бързо и лесно.

Точки за наблюдатели на тегло

Във всяка рецепта са включени Smart Watchers Weight Poatchers и Points Plus, идеални за тези, които са част от програмата Weight Watchers.

Порциите, които трябва да яде здрав човек, са почти винаги по-малки от това, което ви се дава, когато се храните навън. Ние обаче не забравяме да приготвим всяко хранене до порции, препоръчани от USDA. Докато продължавате да следвате нашите планове за хранене, ще станете по-наясно с правилните размери на порциите и ще можете да контролирате по-добре количеството си храна.

Изпращаме ви 4 версии (оригинална, палео, без глутен и вегетарианска) на всяка рецепта, така че никога да не ви омръзне и да почувствате необходимостта да се похарчите. С гъвкавостта да преминете от 2 седмици палео хранене към комбинация от GF и оригинални вечери, можете да изберете какво искате да ядете, за да отслабнете. Никога няма да останете в коловоза за вечеря, когато готвите с нас.

Brian’s Success Story

Една от причините членовете ни да ни обичат в Cook Smarts е, че улесняваме отслабването, отколкото повечето диетични планове, като същевременно помагаме да запазим килограмите.

Брайън откри Cook Smarts, след като разгледа хранителните си навици и си постави цел да стане по-здрав. Чрез нашите планове за хранене и MyFitnessPal, Брайън свали 110 кг и поддържа новото си тегло повече от година! Прочетете за впечатляващото му пътуване за отслабване тук.

smarts

„Отначало не осъзнавах колко ценна би била Cook Smarts за отслабването. Готвенето на здравословни, здравословни, домашно приготвени ястия, вместо да се яде навън или постоянно да се обработва храна, наистина помогна за изграждането на здравословни хранителни навици в дома ни.

План за храна за отслабване

Услугата за хранене като Cook Smarts не само ви спестява пари от $ 6- $ 8/месец, но също така ви дава значително повече възможности и гъвкавост от комплектите за доставка на храна и прави всичко по-лесно от проследяването на онлайн рецепти.

Спестяваме ви часове всяка седмица, като планирате храненията си, създавате списък с хранителни стоки и помагате да преброите калориите вместо вас. С часовете, които ще спестите, можете да добавите в друг ден във фитнес залата или някои хубави дълги разходки.

Ние ви помагаме да сложите вечеря на масата средно само 4 долара на хранене. Поддържането на здравословно тегло не трябва да е свързано с пари, така че ние ви помагаме да отслабнете с ограничен бюджет. (Което освобождава средства за това членство във фитнес!)

Позволяваме ви да персонализирате размерите на сервиране и да направите заместващи съставки, така че да можете да се справите с алергии или да намалите приема на мазнини или въглехидрати по желание.

Променете начина си на живот с лекота

Подкрепяме ви в промяната на начина на живот. Простото приемане на план за хранене ще ви помогне да поддържате загуба на тегло, тъй като ядете по-малко, да намалите приема на преработени храни, да научите какво точно влагате в тялото си, да прекарате 30-60 минути активно на крака, приготвяйки вечеря и да формирате нова здравословна храна глад и навици.

Присъединете се към общност

Ние предлагаме частна общност на Facebook Hero Hero, където можете да споделяте цели, съвети, въпроси, предизвикателства и победи с хора, които са на подобни здравни пътувания.

Започнете с безплатни ресурси за отслабване

Независимо дали сте готови да се абонирате за нашата услуга за хранене сега или предпочитате първо да опитате сами да планирате хранене, ние имаме куп безплатни ресурси, които могат да ви помогнат да постигнете целите си за здравето.

Топ 10 здравословни нискокалорийни рецепти

Поемете отговорност за здравето си със здравословни домашни ястия под 450 калории.

Поемете отговорност за здравето си

10 фаворита под 450 калории, без да се жертва вкусността.

Признавам, че искам тази информация, ще бъда добавен към бюлетина на Cook Smarts. Мога да се отпиша по всяко време.

Кат Йънгър, регистриран специалист по диетология, отговаря на хранителни въпроси

Получете отговори на 10 от най-често срещаните въпроси за храненето от Kath Younger, RD на Kath Eats Real Food. Прочетете още.

Ръководство за наслада от зеленчуци

Насладете се на зеленчуците в най-добрия им вид

Лесна справка, която ще ви вдъхнови да ядете повече зеленчуци!

Признавам, че искам тази информация, ще бъда добавен към бюлетина на Cook Smarts. Мога да се отпиша по всяко време.

Ето вашето ръководство за това как можете да напълните диетата си с цялото разнообразие от зеленчуци.

Ръководство за бъркане

Разбъркайте пържено лесно

Овладейте основите на пърженето и вземете 26 лесни, вкусни комбинации за пържене с това ръководство!

Това ръководство за пържене разбърква учи основите на този бърз и здравословен метод на готвене.

50 прости салати за всеки сезон

Вземете рецепти за всички 50 комбинации от салати във вашата пощенска кутия!

Присъединете се към домашни готвачи от 50 000+ и се наслаждавайте на вкусни салати през цялата година!

Признавам, че искам тази информация, ще бъда добавен към бюлетина на Cook Smarts. Мога да се отпиша по всяко време.

Създавайте домашни дресинги и се наслаждавайте на разнообразни салати през цялата година.

Ръководство за вегетариански източници на протеини

Яжте # Без месо

Ръководство за вегетариански протеини: насладете се на задоволителни и вкусни безмесни ястия.

Признавам, че искам тази информация, ще бъда добавен към бюлетина на Cook Smarts. Мога да се отпиша по всяко време.

Вземете дневната си нужда от протеини с различни вегетариански източници на протеин, които обикновено съдържат повече фибри и струват по-малко от животинските протеинови източници.