От стартирането на този блог съм срещал много хора с проблеми с щитовидната жлеза и поради това попитах моя натуропат най-добрите източници на хранителен йод, за да мога да ги споделя с вас.
Телата ни не произвеждат йод, така че той е съществена част от диетата и е жизненоважен за производството на хормони на щитовидната жлеза.
- Един среден картоф осигурява около 40% от препоръчителното дневно количество йод.
- Една чаша мляко съдържа 56 микрограма минерал или около 37% от това, което средният човек трябва да консумира всеки ден.
- Порция изсушени водорасли (водорасли) с четвърт унция съдържа 4500 микрограма йод. Това е около 3000% от препоръчителната дневна стойност.
- Размерът на треска от три унции осигурява на тялото ви 99 микрограма йод или 66% от препоръчителното количество на ден.
- Порция скарида от три унции осигурява 35 микрограма йод или достатъчно, за да представлява малко под една четвърт от препоръчителното дневно количество.
- Половин грам хималайска кристална сол осигурява 250 микрограма йод - над 150% от количеството дневни нужди на тялото ви.
- Три унции печено пуешко месо от гърди осигурява 34 микрограма йод. Това е около 23% от препоръчителната дневна стойност. За справка, парче месо от три унции е около дебелината на тесте карти.
За лични срещи с д-р Харолд Гайер на Харли Стрийт, Лондон, по Skype или по телефона, свържете се с него чрез уебсайта му: www.drgaier.com
За автора Сара Джаксън
Обичам да експериментирам с храна, да пиша поезия, да чета, да се разхождам сред природата, да правя снимки на iphone, да пея, да циклирам, да гледам добри филми, документални филми, драми и комедии.