Този троен смути от кефирен кефир е здравословен и вкусен. Ягодите, боровинките и къпините се смесват до гладкост с кисело мляко от ванилов кефир!

Това лято промених няколко неща.

смути

Като да публикувам малко по-малко, защото е първото ми лято, че не ми се е налагало да карам на работа и исках да го прекарам с момичетата си на плаж, да пазарувам или да легна в четене. Разбирате, нали? На второ място е диетата ми. Да не се бърка с „да си на диета“, защото със сигурност не мога да направя едно от тях. Но след като страдах през последните 10 години със спорадични и ужасяващи болки в стомаха, отидох на лекар.

Лекар, който се специализира в холистични, изцяло естествени средства за защита срещу изпращането ми към лекар за ГИ, за да бъде обхванат. Да, не благодаря. Така че това, което разбрах е, че пикантните и кисели храни са отключващи фактори за мен. Лигавицата на стомаха ми е прекалено тънка и е изключително чувствителна към определени храни. И трябва да го възстановя в нормалното му състояние. Така че моят лекар ми даде витаминна добавка, която ще укрепи стомашната ми лигавица, и ми нареди да завъртя една чаена лъжичка във вода и да пия веднъж на ден.

Макар че не можах, защото това * подсказва драматиката * абсолютно и напълно достойно за гег. Като кръстоска между малцово нещо и отвратително. Така че с брилянтния съвет на сестра ми го превързах в смутита. До втория ден на смутито, когато с най-малката ми дъщеря размахвахме едно и изведнъж двигателят на моя 14-годишен Oster започна да се забавя, а след това се получи пушене, което миришеше на комбинация от изгоряла гума и риба.

Така че си купих Vitamix. Исках такъв за ГОДИНИ и просто не можех да оправдая харченето на парите. ОХХХХХ, но си заслужава. Smooth има съвсем ново значение с това нещо и аз го обичам.

Така че аз и моите момичета бяхме доста гладки. Дори съпругът ми се включи в гладкото действие. Пием по една или за закуска, или за обяд, или за лека закуска. Тази досега е любима на семейството ми. Три вида горски плодове, няколко банана се разбъркват с кисело мляко от кефир и голямо пръскане от сок от нар за малко повече антиоксиданти ... защото не можете да имате твърде много от тях.

Започнете, като хвърлите 6 унции измити къпини.

Изсипете половин чаша сок от нар.

Осигурете капака на вашите пасатори ...

И пулверизирайте до получаване на гладка смес. Нямам нищо против няколко семена в моето смути, но това наистина помага да бъдат издухани на шкембе за супер гладка смути напитка.

Капнете в чаша изплакнати боровинки ...

След това хвърлете около 8 до 10 ягоди. Купих си ОГРОМЕН контейнер Costco с ягоди, измих ги и ги олющих, замразих ги в тигани с рамки и ги прибрах във фризера за смутита. Следващия път мисля да оставя на листните стъбла. Те са напълно годни за консумация и се смесват веднага в смутито и добавят малко повече фибри.

Направих същото с куп банани; обелете, нарежете, замразете и съхранявайте за смутита. Затова пуснах около 10-12 замразени филийки банан. Които са около 1-1/2 до 2 малки банана.

След това просто сипах в чаша кисело мляко от кефир. Аз лично предпочитам кефира, отколкото гръцкото кисело мляко. По принцип е без лактоза, налива се и получавам всички тези допълнителни ползи от неговите пробиотици. Psst. всеки вкус на кефир ще работи чудесно; обикновена, ванилия или каквото предпочитате!

След това го завъртете и го оставете да се размрази, докато стане гладко и славно.

И за допълнително дебел и по-скоро десерт, подобен на лакомство, добавям в чаша или около лед. Без съмнение това смути ще стане изключително плътно, за което ще ви е необходима лъжица.

Твърде хубаво, за да бъде добро за теб! Но е! Знам, че сезонът на ягодоплодните технически скоро приключва. Така че се запасявам с всички сезонни плодове, които мога да намеря, за да мога да се наслаждавам на тях през цялата година! Което означава, че ще приготвям този троен смути с кефир през цялата година!

Искам да кажа ТОЗИ цвят все пак?!

Трябва да приготвите този троен смути от кефирен кефир възможно най-скоро!

Наздраве за смутита, нови изискани блендери и напитки с вкус на десерт!

Наслади се! И ако изпробвате тази рецепта за смути с тройни плодове с кефир, кажете ми! Снимайте снимка и ме маркирайте в Twitter или Instagram!

Моята готварска книга Simply Scratch: 120 полезни домашно приготвени рецепти вече са налични! КЛИКНЕТЕ ТУК за подробности и БЛАГОДАРЯ предварително!

Толкова здравословна доброта, опакована в едно смути!

Съставки

  • 6 унции пресни къпини, изплакнати
  • 1/2 чаша сок от нар
  • 1 чаша боровинки, изплакнати
  • 8-10 замразени ягоди
  • 10-12 замразени филийки банан (около два малки банана)
  • 1 чаша кисело мляко от кефир
  • 1 чаша лед

Инструкции

  1. Добавете къпините и сока от нар в блендер и пюрирайте до гладка смес.
  2. Добавете боровинките, замразените ягоди и банани, кефира и леда. Включете пасатора и бавно регулирайте до най-високата настройка, докато стане гладка.
  3. Налейте, поставете сламки, отпийте и се насладете!

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Купете готварската книга: Просто драскотина: 120 полезни домашно приготвени рецепти, направени лесно Вече се предлага на Amazon »
БЛАГОДАРЯ предварително за вашата подкрепа!