придирчивите

Трудно ли намирате качествени рецепти, които вашият придирчив яде ще яде?

Що се отнася до храненето на нашите придирчиви ядещи, може да е трудно да се намерят рецепти, които осигуряват хранене, като същевременно радват най-придирчивото небце. Поради тази причина сме съставили списък с 10 здравословни ястия, които ще ядат придирчивите и ще имат някаква хранителна стойност, за да можем да се тревожим малко по-малко.

Лесно хранене за придирчиви ядещи

Ако имате дете, което иска да яде пилешки хапки за всяко хранене, всеки ден и ви е писнало да се запасявате с домашни пилешки хапки (или каквито и да са любимите им) и желаете децата ви да се хранят по-здравословно, разгледайте тези десет идеи, за да ще ви помогне да добавите малко повече разнообразие и хранене към техните ястия.

Преди да стигнем до тези десет рецепти, исках да споделя с вас бонус ресурс, който създадох, за да помогна на родителите точно като вас.

Здравословни закуски за придирчиви ядящи

По-долу ще намерите превъзходни закуски, приготвени с плодове, зеленчуци и шоколад. Всяка от тях включва и хранителната цел за закуската, така че имате информация за хранителните ползи, които тя може да предложи, дойде време за лека закуска.

# 1 Шоколадови хапки с високо съдържание на фибри

Перфектни за време за лека закуска, те добавят малко повече храна при всяка хапка. Сдвоете ги с малко кисело мляко за вкусна, богата на протеини закуска. Вземете рецептата.
Хранителна цел: тона естествени влакна.

# 2 Ягодова плодова кожа

Плодовите ролки се обожават от децата и тази версия се прави с пресни плодове и малко количество мед за допълнителна сладост. Няма да повярвате колко лесно се правят у дома! Вземете рецептата.
Хранителна цел: Минимално добавена захар и направена с истински плодове.

# 3 Сламки за сирене

Приготвени с прясно сирене и бутер тесто, домашно приготвените сламки са си невероятна закуска или предястие. Сервирайте ги в кутия за обяд със сос от маринара за потапяне или заедно със супа и салата на вечеря. Вземете рецептата.
Хранителна цел: Печени не пържени.

# 4 Бананови чипове

Това са сладко-солена алтернатива на обикновения чипс и интелигентен начин за изразходване на тези презрели банани. Вземете Рецептата.
Хранителна цел: Без добавена захар и печено не пържено.

# 5 Спаначени топки

Тези сирене, пикантни спаначени топчета са най-лесният начин да накарате децата да ядат спанак. Те са изпечени до съвършенство и са идеални за кутията за обяд или предястието за парти. Вземете Рецептата.
Хранителна цел: Чудесен начин за опаковане на витамин А и желязо от спанака.

# 6 Здрави блондинки

Това е сладка и солена закуска, която има вкус на бисквитено тесто минус глутена, млечните продукти и яйцата! Вместо това, тези барове без печене използват кокосово брашно, банан, фъстъчено масло, мед и шоколадови чипове за неустоим вкус и текстура. Вземете Рецептата.
Хранителна цел: Минимално добавена захар и сладко лакомство за по-малко от 160 калории порция.

Идеи за закуска за придирчиви малки деца и деца

Имате нужда от няколко нови или повторно вампиращи рецепти за закуска, които да въведете в сутрешната си рутина? Тези рецепти са ви покрити.

От невероятни овесени овесени ядки до пица за закуска и супер дебели купи за смути, тези рецепти предлагат удовлетворяващо и питателно начало на всеки ден.

# 1 Овес за ягоди през нощта

Вкусен нов начин да се насладите на ягоди и сметана на закуска! Пригответе ги преди хладилника за една нощ за лесно хващане и хранене сутрин.
Хранителна цел: Страхотен източник на фибри и пълнозърнести храни от овеса със здравословни мазнини от лененото семе.

# 2 Шоколадова смути с високо съдържание на фибри

Това смути побеждава зърнените зърнени култури и има вкус на шоколад. Яжте го от купа, със сламка или го опаковайте в термос за закуска, пълна с хранене. Бонус: има вкус на десерт, но много по-здравословен! Вземете рецептата.
Хранителна цел: Допълнителни протеини и фибри.

# 3 Бананов сплит овесена каша

За деца, които не харесват обикновена овесена каша, тази комбинация от ягоди и банани има всичко, което искат, и повече. Вземете рецептата.
Хранителна цел: Балансирана закуска с фибри + протеини и добавени плодове.

# 4 Пица за закуска, яйца и сирене

Пица за закуска, ще кажете? Яйцата правят основата, само едно докосване на сирене, а малко шунка прави бърканите яйца толкова по-забавни за ядене! Бонус: добавете нарязани зеленчуци за допълнително хранене и след това можете да кажете, че са яли зеленчуци за закуска. Вземете рецептата.
Хранителна цел: Допълнителен протеин, въведете текстурата на яйцата по начин, удобен за деца.

# 5 Овесена каша на печени боровинки

Печенето на овесените ядки променя цялостната текстура и децата ми казват, че има вкус на пай с боровинки. Добавете плисък мляко и вече е а-ла-режим. Вземете рецептата.
Хранителна цел: обилно хранене, балансирана закуска с фибри + протеини и добавени плодове.

# 6 Сок от зелени плодове

Това не е хранене само по себе си, но работи като добавка за закуска! Сериозно обаче, колко страхотно е да съберете плодовете и зеленчуците си в една вкусна напитка, която децата ще харесат? Вземете рецептата.
Хранителна цел: допълнителни зеленчуци/зеленчуци в класическото смути.

Идеи за обяд за придирчиви ядещи

Опаковали ли сте някога обяда за децата си, само за да не го изядете, когато се приберат? Да! Бях там, направих го, така че приемам присърце създаването и споделянето на рецепти за обяд на този сайт, които са удобни за деца, балансирани и лесни за сглобяване. За да ви спестя време в кухнята, мога да ви покажа как да подготвите обяд тук.

# 1 Домашни PB & J Uncrustables

След като направите тези DIY uncrustables у дома, няма да се върнете в магазина! Можете да направите дузина от тях с избрания от вас алтернатива на желе и фъстъчено или ядково масло и да замразите за по-късно. Всичко това е вкусно pb & j на половин цена.
Хранителна цел: Алтернативи на масло без ядки и истинско желе.

# 2 Рибни пръчици без глутен

Тази любима на децата храна е направена с безглутенова панировка и прясна риба за хрупкава, хрупкава и супер вкусна храна. Препоръчвам го с картофи от моркови или сладки картофи.
Хранителна цел: Отличен източник на протеини от рибата и без глутен.

# 3 Бистро кутия

Ако имате нужда от обяд, който е лесен за сглобяване и подготовка, бистро кутиите са отговорът! За разлика от предварително опакованите обяди за бисквити и сирене в магазина, приготвянето на такъв у дома ви позволява да опаковате най-различни прясно плодове, зеленчуци, сирене, разфасовки от деликатеси и здравословни спадове.
Хранителна цел: Осигурява баланс на въглехидрати, протеини и мазнини в един обяд.

# 4 Хрупкави Турция Pinwheels

Увийте го и го нарежете на парчета с размер на хапка и много деца ще го изядат! Вземете рецептата.
Хранителна цел: нещо различно от сандвич, разнообразие от текстури.

# 5 Мини пица кичове

Пица, но всъщност не пица. Тези печени яйца с размер на хапка са идеални за закуска или обяд и добавят протеин във всяка хапка. Вземете рецептата.
Хранителна цел: нещо различно от сандвич и допълнителни протеини.

# 7 Ранчо вегетариански чаши

Истината е, че малко дресинг за салата е напълно наред, особено ако кара децата ви да ядат зеленчуците си. Опаковайте тези забавни и лесни вегетариански чаши за обяд или за леки закуски в движение. Вземете рецептата.
Хранителна цел: допълнителни зеленчуци, направени преносими. Забележка: заместител на любимия дип или хумус тук.

Идеи за вечеря за придирчиви ядещи

Вечерята може да бъде най-трудното хранене за деня, когато имате придирчиви ядещи, и знам, че може лесно да се задоволите с по-малко хранително хранене, стига да запази мира.

Пресъздаването на любими на децата ястия, които не са толкова здравословни, в домашна версия със свежи съставки е умен начин да накарате всички да се качат на вечеря и точно това, което направих в рецептите по-долу. Ще намерите вкусни ястия, вдъхновени от закуската, както и един тиган и ястия за бавно готвене, така че прекарвате по-малко време в кухнята и се храните по-добре от всякога!

# 1 Броколи и сирене

Когато се съмнявате, правете хапки ", както обясних в тази публикация с рецепта, беше съветът на моята приятелка Ан към мен. Броколи и сирене хапки на помощ за деца, които се нуждаят от малко убедителни, когато става въпрос за ядене на техните зеленчуци. Вземете рецептата.
Хранителна цел: зеленчуци, карайте децата да харесват „зелени“ храни.

# 2 Броколи песто със сос от спагети

Пестото от броколи е чудесна рецепта с много зеленчуци, но ако децата ви не докосват зелени храни, смесете ги с любимия им сос от червени спагети и зеленото изчезва като магия!
Хранителна цел: Много зеленчуци!

# 3 Сирене говеждо гулаш

Вкусно ястие от тестени изделия, говеждо месо, подправен доматен сос и топено сирене. Това е една вечеря, която децата нямат проблем да свалят и да поискат секунди.
Хранителна цел: Обилно хранене за по-малко от 267 калории и 9 грама мазнини на порция.

# 4 Копирайте Cat Chick-fil-a Nuggets

Домашни пилешки хапки без глутен със същата текстура и вкус като оригиналните пилешки хапки Chickfila.
Хранителна цел: Добър източник на протеин и направен с кокосово брашно.

# 5 Запечени рибни хапки

Ако децата ви се нуждаят от малко убедително ядене на риба, тези хрупкави късчета сьомга са вкусно начало! Панират се със смес от галета пармезан Панко и могат да се готвят във фурна или фритюрник!
Хранителна цел: Печено не пържено и чудесен източник на протеини и здравословни омега от сьомга.

# 6 Палео Чили

Вземете си чили фикс без зърната! Точно така, тази рецепта е направена без никакъв боб, но съдържа много вкус и сърдечност от нарязаните зеленчуци и говеждо месо!

Докато зеленчуците се готвят и приемат вкусове на говеждото, чили подправките и доматите, аз обичам да направя допълнителна стъпка и да смесвам зеленчуците, преди да го разбъркам в чилито. По този начин те готвят надолу, а децата ми го ядат, както е с чипс, без въпроси.
Хранителна цел: Тази рецепта е отличен източник на протеин с витамини от нарязаните моркови и тиквички.

# 7 Домашно пиле терияки

Нежни пилешки бутчета, хвърлени в домашен сос Терияки, тази здравословна рецепта за пилешко месо Терияки се събира по-бързо, отколкото е необходимо за поръчка!

Тази рецепта използва кокосови аминокиселини за безглутенов сос, но можете да използвате обикновен или намален натриев соев сос, ако това имате под ръка.
Хранителна цел: По-лек сос с по-малко натрий и добавена захар.

Какви са вашите хранителни рецепти, които харесват придирчивия ви ядец? За повече храна, която децата ще харесат, разгледайте тези лесни идеи за вечеря за тази вечер.

Здравословни ястия Придирчивите ядат ще ядат/сирене американски гулаш

5 от 1 отзива

Търсите здравословна храна, придирчивите ядещи всъщност ще искат да ядат? Опитайте едно от тях за закуска, обяд, вечеря или закуска! Като се започне с тази сирена рецепта за американски телешки гулаш.

  • Автор: MOMables - Лора
  • Добив: 4 порции 1 x

Съставки

  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 средна глава лук, нарязан на кубчета
  • 1 чаена лъжичка червен пипер
  • 1 чаена лъжичка италианска подправка
  • ½ чаена лъжичка сол
  • ½ чаена лъжичка черен пипер
  • 1 кг телешко месо
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 15 унции може натрошени домати
  • 15 унция може да изстреля печени домати на кубчета
  • 1 чаша вода
  • 1 чаша макарони със сух лакът
  • 1 чаша натрошено сирене Чедър

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 400F.
  2. В голям тиган, устойчив на фурна, загрейте маслото на средно висока температура. Добавете лука, задушете до омекване, около 2 до 3 минути. Добавете червения пипер, италианската подправка, солта и черния пипер, задушете за допълнителна минута.
  3. Добавете говеждото месо, разбивайки месото с дървена лъжица или шпатула, докато се готви. Гответе 7 минути.
  4. Разбъркайте чесъна, натрошените домати, нарязаните на кубчета домати (включително течността) и водата. Оставете да къкри.
  5. Добавете пастата към гулаша. Покрийте и прехвърлете тигана в предварително загрятата фурна. Печете 22 до 25 минути или докато пастата омекне и сосът се сгъсти. Отгоре се залива със сирене и се връща във фурната, непокрито, докато сиренето се разтопи.

Оборудване

Хранене

  • Порция: 1 купа
  • Калории: 267
  • Захар: 6.1g
  • Натрий: 433.4mg
  • Дебел: 9g
  • Наситените мазнини: 4.7g
  • Транс мазнини: 0.2g
  • Въглехидрати: 22.2g
  • Фибри: 2.9g
  • Протеин: 24.6g
  • Холестерол: 63,8 mg

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @MOMables в Instagram и го маркирайте с #momables