Хранене + хубава кожа? Ние сме вътре.

които

Може би най-жестокият резултат от горчивите темпове е неумолимата изсъхнала кожа, която ни оставя до пролетта. Това е непрестанна битка (с артилерия от овлажнители, маски за листове и масла), за да спре кожата ни да изглежда като стар YSL крокодилов клатч. И все пак, един фактор, който осъзнахме, никога не трябва да се пренебрегва, когато става въпрос за грижа за кожата, това, което има в хладилника ни. Защото, да, това, което влагаме в тялото си сега, всъщност може да предотврати сухата, лющеща се кожа, която идва по-късно. Приятели, оказва се там е някаква тежест към поговорката „Ти си това, което ядеш.“ И голяма част от тези знания идват от двама от нашите най-доверени експерти, дерматологът д-р Уитни Боу и диетологът и многократната автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс Кимбърли Снайдър, която ни даде удобно меню от подхранващи храни за нашата кожа, плюс виновници за суха кожа, които да се избягват. Запасете хладилниците си.

Храни, които дехидратират

Снайдър предлага да „избягвате да ядете твърде много сухи, хрупкави храни като крекери, гевреци и т.н.“ и изберете повече храни с по-високо съдържание на вода. Тя също така препоръчва да се елиминират често срещаните алергени „като пшеница, соя, млечни продукти и фъстъци“. Д-р Боу добавя: „Ако имате суха кожа, искате да намалите приема на алкохол и да увеличите приема на вода, защото когато кожата ви е суха и дехидратирана, фините линии и бръчки са много по-изразени. Когато кожата ви е хидратирана, тя ще изглежда по-равномерна, сияйна и еластична. "

Храни за ядене за хидратирана кожа

И д-р Боу, и Снайдер са съгласни, че здравословните мазнини като авокадо, омега 3 мастни киселини и кокосово масло са от съществено значение за здравето на кожата. Пиенето на много вода със стайна температура. Що се отнася до спецификата, Snyder препоръчва следните храни:

Açaí: „Въпреки че açaí е зрънце, всъщност това е мазен плод, който съдържа мощни омега мастни киселини, които помагат за подхранването на сухата кожа. Любимата ми марка, която използвам от години, е пакетчетата Sambazon неподсладени Açaí Smoothie. Те са единствената сертифицирана марка Acai за органична и честна търговия, така че можете да се чувствате добре как харчите долара.

Ананас: „Отлична храна за подпомагане на храносмилането и елиминирането на токсините, които помагат да се избегне рециркулацията на токсини, които причиняват суха кожа и бръчки. Освен това е с високо съдържание на витамин С, който помага за образуването на колаген, протеин, който помага за растежа на нова кожа и кръвоносни съдове. "

Бадеми: „Бадемите са чудесно помощно средство за суха кожа. Те са изключително богат източник на разкрасяващия кожата антиоксидант витамин Е, който помага да се създаде гладкост и еластичност. "

Орехови ядки: „Те се гордеят с високо съдържание на омега-3 мазнини, което помага да се поддържат клетъчните мембрани гъвкави и течни, позволявайки на вашите клетки по-голяма възможност да въведат хранителни вещества и овлажняващи течности в кожата си, за да предотвратят сухота.“