Планът за здравословно хранене е блог за диети, които правят здравето ви силно, тялото ви красиво и хармонично и ви дава енергия да се радвате на живота. Това не е „Сто начина за отслабване“ - само реални, работещи планове за хранене, добри диетични принципи с предоставени URL адреси, така че можете сами да извършите допълнително проучване, за да изберете най-подходящия за вас. И ако имате собствен план за здравословно хранене, уверете се, че сте ни изпратили своята история.

действат

Понеделник, 25 септември 2006 г.

Диетата на Ким Протасов. Най-доброто начало за здравословно хранене

Плюсове и минуси на диетата на Протасов

- Диетата на Протасов не ограничава количеството храна, която можете да ядете. Това е най-голямото предимство на диетата на Протасов и е много добро от психологическа гледна точка - поддържането на такава диета е по-лесно от много други неща;
- Диетата на Протасов възстановява метаболизма, помага му за постигане на оптимално ниво. Поради липсата на въглехидрати с висок гликемичен индекс (GI), функционирането на панкреаса се нормализира и помага за премахване на пристрастяването към захарта;
- диетата доставя достатъчно количество протеини с млечна храна, както и калций;
- Диетата на Протасов предлага да се яде много зеленчуци без нишесте, които са витамини, минерали, фибри и микроелементи. Подхранващо, здравословно и подобрява работата на червата. Но трябва да ядете максимални количества зеленчуци. Диетата няма да работи, ако ядете няколко килограма бяло сирене или пиете три литра кефир на ден без зеленчуци;
- количеството на мазнините е ограничено, но мазнините не се избягват и това е много добре;
- един минус от диетата на Протасов е монотонността на диетата през първите 2 седмици.

Диетата на Протасов

Първият, вторият, третият ден ... и по време на първа седмица: можете да ядете само пресни, неварени зеленчуци, както и сирене и кисело мляко (и другите кисело-млечни продукти като кефир, извара, мека извара), които имат съдържание на мазнини от 0,1 до 5 процента. Плюс едно варено яйце на ден е разрешено. Можете да ядете каквото и да е количество млечни продукти (в рамките на мазнините) и каквото и да е количество зеленчуци. Можете да пиете чай, кафе (без захар, разбира се), колкото искате. Малко тъжен? Добре, можете да добавяте 3 големи зелени ябълки към плана си всеки ден. Опитайте гарнирани със сирене и твърдо сварени яйца за вашите зеленчукови салати.

Можете да ядете сутрин, ден, вечер, вечер - през цялата седмица. И по същия начин втората седмица. Изненадващо, но от втората седмица желанието ви да ядете нещо нередно ще намалее. В края на втората седмица ще почувствате необикновена лекота в цялото тяло и ... в ума си.

От началото на трета седмица трябва да добавите към зеленчуци и сирена парче (300 грама); месо, птиче месо или риба. Моля, намалете малко сирена и кисело мляко. Зеленчуци, сирена, месо, яйце и ябълки, които ядете три Повече ▼ седмици. И всичко! В три седмици след началото на диета вашите колеги и семейство ще бъдат изумени от новата ви, бързо променяща се фигура. Четвъртата и петата седмица са периодът на най-интензивен процес на отслабване.

След пет седмици диета трябва внимателно да върнете продуктите във вашия хранителен план.
Първо, добавете растителното масло към салатите. След това сменете ябълките с останалите плодове. Започнете да ядете зърнени храни без захар (пълнозърнестите зърнени храни са най-добрият избор) за закуска. Добавете още животински протеини с постно месо, напр. В

Диетата на Протасов е много добра за първата стъпка към новия, здравословен начин на хранене, помага да се освободите от пристрастяването към захарта. Трябва да използвате тази диета само ако смятате, че такъв диетичен план не е невъзможен за вас.