Не можете да се втурнете на тяхна страна с прегръдки - и какво можете да направите? Един терапевт споделя няколко идеи.

който

Тази сутрин любим член на моето семейство във Facebook публикува: Бащата на моя приятел от детството почина вчера от COVID-19. Поради този ужасяващ вирус тя дори не може да има публично погребение. Обикновено щях да бързам с храна и прегръдки, но очевидно това е невъзможно в обозримо бъдеще. Чувствам се съсипан и толкова безпомощен.

В най-добрите времена е трудно да се знае как да се помогне на някой да скърби. Броят на смъртните случаи от COVID-19 нараства всеки ден. Докато пиша това, потвърдените смъртни случаи в САЩ се приближават към 12 000. По този начин невъобразимото преди това затруднение за това как да предложите комфорт, когато и вие, и опечалените се приютявате отделно на място, става сърцераздирателно ежедневие.

Показвайте се - и продължавайте да се показвате.

COVID-19 ни ограбва от много неща. Въпреки това, въпреки че традиционните ритуали като публични погребения, събуждания и шиви в момента не са опции, вирусът не трябва да лишава вас и приятеля ви от утехата, предоставена чрез протегване и показване на любовта ви - дори ако трябва да е виртуална . През пандемията от 1917 г. страдащият трябваше да тъгува сам. За щастие, 2020, които дават комфорт, могат да видеочат и да оставят видео или аудио съобщения. Не съм привърженик на съболезнованията в писмен текст, когато опечаленият е някой от близките ви - толкова е непринуден! - освен като допълнение към по-интимни форми на общуване. Което води до значението на използването на старомодните методи за установяване на контакт: телефон и писмо. Ако сте познавали починалия, споменете истории, които подробно описват спомените ви за този, който е преминал.

Ако сте познавали починалия, споменете истории, които подробно описват спомените ви за този, който е преминал.

Не бъдете дерайлирани, ако скърбящият ви приятел първоначално не отговори; показва вашето любящо сърце да се регистрирате всеки ден или два и да уведомите човека, че го обичате и сте на разположение за разговор винаги. За приятеля ви е жизнено важно да не се чувства сам. Например, изследванията показват, че след смъртта на партньор социалната изолация може да доведе до по-продължителна скръб.

Не питайте: "С какво мога да помогна?"

Вашият приятел вероятно е емоционално съкрушен, може би обездвижен. Попитайте дали някога можете да направите нещо, независимо колко искрена е вашата оферта, може да бъде посрещната с учтив отговор като „Това е толкова мило от ваша страна ...“ Не защото вашият приятел не оценява предложението, но той или тя едва може да стане от леглото сутрин, още по-малко притежава умствения нюх, за да знае какво би било полезно.

Затова се поставете на мястото на опечалените: Предложете да изпратите маска, изкоренете тоалетна хартия, кърпички от лизол или други важни за COVID, трудни за намиране предмети.

Изпращайте нещо, тъй като не можете да сте там физически.

Не можете да посетите, но емоционалният прилив, даден от внимателни символи като храна, цветя и/или сертификати за подарък, ще продължи и след като самият подарък е спомен.

Вашият приятел може да има малко енергия за необходимото планиране около смъртта. Можете да предложите да организирате краудфандинг кампания за покриване на разходите за евентуално погребение и/или виртуален олтар на платформа като Ever Loved, където хората могат да публикуват снимки, спомени и съболезнования.

Не правете нищо важно (т.е.: настройване на погребение на живо и изпращане на електронни покани), без първо да попитате дали вашата помощ за тази задача е необходима или искана. Вашата цел е да бъдете подкрепящи, а не да отнемате чувството за агент на приятеля си.

Предложете да организирате кампания за масово финансиране, за да покриете разходите за евентуално погребение.

Не предполагайте, че знаете как се чувстват.

Дори ако сте претърпели собствените си загуби в миналото, скръбта на приятеля ви не е идентична. Хапете си езика, преди да кажете нещо като: „Знам точно как се чувствате. Когато така и така умрях, чувствах, че никога няма да го преодолея, защото го обичах толкова много. Това, което преживях, беше изтезание, така че напълно го разбирам. "

Вместо това, предложете да слушате всичко, което той или тя трябва да каже, чрез Zoom или телефон. Приятелят ми във Фейсбук на практика беше там с часове, докато нейният скърбящ приятел ридаеше.

Признайте собствената си болка.

Дженифър ЛаПорте, М.С., базирана в Уисконсин капелан на хоспис и координатор на страданието, предупреждава да не се игнорира загубата, която изпитвате, защото се чувства толкова незначителна в сравнение с това, което е претърпял вашият приятел. Има дори термин за това чувство на недоволство: обезправена скръб. Laporte предлага това уверение: „И вие сте претърпели загуба и имате право на пълноценното преживяване на вашата скръб.“

Понасяме колективна скръб по начин на живот, който обществото приема за даденост. Свободата да се разхождате навън и удоволствието от прегръдката на любимия човек са прекъснати за неопределено време. Представете си тази скръб, съчетана със загубата на някой близък, и знайте, че дори ако опечаленият настоява, че той или тя е добре и не се нуждае от нищо, тази прокламация не е вярна. Протегнете ръка и предложите богатството на душата си по безопасен, но въпреки това неописуемо полезен начин.

Като това, което току-що прочетохте? Ще ви хареса нашето списание! Отивам тук Да се ​​абонираш. Не пропускайте нищо, като изтеглите Apple News тук и след Превенция. О, и ние също сме в Instagram.