помогнат

535985105

Снимка: CentralITAlliance

Знаете ли, че това, което ядете, може да бъде от полза за това как функционират белите ви дробове и колко добре можете да дишате? Опитайте тези храни за подобряване на здравето на дихателните пътища.

Яденето на повече пресни плодове като круши може да намали производството на храчки, установи шотландско проучване в Европейския респираторен вестник. В проучването възрастните, които редовно ядат пресни плодове, имат 30 до 40 процента намалено разпространение на храчки в продължение на три или повече месеца в годината и сутрин през зимата.

„Крушите са преносими и могат лесно да бъдат намерени в цялата страна“, казва Елизабет Шоу, MS, RDN, CLT, консултант по хранителни комуникации в Shaw’s Simple Swaps. „Те не само се пръскат с фибри, което ви помага да сте по-сити за по-дълго, те също така имат витамин С, важен антиоксидант, който може да повиши имунитета ви.“ Сдвоете крушите с бадемово масло или добавете тънки филийки към сандвич със сирене на скара.