Уроци от само $ 20 на час или 5 урока за $ 120 или 10 часа за $ 180

диета

Топ съвети за здравословна диета за шофьори

Независимо дали сте шофьор на дълги разстояния или работник, който използва кола, за да стигне на работното място навреме, доброто здраве може да промени разликата между живота и смъртта. Придържането към здравословна диета става още по-голямо предизвикателство, когато често сте на път и имате нужда както от енергия, така и от бдителност, за да завършите пътуването. В резултат на това в крайна сметка имате нездравословен начин на живот, който в крайна сметка води до наддаване на тегло. Изследвания, публикувани от „Пътна безопасност в Канада“ показват, че разсеяните шофьори са основната причина за смъртни случаи и наранявания на пътя. Въпреки това, с прости и лесни за спазване диетични програми, можете да останете под напрежение, да сте нащрек и да избегнете изгаряне.

Ето няколко причини защо доброто здраве и хранителната диета ще ви направят по-добър шофьор.

Подобрява зрението

Доброто зрение е от съществено значение за всеки шофьор, включително и за онези, които за първи път отиват на шофьорския си тест. Последните изследвания показват, че балансираната диета има тенденция да включва богати на хранителни вещества храни, натоварени с витамин А, който насърчава доброто зрение, добре функциониращата имунна система и растежа на костите. Можете да набавите този витамин от хранителни продукти с животински произход като омега 3 мастни киселини, както и от цветни плодове и зеленчуци като моркови.

Увеличава паметта

Здравословната диета подобрява паметта, концентрацията и мисловните умения, които ще ви бъдат полезни, когато се изправите пред трудно решение за шофиране, при което трябва да вземете бързо решение. Докато кафето може да ви направи по-бдителни, трикът да останете здрави е да го пиете умерено. Отидете на храни, богати на витамин Е като авокадо, фъстъчено масло, тъмнозелени листни зеленчуци и ядки.

Ползи за цялостното благосъстояние

Като тренирате, хранете се правилно и получавате достатъчно сън, ще защитите здравето си срещу заболявания като затлъстяване, висок холестерол и болки в гърба. Започнете с кратко упражнение и спете поне 6 часа, за да сте нащрек и да сте сигурни, че винаги практикувате умения за безопасно шофиране. Разтягането е една от най-добрите тренировки за шофьори на дълги разстояния, тъй като изисква много малко място, може да се прави навсякъде и не изисква оборудване.

Здравословното хранене и храненето имат решаваща роля за цялостното благосъстояние на шофьора. Въпреки че за шофьора може да е трудно да се упражнява и да се храни здравословно, особено когато трябва да е в колата в продължение на много часове, трикът е да започнете с малки навици. Избирайки да водите здравословен начин на живот, вие ще предпазите тялото си от всякакви наранявания, свързани с работата.