Независимо дали става въпрос за вашето тегло, зацапана кожа или онези фини линии, които заплашват да се превърнат в пълноценни бръчки, всички ние имаме онези досадни проблеми с тялото, от които бихме искали да се отървем, като щракнем с пръсти или пукнем хапче. Макар че без ползата от някои магьосници на ниво Хари Потър скоро няма да превърнете тези пръсти във вълшебни пръчици, правилната добавка може много добре да поправи тези малки недостатъци, които виждате, когато се погледнете в огледалото или усетите кога излезте от леглото сутрин.

20-те

Въпреки че много от чудотворните лекарства за отслабване и борци с бръчки, които събират прах по рафтовете на местната аптека, вероятно са малко повече от добре опаковано змийско масло, много от добавките на пазара всъщност могат да ви помогнат да се обръснете от тази резервна гума, бавно процеса на стареене или затопляне на сексуалния ви живот - това е, разбира се, ако намерите подходящия за вашите нужди.

За щастие не е нужно да плащате половината от заплатата си, като тествате всеки витамин в магазина, за да разберете какво всъщност ще работи за вас - там яжте това, а не това! идва. Идентифицирахме най-добрите добавки за всеки здравен проблем, от сърдечни заболявания до по-малко блестяща коса, което улеснява избора на това какво да купите и какво да откажете при следващото си пазаруване. Вижте тези препоръки и не забравяйте да се консултирате с вашия медицински специалист, преди да започнете каквато и да е добавка, за да определите дали тя е подходяща за вашите нужди. И ако хапчетата не са вашето нещо, разгледайте тези цели възможности за храна чрез 16 тайни оръжия за отслабване.

Най-добрата добавка за отслабване

Твоята цел: Искате да загубите тази резервна гума, да се почувствате по-добре със себе си и да покажете онези тесни дънки, които са шеф.

Опитайте тази!: Екстракт от зелен чай

Борбата с битката с издутината често може да се почувства като напразно усилие, когато видите, че тези килограми се промъкват само за месеци, седмици или дни след като сте ги загубили. За щастие има добавка, която всъщност може да ви помогне да се отървете от нежеланото тегло и да им попречи да се върнат: екстракт от зелен чай. Резултатите от проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition разкриват, че добавките с богат на катехин зелен чай са довели до 12% увеличение на окисляването на мазнините за период от 24 часа. Ако се притеснявате, че потенциалната кофеинова треска, която получавате от зеления чай, ще надвиши ползата от добавката, никога не се страхувайте; изследванията показват, че зеленият чай има много потенциал за изгаряне на мазнини както в кофеиновата, така и в безкафеената му форма.

Купете това: СЕГА EGCg Екстракт от зелен чай, 400 mg
15,74 долара за 180 броя (0,09 долара за всеки) в Amazon.com

Най-добра добавка за повече енергия

Твоята цел: Тази втора (или пета) чаша кафе не го реже и имате нужда от малко енергия бързо.

Опитайте тази!: Витамин В12

Не може да се отрече, че сме в енергийна криза - и не говорим само за цените на петрола. Възрастните спят по-малко и работят по-дълго, едва прекарвайки повечето дни с глава над водата. Въпреки че можете просто да предадете кредитната си карта и да отворите раздел в местното кафене, приемането на малко B12 може просто да ви помогне да получите необходимата енергия без целия този допълнителен кофеин. Витамините от група В отдавна се обявяват заради енергизиращите си свойства и не е чудно защо; Витамините от група В помагат на тялото ви да извлича хранителни вещества от храната ви, превръщайки ги в използваема енергия. Още по-добре, витамин В12 или кобаламинът може да ви помогне да отблъснете желязодефицитната анемия, основна причина за потискане на енергията.

Купете това: Природен витамин В12, 500 мкг
$ 11.11 за 200 броя ($ 0.05 за всеки) на Amazon.com

Най-добрата добавка за по-нисък стрес

Твоята цел: Вашата работа е стресираща. Семейството ви е стресиращо. Финансите ви са стресиращи. Имате нужда от сериозна декомпресия.

Опитайте тази!: Магнезий

Въпреки че не можете да пуснете хапче, за да успокоите звука на лаещото куче на съседа си или да облекчите работното си натоварване, все пак може да успеете да намерите някакво облекчение на стреса в бутилка (при това такава, която не съдържа никакъв алкохол). Резултатите от проучване, публикувано в Current Medical Research and Opinion, установиха, че сред група от 264 пациенти, тези, на които е даван магнезий и растителни екстракти, съобщават за значително подобрение на безпокойството си, а изследователите в Полша демонстрират, че магнезият има подобен ефект при тест за гризачи субекти.

Купете това: Sundown Naturals Magnesium, 500 mg
$ 4.73 за брой 180 ($ 0.03 всеки) в Amazon.com

Най-добрата добавка за повишена мозъчна функция

Твоята цел: Увеличете мозъчната си сила и насочете вътрешния си гений (или поне спрете да губите от „Думи с приятели“).

Опитайте тази!: Ресвератрол

Ако се даде избор, кой не би избрал да бъде с няколко точки на интелигентност по-умен или да запази умствения си фокус с напредването на възрастта? Въпреки че не можем да обещаем, че някоя добавка ще ви помогне да разберете студеното сливане, ресвератролът изглежда доста добър избор, когато става въпрос за повишаване на мозъчните ви сили. Изследване на изследователи от Изследователския център на Литвин-Зукър за изследване на болестта на Алцхаймер и нарушения на паметта и Еврейския институт за медицински изследвания в Северния бряг на Лонг Айлънд разкрива, че ресвератролът е помогнал за намаляване на загубата на памет и запазена когнитивна функция при пациентите на Алцхаймер. Ресвератролът също е свързан с намалена мастна тъкан в корема и намалено общо тегло, което изследването, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, свързва с подобрения в метаболизма в мозъка.

Купете това: СЕГА Натурален ресвератрол, 200 mg
24,12 долара за 120 броя (0,20 долара за всеки) в Amazon.com

Най-добрата добавка за по-мека кожа

Твоята цел: Кожата, толкова меки бебета, ще моли за вашите тайни.

Опитайте тази!: Алфа липоева киселина

Забравете да изхвърлите стотици пари в Sephora за продукти за кожа; правилната добавка може да бъде всичко, от което се нуждаете, за да получите онази мека, гладка кожа, която винаги сте искали. Изследванията показват, че ALA може да привлече и да помогне на тялото ви да филтрира свободните радикали, които могат да причинят увреждане на кожата, а проучване на Диабетната медицина установи, че ALA е ефективен при увеличаване на притока на кръв, потенциално запълва кожата ви и я прави по-здрава и по-млада. Получете блестящия тен, който винаги сте искали днес, като добавите храните за блестяща кожа към менюто си!

Купете това: Nutricost Alpha Lipoic Acid, 600 mg
14,95 долара за 240 броя (0,06 долара за всеки) в Amazon.com

Най-добрата добавка за по-малко бръчки

Твоята цел: Искате да спрете фините линии и бръчки, преди да започнат, и да накарате съществуващите индикатори за процеса на стареене да изчезнат.

Опитайте тази!: Витамин Ц

Не можем да върнем часовника назад, но можем да сме сигурни, че годините не се врязват в кожата ни, докато остаряваме. Изследвания, публикувани в International Journal of Cosmetic Science, показват, че витамин С може да бъде ефективно средство за повишаване на естественото производство на колаген в кожата и увеличаване на свързването на фибробластите, подобряване на твърдостта и текстурата на кожата. За щастие добавките на витамин С на Nature Made съдържат повече от достатъчно неща, за да поддържат гладкостта ви - само едно хапче съдържа толкова витамин С, колкото бихте получили в 20 портокала.

Купете това: Природен витамин С, 1000 mg
$ 25.69 за брой 300 ($ 0.09 всеки) в Amazon.com

Най-добрата добавка за по-добро здраве на сърцето

Твоята цел: По-здраво сърце, за да можете да останете активни и през златните си години.

Опитайте тази!: Омега-3

Сърдечните заболявания са причина за смърт номер едно в света, убивайки повече хора, отколкото болестта на Алцхаймер, диабет, респираторни инфекции, ХИВ/СПИН и автомобилни инциденти, взети заедно, показват данните на Световната здравна организация (СЗО). За щастие, борбата с тях е лесна: просто добавете някои омега-3 към рутината си. Изследвания на Американската сърдечна асоциация (AHA) показват, че омега-3 мастните киселини са ефективно средство за подобряване на здравето на сърцето и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Дори ако вече се занимавате със сърдечни заболявания, омега-3 все пак може да осигури известно облекчение; ново проучване на AHA, публикувано през март 2017 г., разкрива, че омега-3 намаляват риска от хоспитализация и смърт сред хора със сърдечни заболявания с цели 9 процента.

Купете това: Д-р Тобиас Тройна сила Омега-3 рибено масло, 700 mg
$ 28,47 за брой 180 ($ 0,16 за всеки) в Amazon.com

Най-добрата добавка за по-здрави зъби

Твоята цел: Получавайки толкова ярка усмивка, приятелите ви ще трябва да носят сенки.

Опитайте тази!: Фолиева киселина

Въпреки че никога не бихме ви препоръчали да замествате редовните стоматологични прегледи с добавка, малко фолиева киселина във вашата рутина може да направи тези пътувания до зъболекаря много по-приятни. Изследвания, публикувани в Journal of American Geriatrics Society, показват, че добавките с фолиева киселина могат да помогнат за здравословен растеж на тъканите в устата, като същевременно намаляват риска от орални лезии, млечница и заболявания на венците. За тези, които се опитват да забременеят, фолиевата киселина е особено важна; не само може да намали риска от спина бифида и неврологични проблеми, но и да стимулира развитието на здрави зъби и венци в утробата.

Купете това: Фолиева киселина Spring Spring, 800 мкг
$ 8.58 за 250 броя ($ 0.03 всеки) в Amazon.com

Най-добрата добавка за по-нисък холестерол

Твоята цел: Привеждане на холестерола в толкова добра форма, че лекарят ви поставя пет точки на излизане от посещението.

Опитайте тази!: Чесън

Може да е по-малко от идеалното за вашия дъх, но що се отнася до холестерола ви, чесънът не може да бъде победен. За щастие, не е нужно да рискувате да плашите другите с дъха на чесън, за да получите тези предимства; хапчетата чесън също ще свършат работа. Изследвания, публикувани в International Journal of Preventative Medicine, показват, че чесънът може да помогне за понижаване на лошия холестерол, намалявайки риска от сърдечни заболявания и инсулт по пътя. И когато сте готови да намалите тези нива на холестерола още повече, добавете тези храни с високо съдържание на фибри, които понижават холестерола, към менюто си.

Купете това: Nature's Bounty Чесън без мирис, 1000 mg
$ 9,64 за 200 броя ($ 0,05 за всеки) в Amazon.com

Най-добрата добавка за копринена коса

Твоята цел: Косата толкова копринена и лъскава, че бихте могли да я използвате като огледало.

Опитайте тази!: Витамин Е

Тези пищни ключалки, които винаги сте искали, могат да бъдат ваши, преди да се усетите - не се изискват скъпи шампоани или салонни процедури. Пукането на няколко капсули витамин Е може да помогне за насърчаване на растежа на здрава тъкан на скалпа и да намали възпалението, което може да доведе до лющене, сухота и скучна коса. Дори по-добре, можете да отворите тези капсули и да втриете витамин Е директно върху косата си за дълбоко кондициониращо лечение, което може да помогне за предотвратяване на разделянето на краищата.

Най-добра добавка за по-малко акне

Твоята цел: Кожа, която е чиста, спокойна и не прилича на хормоналната бъркотия, с която сте имали работа в гимназията.

Опитайте тази!: Витамин В2

От хормони до пот до замърсители на околната среда, има безброй фактори, които могат да задържат дори и най-бдителните измивачи на лицето, виждайки как петна се появяват по кожата им. Добрата новина? Витамин В2 може да е просто това, от което се нуждаете, за да излекувате това, което ви боли. Дефицитът на В2 (известен също като рибофлавин) е свързан с пробиви, както и зачервяване и възпаление на кожата.

Най-добрата добавка за подобрено здраве на червата

Твоята цел: По-здравословно черво, подобрен метаболизъм и по-силна имунна система, за зареждане.

Опитайте тази!: Lactobacillus Acidophilus

Хоствайки 70 процента от вашата имунна система, червата ви са основен контролен център в тялото ви, но не всеки знае как да поддържа чревните си бактерии щастливи и плодотворни. За щастие, допълването на обичайната ви храна с някои Lactobacillus acidophilus може да ви помогне да поддържате имунната си система, корема и метаболизма си здрави, като насърчавате по-добро здраве на червата. Lactobacillus е полезна бактерия, която насърчава растежа на здрави бактерии в червата, правейки тялото ви по-ефективно при смилането на храната, подобрявайки имунното ви здраве по пътя, докато добрите момчета в червата растат на брой.

Купете това: Nature's Bounty Acidophilus Пробиотик, 100 милиона организми
6,95 долара за 120 броя (0,06 долара за всеки) в Amazon.com

Най-добрата добавка за по-здравословна веганска диета

Твоята цел: Допълнение към вашата веганска диета, което гарантира, че получавате всички необходими хранителни вещества.

Опитайте тази!: Желязо

Да, можете да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, чрез веганска диета, включително протеини, въпреки всички членове на семейството, значими други хора и непознати в интернет, които настояват, че това не е така. Въпреки това, веганската диета може да остави някои привърженици с ниско съдържание на желязо, излагайки ги на риск от енергийна анемия с дефицит на желязо и други здравословни проблеми. Добрата новина? Подобна на вегани добавка с желязо, като железните таблетки на VegLife, може да ви помогне да повишите нивата на желязо, енергията си и да се чувствате здрави и силни. Ако имате нужда от приемане на протеин, тези рецепти за протеинов шейк ще изпратят енергийните Ви нива за нула време.

Най-добра добавка за по-малко депресия

Твоята цел: Някакво облекчение за онези блуси, които са ви сваляли.

Опитайте тази!: Витамин D: депресия

Това лошо настроение може да е по-лесно решение, отколкото сте очаквали. Не само дефицитът на витамин D е свързан с ниски, депресивни настроения, изследване, публикувано в Psychopharmacology, разкрива, че изследваните субекти са осигурили значителни подобрения в настроението си за период от пет дни в сравнение с групата на плацебо. Докато добавките с витамин D могат да помогнат на някои, ако депресията ви се чувства твърде голяма, за да се справите сами, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Купете това: NatureWise Витамин D3 5000 IU
$ 10.55 за брой 360 ($ 0.03 всеки) в Amazon.com

Най-добрата добавка за по-добър секс

Твоята цел: Сексуален живот, толкова горещ, че едва можете да се измъкнете от леглото за работа.

Опитайте тази!: L-аргинин

Единственото нещо, което може да подправи връзката ви повече от някакво дантелено бельо и малко музика за настроение? L-аргинин. Проучване в Journal of Sex & Marital Therapy разкрива, че L-аргининът може да помогне в борбата с еректилната дисфункция, а други изследвания го свързват с намален стрес, като ви помага да се отпуснете и да получите настроение. И се уверете, че не убивате сексуалното си влечение, преди да започнете нещата, като смесвате 27-те храни, които убиват сексуалното ви влечение от вашата рутина.

Купете това: Havasu Extra Strength L-Arginine, 1200 mg
$ 17,75 за 60 броя ($ 0,30 за всеки) в Amazon.com

Най-добра добавка за намален апетит

Твоята цел: Способността да преминете покрай прозореца на пекарна и да не помислите за тези кроасани.

Опитайте тази!: Цитрусови полифеноли

Малко пръскане на цитрусови плодове във водата може да ви помогне да се преборите с тези желания, а добавянето на цитрусова полифенолна добавка към вашата рутина може да ви помогне да откажете на тези солени и сладки закуски, които също ви изкушават. Проучванията показват, че ароматът на цитрусови плодове може да помогне за намаляване на апетита за храна и дори ако вече сте се отдали, тези полифеноли може да са в състояние да намалят въздействието на вашия не толкова перфектен избор на храна. Изследвания, публикувани в Journal of Clinical Biochemistry & Nutrition, разкриват, че цитрусовите полифеноли всъщност могат да помогнат за намаляване на щетите, причинени от затлъстяването, предизвикано от диетата.

Купете това: Solgar Citrus Bioflavonoid, 1000 mg
22,28 долара за 250 броя (0,09 долара за всеки) в Amazon.com

Най-добра добавка за по-малко главоболие

Твоята цел: Способността да се освободите от тези главоболия, независимо дали са предизвикани от часове, прекарани на вашия компютър ... или бар.

Опитайте тази!: Ниацин

Въпреки че може да е невъзможно да се премахнат изцяло причинителите на главоболие, можете да ги отстраните на прохода, като добавите малко ниацин към вашата рутина. Ниацинът може да помогне за разширяване на кръвоносните съдове, като по този начин намалява симптомите на главоболие.

Най-добрата добавка за по-добро зрение

Твоята цел: По-ясно зрение и намален риск от дегенерация на макулата с напредване на възрастта.

Опитайте тази!: Бета каротин

Поддържайте тези надниквания ясни и ярки, като добавите добавка от витамин А днес. Бета-каротинът е не само ефективно средство за понижаване на кръвното налягане, като по този начин намалява риска от катаракта, Проучването на очните заболявания, свързано с възрастта от 2001 г., установява, че бета-каротинът е ефективен при забавяне на скоростта на свързаната с възрастта дегенерация на макулата, така че не пропадайте още тези бифокали.

Купете това: Swanson Beta-Carotene, 25 000 IU
$ 9,94 за 100 броя (0,03 долара за всеки) в Amazon.com

Най-добрата добавка за подобрена плодовитост

Твоята цел: По-лесно време за зачеване, за да можете да започнете по пътя към статистиката на родителството.

Опитайте тази!: Селен

Раждането на деца може да бъде стресиращо, но да ги караш не бива. За да подобрите шансовете си за забременяване, опитайте да добавите малко селен към вашата добавка. Изследвания, публикувани в International Journal of General Medicine, показват, че добавките със селен и витамин Е повишават подвижността на сперматозоидите при повече от 52,6% от изследваните лица с проблеми с фертилитета.

Най-добрата добавка за по-добър сън

Твоята цел: По-добра нощна почивка, така че да се чувствате освежени, заредени и готови да посрещнете деня.

Опитайте тази!: Мелатонин

Сънят е релаксиращ, енергизиращ, чудесен за метаболизма ви, но всяка година количеството сън, което получава средният възрастен, намалява. Преди да отидете на лекар за хапче с рецепта, отидете в местната аптека и вместо това вземете малко мелатонин. Множество проучвания потвърждават ефективността на мелатонина при повишаване на качеството и продължителността на съня, така че ако се окажете да се мятате през нощта, е крайно време да вземете бутилка. За повече начини да спите спокойно тази вечер, открийте начините за подобряване на качеството на съня!