С месо и яйца извън радара, става много трудно да мислите за ястия с ограничените съставки, но ако сте готови да проучите, можете да направите толкова много с това, което имате.

Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 02 май 2019 г. 11:23 IST

диета

Протеинът е едно от най-важните макро-хранителни вещества, необходими за поддържане на живота

  • Загубата на тегло може да бъде непреодолима афера
  • Протеинът е основен компонент на диетата за отслабване
  • Соевите гранули са супер универсални

Ако сте на диета, особено от вида, който изисква да ядете няколко малки ястия с високо съдържание на протеини, понякога може да се обложи с данък. Доста предизвикателство е да мислите за здравословни закуски, богати на хранителни вещества и ако сте вегетарианец, вашите възможности съответно се ограничават. Що се отнася до източниците на протеин, вегетарианците често се оказват в недостиг на възможности. С месо и яйца извън радара, става много трудно да мислите за ястия с ограничените съставки, но ако сте готови да проучите, можете да направите толкова много с това, което имате сред вегетарианските опции.

Протеин за отслабване и глад

Много диети за отслабване ви съветват да увеличите приема на протеини. За непосветените протеинът е едно от най-важните макронутриенти, необходими за поддържане на живота. Той помага за изграждането на мускули и подпомага растежа и възстановяването на мускулите. Тъй като отнема известно време на храносмилането, протеинът помага да предизвика усещане за ситост. Ако се чувствате сити, естествено е по-малко склонно да се придържате към други храни с високо угояване, които биха могли да отменят разрешената препоръка за калории за деня. Протеинът също така регулира вашия хормон на глада грелин и следи глада ви.

Загуба на тегло: Много диети за отслабване ви съветват да увеличите приема на протеини

Има много растителни източници на протеини, които можете да използвате, за да направите ежедневните си закуски. Леките закуски са основен компонент на диетата. Според много експерти, човек трябва да разделя големите си ястия на няколко малки хранения. Помага за засилване на метаболизма ви. По-бързият метаболизъм е от ключово значение за отслабването.

Сега, ако се борите за здравословни варианти, които също са вкусни, сте пристигнали на правилното място. Диетите също могат да бъдат забавна афера и тази вкусна соя бурджи е идеалното обединение на здравето и вкуса.

Соевите продукти се произвеждат със соево мляко, веган алтернатива на млякото. Той е отличен източник на протеин. Хвърлена в басейн със сърдечни подправки, тази пикантна рецепта от соеви бурджи може да се яде с чапати или да се използва като пълнеж за сандвичи. Можете да ги имате такива, каквито са, с чертичка чаат масала отгоре. Опитайте се да държите подготовката на по-суха страна. Освен плътните соеви гранули, рецептата съдържа и добротата на лука, люти чушки и куркума на прах. Те са идеални и за онези необуздани желания.

Ето една вкусна рецепта от пикантната соева бурджи, която можете да опитате у дома днес. Кажете ни как ви е харесало в коментарите по-долу!

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)