[heart_this] · 18 януари 2019 г. · 1 коментар

здравословен

Healthy Foxtail Millet Tehri - Вегетарианска индийска куркума просо Pulav Рецепта

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.yellowthyme.com/wp-content/uploads/2019/01/TEHRI-1-of-1-2.jpg?fit=300% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.yellowthyme.com/wp-content/uploads/2019/01/TEHRI-1-of-1-2.jpg?fit = 720% 2C720 & ssl = 1 "данни-мързеливи- />

Споделянето е загриженост!

Просо Пулао или Техри е леко подправен саксия, ориз с куркума със зеленчуци. Здравословен лисича опашка просо Tehri е версия, която използва просо вместо ориз.

Вкусът и текстурата са на място и няма да се чувствате така, сякаш сте „оздравили“ класическа рецепта. Всъщност това ще се превърне в класическа домашна рецепта, след като я направите.

Какво е Millet Pulao?

Замяната на ориз с просо прави това пълноценно хранене - пълно с фибри и омега 6, без допълнително натоварване с въглехидрати. Ако искате да прочетете повече за просото - прочетете публикацията ми за това как да въведем просото в нашите диети. Тази публикация ще ви даде подробна информация сравнение на различни просо по отношение на ориз и пшеница.

Като пораснахме, ядохме толкова много от Пулао, че той е почти част от нашата хранителна тъкан.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.yellowthyme.com/wp-content/uploads/2019/01/TEHRI-1-of-1.jpg?fit=300%2C240&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.yellowthyme.com/wp-content/uploads/2019/01/TEHRI-1-of-1.jpg?fit=720%2C576&ssl = 1 "width =" 720 "height =" 576 "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20720%20576'% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" "data-lazy-srcset =" https://i0.wp.com/www.yellowthyme.com/wp-content/uploads/2019/01/TEHRI-1-of -1.jpg? W = 800 & ssl = 1 800w, https://i0.wp.com/www.yellowthyme.com/wp-content/uploads/2019/01/TEHRI-1-of-1.jpg?resize= 300% 2C240 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.yellowthyme.com/wp-content/uploads/2019/01/TEHRI-1-of-1.jpg?resize=768%2C614&ssl=1 768w "data-lazy-sizes =" (max-width: 720px) 100vw, 720px "data-reccc-dims =" 1 "data-lazy- />

Типичен пулао се прави в тенджера под налягане със сезонни зеленчуци като карфиол, грах и моркови, но може лесно да се направи и на плота на печката или в моменталната тенджера. Дадох и двете рецепти.

Съставки за просо Пулао

Просо - Просо от лисича опашка или просо от Кодо

Подправки и билки

Цели подправки - Карамфил и дафинови листа

Подправки на прах - куркума, лют червен пипер, Garam Masala

Чувствайте се свободни да пропуснете подправка, която нямате под ръка.

Зеленчуци

Смес от сезонни зеленчуци като грах, моркови и др.

Как да си направим Millet Tehri или Pulao

Загрейте гхи/олиото в тенджера. Оставете го да се загрее, преди да добавите подправките. Добавете кимион, дафинов лист и зелени люти чушки. След като започне да се пръска, добавете чесън и джинджифил.

Добавете нарязания лук, моркови, боб и гответе 2-3 минути. Напръскайте Garam Masala, куркума и добавете киселото мляко.

Стъпка 2: Готвене на просо

Разбъркайте тенджерата, добавете просо. Добавете 2 чаши вода. Подправете със сол.

Покрийте и гответе за 15 минути на слаб среден пламък. Гарнирайте с листа от кориандър и сервирайте с кисело мляко.

Още рецепти като Millet Pulao

Ако сте нов в света на просото, трябва да прочетете публикацията ми за това как да въведем просото в диетите ни, за да разберете какво и какво има на просото. Ето някои други рецепти за здравословно просо, които ще ви харесат!

Разгледайте и най-посещаваните ми рецепти за просо

FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ
Не забравяйте да маркирате #instantpotdishes в Instagram, ако опитате моята рецепта Чувствам се страхотно, когато опитате една от моите рецепти и бих искал да я видя. Можете също да го споделите на страницата ми във Facebook. Моля, прикачете и тази рецепта към Pinterest!

Можете също да се присъедините към нашата общност на моментални грънчари да откриете споделянето и да се свържете с единомислещи хора.