23 януари 2013 г. От Leanne Vogel

яхния
10 декември 2018 г.

Тази сутрин се отправих на малко самостоятелно пътуване до Ню Йорк за 4-дневен семинар по фотография, съчетан с 3 дни проверка на някои от най-добрите безглутенови ястия, които голямата ябълка може да предложи. Ще публикувам купчини снимки в Instagram, ако искате да се присъедините към мен в престоя ми в хостела, езда в метрото и приключения за намиране на добра храна!

Ако зависеше от Кевин, той щеше да живее от нарязан хляб, колбаси, гладни ястия и домашно приготвени овесени ядки в мое отсъствие. Затова му направих яхния. Вегетарианска яхния. Без месо, изцяло веганска, сърдечна, подхранваща яхния, която знам, че ще хареса, защото има вкус на гръцка салата и в нея има спанак. За човек, който може да живее от месо, той със сигурност обича своя сготвен спанак!

Кето списъци за пазаруване, рецепти и много други! Започнете кето с това БЕЗПЛАТНО ръководство от 5 стъпки.

Така че, въпреки че определено ще има увеличение на консумацията на колбаси в къщата на Vogel Kraft за следващата седмица, тази веганска яхния трябва да помогне за балансирането на нещата само малко.

За да отпечатате, изпратите по имейл или текст тази рецепта, щракнете тук.

  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
  • 1 голям жълт лук, нарязан на кубчета
  • 2 шалота, нарязани на ситно
  • 3 скилидки чесън, смлени
  • 6 чаши зеленчуков бульон без глутен и без мая
  • 28 унции цели домати
  • 1 ½ чаши сурови крупи от елда, изплакнати
  • 2 супени лъжици балсамов оцет
  • 2 клонки пресен розмарин
  • ½ чаена лъжичка сушен майоран
  • 2 чаши нарязан патладжан
  • 1 чаша (300 мл буркан) печени червени чушки, отцедени и нарязани на ивици
  • 1 чаша бебешки спанак
  • ½ чаша черни маслини, обезкостени и нарязани на филийки
  • ½ чаена лъжичка морска сол
  • Прясно смлян черен пипер, на вкус
  1. Загрейте олио в голяма тенджера на средно силен огън. Добавете лука, шалота и чесъна и сотирайте до омекване и полупрозрачност, около 10 минути.
  2. Добавете бульон, домати, елда, оцет, розмарин и майорана. Покрийте, оставете да заври и намалете котлона до минимум и оставете да къкри, докато елдата омекне, около 20 минути. Разбъркайте нарязания патладжан за 10 минути.
  3. Когато приключите, разбъркайте печените червени чушки, спанак и маслини. Оставете да се готви, докато се загрее, подправете със сол и прясно смлян пипер.
  4. Премахнете стръковете розмарин преди сервиране.

Други вегетариански и безглутенови яхнии в киберпространството:

  • Яхния от нар с патладжан от нар и ванилия и подправка
  • Марокански нахут и сладка картофена яхния от двойка готвачи (просто пропуснете купчината гръцко кисело мляко)
  • Яхния от грах и боб от мунг от Vegan Richa

За Кевин това са колбасите. За мен това е печен сладък картоф с конопени семена. Каква е вашата храна, когато просто нямате време (или енергия) да приготвите нещо?

Може също да ти хареса.

Семейни ястия, приготвени с ниско съдържание на въглехидрати + кето

24 кето рецепти за Коледа и Деня на благодарността

Каша от кокосов кардамон кето

Книгата за готвене на диета Keto: Пакет Keto Pantry за 500 долара

диетолог на Keto, водещ на подкаста The Keto Diet и най-продаваният автор на The Keto Diet & Keto for Women. Искам да живея в свят, в който всяка жена има достъп до знания, за да подобри здравето си.

  • относно
  • Помогне
  • Похвала
  • Психично здраве
  • Контакт
  • Съдружници
  • Пазарувайте
  • Вход за клиенти

Връзките на трети страни често са базирани на филиали, което означава, че получавам малък процент от продажбата (без допълнителни разходи за вас). Благодарим ви за цялата подкрепа!

Leanne Vogel е преживяла успех в използването на своите рецепти и диета на основата на кето. Това работи с нейния начин на живот, но няма никакви уверения или представления от какъвто и да е вид, направени от Leanne Vogel или Healthful Pursuit Inc., че ще постигнете някакъв успех при използване на същите рецепти или приемане на диета на основата на кето. Healthful Pursuit предоставя информация по отношение на здравословния начин на живот, рецепти, хранене и диета и е предназначена само за информационни цели. Предоставената информация не е заместител на медицински съвет, диагноза или лечение, нито трябва да се тълкува като такава. Не можем да гарантираме, че информацията, предоставена от Healthful Pursuit, отразява най-актуалните медицински изследвания. Информацията се предоставя без каквито и да било изявления или гаранции. Моля, консултирайте се с квалифициран лекар за медицински съвет и винаги търсете съвет от квалифициран доставчик на здравни грижи с всички въпроси, които може да имате относно вашата програма за здраве и хранене.