затлъстяването

Затлъстяването е сериозно хронично заболяване, което може да повлияе отрицателно на здравето на произволен брой системи във вашето тяло. Хората с наднормено тегло или затлъстяване имат много по-голям риск от развитие на всичко - от сърдечни заболявания и диабет тип 2 до костни и ставни заболявания.

Епидемията от затлъстяване

Американският генерален хирург заяви, че наднорменото тегло и затлъстяването са достигнали епидемични размери в САЩ. В момента около 35% от жените и 31% от мъжете се считат за значително наднормено тегло, а 30% от децата на възраст между шест и 19 години имат значително наднормено тегло. Служителите на общественото здравеопазване казват, че резултатите от физическото бездействие и лошата диета наваксват тютюна като значителна заплаха за здравето.

Какви са последиците от наднорменото тегло и затлъстяването?

Затлъстяването има далечен негативен ефект върху здравето. Всяка година условията, свързани със затлъстяването, струват над 150 милиарда долара и причиняват около 300 000 преждевременни смъртни случаи в САЩ. Ефектите върху здравето, свързани със затлъстяването, включват, но не се ограничават до следното:

Високо кръвно налягане

Допълнителната мастна тъкан в тялото се нуждае от кислород и хранителни вещества, за да живее, което изисква кръвоносните съдове да циркулират повече кръв към мастната тъкан. Това увеличава натоварването на сърцето, защото то трябва да изпомпва повече кръв през допълнителни кръвоносни съдове. Повече циркулираща кръв означава и по-голям натиск върху стените на артериите. По-високото налягане върху артериалните стени повишава кръвното налягане. В допълнение, допълнителното тегло може да повиши сърдечната честота и да намали способността на организма да транспортира кръв през съдовете.

Диабет

Затлъстяването е основната причина за диабет тип 2. Този тип диабет обикновено започва в зряла възраст, но сега всъщност се среща при деца. Затлъстяването може да причини резистентност към инсулина, хормона, който регулира кръвната захар. Когато затлъстяването причинява инсулинова резистентност, кръвната захар се повишава. Дори умереното затлъстяване драстично увеличава риска от диабет. За повече информация щракнете върху следния Ресурс за обществено здраве за диабет от CDC.

Сърдечно заболяване

Атеросклерозата (втвърдяване на артериите) е налице 10 пъти по-често при затлъстели хора в сравнение с тези, които не са със затлъстяване. Ишемичната болест на сърцето също е по-разпространена, тъй като мастните натрупвания се натрупват в артериите, които снабдяват сърцето. Тесните артерии и намаления приток на кръв към сърцето могат да причинят болка в гърдите (ангина) или инфаркт. Кръвни съсиреци също могат да се образуват в стеснени артерии и да причинят инсулт.

Проблеми със ставите, включително остеоартрит

Затлъстяването може да засегне коленете и ханша поради напрежението, поставено върху ставите от допълнително тегло. Хирургията за смяна на ставите, макар и често да се извършва при увредени стави, може да не е препоръчителна опция за затлъстел човек, тъй като изкуствената става има по-висок риск от разхлабване и причиняване на допълнителни щети.

Сънна апнея и дихателни проблеми

Сънна апнея, която кара хората да спират да дишат за кратки периоди, прекъсва съня през цялата нощ и причинява сънливост през деня. Освен това причинява тежко хъркане. Респираторни проблеми, свързани със затлъстяването, възникват, когато добавеното тегло на гръдната стена притиска белите дробове и причинява ограничено дишане. Сънната апнея също е свързана с високо кръвно налягане.

Рак

При жените наднорменото тегло допринася за повишен риск от различни видове рак, включително гърдата, дебелото черво, жлъчния мехур и матката. Мъжете с наднормено тегло имат по-висок риск от рак на дебелото черво и простатата.

Метаболитен синдром

Националната образователна програма за холестерола идентифицира метаболитния синдром като сложен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Метаболитният синдром се състои от шест основни компонента: коремно затлъстяване, повишен холестерол в кръвта, повишено кръвно налягане, инсулинова резистентност с или без глюкозна непоносимост, повишаване на някои кръвни компоненти, които показват възпаление и повишаване на някои фактори на съсирването в кръвта. В САЩ приблизително една трета от хората с наднормено тегло или затлъстяване показват метаболитен синдром.

Психосоциални ефекти

В култура, където често идеалът за физическа привлекателност е да бъдете прекалено слаби, хората с наднормено тегло или затлъстяване често страдат от недостатъци. Хората с наднормено тегло и затлъстяване често се обвиняват за тяхното състояние и могат да се считат за мързеливи или слабоволни. Не са редки случаите на наднормено тегло или затлъстяване да доведат до хора с по-ниски доходи или с по-малко или никакви романтични връзки. Неодобрението на хората с наднормено тегло, изразено от някои индивиди, може да премине към пристрастия, дискриминация и дори мъчения.

Как стигнахме тук?

Преди тридесет години повечето хора водеха живот, който ги поддържаше в здравословно тегло. Децата ходеха всеки ден до и от училище, тичаха на почивка, участваха в клас по фитнес и играеха часове след училище преди вечеря. Ястията бяха домашно приготвени с разумни размери на порции и на чинията винаги имаше зеленчук. Храненето с бърза храна беше рядкост, а закуската между отделните ястия беше от време на време.

Промени в начина на живот

Днес децата и възрастните преживяват съвсем различен начин на живот. Разходките до и от училище са заменени с разходки с кола и автобус. Класът в спортната зала и спортът след училище са намалени; следобедите вече се прекарват с телевизия, видео игри и интернет. Родителите са по-заети от всякога и семействата ядат по-малко домашно приготвени ястия. Междинните закуски между храненията вече са нещо обичайно.

Размерите на порциите са експлодирали

Порциите сега са два до пет пъти по-големи от предишните години. Порциите на напитки също са нараснали - в средата на 70-те години средната подсладена захар е била 13,6 унции в сравнение с днешната, децата и възрастните не мислят, че пият по 20 унции подсладени напитки наведнъж.

Приемът на калории се е увеличил с 30%

Общо сега ядем 31 процента повече калории, отколкото преди четиридесет години - включително 56 процента повече мазнини и масла и 14 процента повече захари и подсладители. Сега средностатистическият американец изяжда петнадесет килограма захар годишно повече, отколкото през 1970 година.

Възходът на екранното време

Осем до 18-годишните юноши прекарват средно 7,5 часа на ден, използвайки развлекателни медии, включително телевизия, компютри, видео игри, мобилни телефони и филми, а само една трета от учениците в гимназията получават препоръчителните нива на физическа активност.

Определяне на здравословното ви тегло

Теглото и височината се използват за изчисляване на число, наречено „индекс на телесна маса“ (ИТМ). За повечето хора ИТМ е добра оценка за телесното затлъстяване. ИТМ не измерва пряко телесните мазнини, но изследванията показват, че ИТМ корелира с директните измервания на телесните мазнини и е бързо и лесно ръководство за оценка на собственото ви телесно тегло.

Въпреки това, за да се определи дали наднорменото тегло представлява риск за здравето, доставчикът на здравни услуги ще трябва да извърши допълнителни оценки. Тези оценки могат да включват измервания на дебелината на кожните гънки, оценки на диетата, физическата активност, фамилната анамнеза и други подходящи здравни прегледи.

  • ИТМ от 25 до 29,9 се счита за наднормено тегло.
  • ИТМ от 30 или повече се счита за затлъстяване.

BMI за възрастни джаджа

За повече информация

Посетете източника за превенция на затлъстяването в Харвардското училище за обществено здраве за задълбочен ресурс за всички, които се стремят да разберат причините за затлъстяването и да обърнат епидемията от затлъстяване при деца и възрастни.

Източници: Болница Станфорд, Център за контрол и профилактика на заболяванията, Национален институт за сърдечна кръв и бели дробове