Спирането на упражненията пречи на напредъка (Изображение: GETTY)

превръща

ПРЕВЪРНЯВА ли се мускулите в мазнини, когато спрете да тренирате?

Това е един от многото митове около това, което се случва с тялото ви, когато спрете да тренирате - но наистина ли е вярно? Загубата на тегло може да бъде труден подвиг за някои, но след като го постигнете, ключът е да останете на върха на фитнеса си, както и здравословна диета. Но много хора вярват, че ако престанат да упражняват или изобщо не се упражняват, мускулите им ще се превърнат в мазнини. Вярно ли е обаче това?

Свързани статии

Babylon Health разруши редица здравни митове, включително дали мускулите ви се превръщат в мазнини, когато не тренирате.

Те обясниха какво наистина се случва, казвайки, че мускулите просто стават по-малки, когато спрете да тренирате.

„Хипертрофия на мускулните клетки (нарастват и се размножават), когато тренирате. Ако спрете да тренирате, мускулите ще атрофират (станат по-малки), но няма да се преобразуват в различен тип клетки и ще се превърнат в мазнини ”, казаха те.

Ако обаче не спортувате, това ще има други ефекти върху тялото ви.

„Само в рамките на две седмици без упражнение, вие губите значителна част от фитнеса, който ви отне толкова много време за изграждане“, каза личният треньор Лора Уилямс пред Metro.

Тя каза: „Силата и издръжливостта на мускулите, а често и гъвкавостта, също намаляват доста бързо, понякога само за 10 до 14 дни след спиране на тренировката - и оттам спадът продължава.“

Жизненоважно е да останете на върха на вашия фитнес режим (Изображение: GETTY)

Упражненията също играят голяма роля за борбата със стреса, като едно проучване върху мишки от университета в Принстън установява, че тези, които тренират, са по-добре подготвени да се справят с неща, причиняващи стрес.

Въпреки че загубата на тегло може да бъде трудно предизвикателство, има прости съвети, които могат да помогнат за свалянето на килограмите.

Смята се, че закуската е най-важното хранене за деня и това със сигурност изглежда вярно според последните изследвания.

Американското проучване „Честотата и времето на хранене са свързани с промени в индекса на телесна маса“ в адвентното здравно проучване 2 разглежда дали размерът, честотата и времето на хранене - както и промените в индекса на телесна маса (ИТМ).

Въпреки че индексът на телесна маса може да не е представителен за всички типове тяло - например за някои жени - той може да се използва за изграждане на полуточно представяне на тъканната маса на човек.

Свързани статии

Отказът от упражнения в продължение на две седмици може значително да намали нивата ви във фитнес (Изображение: GETTY)

Фигурата се изчислява чрез разделяне на масата на човек на височината му в метри на квадрат, които след това могат да бъдат категоризирани в секции като поднормено тегло, здравословно, наднормено тегло и затлъстяване.

Изследването от 2017 г. анализира 50 660 възрастни от Северна Америка, които се считат за относително здрави.

Той анализира броя на ядените ястия на ден, продължителността на гладуването им през нощта, времето за най-голямото им хранене и консумацията на закуска.

И така, какво показват резултатите от изследването?

От изследването изглежда, че за относително здрави възрастни има редица начини за предотвратяване на дългосрочно наддаване на тегло.

Консумирането на закуска се оказа най-добрият метод, както и яденето на най-голямото ядене сутрин.

Като такова би могло да се предположи, че една голяма - но здравословна - закуска всеки ден, може да ви помогне да останете слаби.

Babylon Health разруши 50 здравни мита, за да отдели окончателно мита от медицината - вижте всички тук.