тост

Направена само с пет прости съставки, тази лесна и здравословна френска рецепта за препечен хляб бързо ще се превърне в любимата закуска на вашето семейство. Направете тази рецепта удобна за натоварени сутрини, като направите здравословни френски тостчета, които са едновременно вкусни и преносими.

Тази рецепта се предлага с опции за френски тост без глутен, палео френски тост и опция за френски френски тост на растителна основа.

Здравословни френски тостове

Мисля, че всички можем да се съгласим, че събота сутрин е идеалното време да се насладите на по-бавно темпо. Време е наистина да се насладите на кафето си, докато е горещо, и да се насладите да приготвяте вкусна домашна закуска заедно като семейство.

Независимо дали става дума за палачинки и френски препечен хляб, или за отглеждане на пресни яйца, Ransom и аз винаги отделяме малко повече време, за да се насладим на закуска през уикенда заедно.

Но, разбира се, не всички съботни сутрини предлагат лукса да се наслаждавате на по-бавни темпове. Понякога трябва просто да закусите бързо, за да можете да излезете от вратата.

Ето къде влизат тези лесни за направа здравословни френски тостчета!

Не отнема много допълнително време, за да нарязвате хляба си на пръчки, но го прави по-удобно и по-малко разхвърляно, за да се насладите на вкусна закуска в движение. Яденето на френски тост под формата на пръчка също е по-лесно за малките, като моя 4-годишен, да се хранят сами, без да правят огромна бъркотия.

Какво е здравословен френски тост?

Това определено не са мазните, пържени френски тостове от мечтите на вашето начално училище (въпреки че те бяха един от най-популярните избори за обяд в моето училище).

Вместо това, тези здравословни френски тостове са направени само с пет прости съставки, които вече имате под ръка: хляб, яйца, истинско масло, чиста ванилия и прясна канела.

Единственото нещо, което се опитвам и научавам на клиентите си, е, че „здравословно“ изглежда различно за всички и това, което може да е здравословно за мен, не е задължително да е здравословно за вас.

Ето защо е толкова важно да определите здравословното си състояние, за да можете да изберете правилната комбинация от съставки, която да работи за вас и вашето семейство.

По-долу ще намерите опции за френски тост без глутен, палео френски тост и веган френски тост на растителна основа, за да можете да съчетаете тази рецепта с каквото и здравословното хранене да изглежда за вас.

Здравословна френска рецепта за препечен хляб за хора без диетични ограничения

Никога не съм израснал да ям обикновен бял хляб, така че преминаването към пълнозърнест или пълнозърнест хляб никога не ми е било трудно, но за много от клиентите ми знам, че смяната може да бъде трудна в началото.

Постепенното преминаване от бял към пълнозърнест към пълнозърнест хляб може да бъде проста промяна, която може да направи голяма разлика в цялостната ви диета.

Освен това се нуждаете от обилен хляб, който ще остане силен, докато го покривате с яйце, готвите го на скара и най-важното е да го потопите в сироп за вашата френска закуска.

Вместо традиционния бял хляб, обичам да избирам обилен пълнозърнест или безглутенов хляб, тъй като пълнозърнестите храни помагат на тялото да осигури повече диетични фибри и хранителни вещества от традиционния бял хляб.

Диетичните фибри са важни, тъй като фибрите са полезни за храносмилателната система като пребиотик и консумират достатъчно количество фибри по време на хранене и могат да ви помогнат да се чувствате по-сити, по-дълго.

Моята препоръка?

Обичам Dave’s Killer Bread за сърдечен, здравословен френски хляб с тост. Марката е сертифицирана по USDA органични продукти, проверена е без ГМО проект, само една филия съдържа: 5 грама протеин, 5 грама фибри, 250 mg Омега-3 и 22 g пълнозърнести храни.

Рецепта за здравословни френски тостове без глутен

С тази рецепта за здравословни френски тостове, единственото нещо, което трябва да направите, е да изберете хляб без глутен, който ви харесва. Другите съставки: яйцата, маслото, ванилията и канелата са естествено без глутен.

Разбира се, винаги можете да си направите домашен хляб без глутен за по-упадъчна френска рецепта за тост, но ако търсите удобство, закупуването на добър хляб без глутен от хранителния магазин е от ключово значение. Харесвам Udi’s Gluten Free или Little Northern Bakehouse.

Палео здравословен френски тост рецепти

Технически е против фундаменталните идеи зад палео диетата да се трансформира традиционно „нездравословна“ рецепта в „здравословна“, но понякога момиче иска френски тост!

В миналото съм работил с компания за хляб, наречена „Ечемичен хляб“, която предлага 100% хляб без зърна, без глутен и ниско съдържание на въглехидрати и е наистина вкусен. Трябва да използвате хляб като този, който е напълно без зърно, за да бъде палео съвместим.

Освен това ще трябва да използвате кокосово масло или топено масло вместо маслото. В противен случай яйцата, канелата и екстрактът от ванилия трябва да са подходящи за вас.

Рецепта за здравословни френски тостове на растителна основа

За тези, които приемат по-растителна диета, общата цел може да бъде да ядете предимно растителна диета.

Някои хора определят растителната диета като такава, която съдържа почти никакви животински продукти, докато други избират напълно веганска диета, която изобщо не допуска никакви животински продукти.

Ако търсите предимно растителна диета, трябва да можете да се насладите на тази рецепта такава, каквато е. Яйцата съставляват като цяло малък процент от рецептата и той е предимно на растителна основа от зърната, намерени в хляба.

Ако искате тази рецепта да бъде напълно веганска, ще трябва да замените традиционните яйца с ленено яйце. Яйце от лен се получава чрез комбиниране на една супена лъжица смляно ленено брашно с шест супени лъжици топла вода. Разбъркайте внимателно и оставете да престои 10 минути, за да се сгъсти.

Бихте искали да удвоите тази ленена формула за тази рецепта и да използвате общо 2 супени лъжици смляно ленено брашно с 6 супени лъжици топла вода. Оставете сместа да престои 10 минути, за да се сгъсти, преди да разбъркате ванилията и канелата.

И разбира се, не забравяйте, че ще искате да използвате кокосово масло вместо масло, за да направите тази рецепта напълно веганска.

Не забравяйте, че „здравословно“ изглежда различно за всички и че няма правилен или грешен начин, а просто начин, който работи най-добре за вас.