Ако правите избор на здравословно хранене и се упражнявате редовно, тялото ви, за което мечтаете, може да бъде реалност. Научете за ползите от упражненията и правилната диета.

диета

Предимствата за постигане на мечтаното тяло

Умирате ли да знаете как да получите тялото на мечтите си? Искате ли да сте от хората, които влизат в една стая и карат всяка глава да се върти и разговорите да спират? Как ви звучи да си самоуверен, да обичаш как изглеждаш, да си пълен с енергия, да имаш нисък риск от развитие на болести и да водиш по-високо качество и количество живот? Звучи ми доста добре!

Имам тайна. Знам как можете да постигнете всички тези неща. Търпение, търпение. Ще ти кажа. Но преди да разлея зърната, трябва да ви предупредя. Това не е чудодейно хапче, не е модна диета и не е най-новата най-добра машина за бедро.

Тайната на успеха, ключът към извличането на всички тези невероятни предимства е това. барабан, моля. правилно хранене и упражнения!

Милиони хора по целия свят се борят с теглото си. Изглежда, че здравето и фитнесът са паднали в дъното на приоритетния списък за толкова много хора и това има сериозни последици за нашето общество като цяло.

Говорил съм с безброй мъже и жени, които се гледат в огледалото и са отвратени и разочаровани от физическото отражение, което виждат. Какво стана?

Някъде по пътя животът пречеше. Мисълта за промяна изглежда страховита задача, но всичко, което е необходимо, е да направите тази първа стъпка. За да ви мотивираме към здравословна промяна, нека разгледаме всички предимства за постигане на вашата собствена физическа форма!

Ако правите редовен избор на здравословно хранене и упражнения (кардио и силови тренировки) редовно тялото ви мечта може да бъде реалност. Още по-доброто е, че наградите, които извличате, живеейки добре, надхвърлят това, което можете да видите отвън.

Ползи от диетата и упражненията

Нека да разгледаме някои от ползите от упражненията и правилната диета.

  1. Постигнете и поддържайте здравословно телесно тегло.
  2. Намалете риска от развитие на заболявания.
  3. Можете да контролирате и евентуално да елиминирате болестите.
  4. Намалете или премахнете количеството лекарства, които приемате в момента.
  5. Изграждане и поддържане на здрави кости, мускули и стави.
  6. Намалете чувството на депресия и безпокойство.
  7. Поддържайте по-ниски нива на стрес и по-високи нива на благосъстояние.
  8. Намалете риска от развитие на коронарна болест на сърцето или инсулт.
  9. Останете активни и функционални през следващите години.
  10. По-силно сърце и бели дробове.

Списъкът с предимствата не спира дотук! Ето някои, които може би дори не сте обмисляли.

  1. Подобрено самочувствие и по-високо самочувствие.
  2. Бъдете с 20% по-умни поради увеличаване на притока на кръв към мозъка.
  3. Повишени нива на енергия и по-ниски нива на умора.
  4. Подобрени отношения със съпруг/а, гадже/приятелка поради повишена самооценка.
  5. Подобрени отношения със съпруг/а, семейство, приятели, колеги поради по-голямото чувство на благополучие, по-ниски нива на стрес.
  6. Чувствате се горди от това, което виждате, когато се погледнете в огледалото.
  7. Способността да изпълнявате работата си и други ежедневни задачи на по-високо ниво поради подобрената физическа подготовка.
  8. Способността да носите дрехите, които искате да носите, и да знаете, че изглеждате страхотно!
  9. Възможността да зададете здравословен модел за подражание на вашите близки, включително деца, съпруг, приятели или членове на семейството, които може да се борят със собствените си здравословни и фитнес проблеми.
  10. Способността да започне верижна реакция на фитнеса. Хората винаги са любопитни за това, което правите, когато видят как тялото ви започва да се трансформира, вие имате възможност да вдъхновявате и мотивирате другите само като го правите сами!
  11. Сладкото удовлетворение от знанието, че ВИЕ държите в себе си силата и способността да правите правилните избори, които ще доведат до великолепно тяло и по-здрави ВАС отвътре и отвън.

Бихте си помислили, че с всички тези прекрасни предимства всеки би искал да остане на път и да се грижи за телата си. За съжаление това не е така. Затлъстяването е глобална епидемия. Особено тежко е в Съединените щати с над 30% от населението, страдащо от затлъстяване и заболявания, свързани със затлъстяването, приблизително 60% от населението е с поне наднормено тегло.

Повече от 50% от жителите на Съединените щати не извършват достатъчно физическа активност, за да се възползват от някакви ползи за здравето, а 25% не правят абсолютно никаква физическа активност в свободното си време.

Това са много страшни статистически данни и когато вземете предвид, че здравето и продължителността на живота на нашите деца намаляват, което трябва да служи като мотивация да започнете да правите някои промени.

Странични ефекти от наднорменото тегло

Чувам, че хората се шегуват през цялото време с теглото си, но не е за смях, когато погледнете колко вредни са излишните мазнини за вашето здраве! Просто разгледайте някои странични ефекти и заболявания, свързани с наднорменото тегло или затлъстяването.

  1. Диабет тип 2
  2. Хипертония (високо кръвно налягане)
  3. Висок холестерол
  4. Някои видове рак
  5. Астма
  6. По-кратка продължителност на живота
  7. Повишен риск от коронарна болест на сърцето
  8. Повишен риск от инсулт
  9. Повишен риск от дегенеративен артрит
  10. Ортопедични проблеми поради повишено тегло и стрес върху ставите
  11. Женско безплодие
  12. Спад в либидото
  13. Повишен психически стрес
  14. Кожни заболявания
  15. Чернодробно заболяване

Доста страшно нали? След като разгледахте ползите от упражненията и правилното хранене спрямо потенциалните рискове за здравето, смятате ли, че е време да направите някои промени? Готови ли сте да започнете пътуването си към мечтаното тяло и като цяло подобрен уелнес? Ако отговорът ви е да, тогава трябва да предприемете действия и да започнете днес.

Съвети за започване

Запитайте се ЗАЩО искате да промените тялото си и начина си на живот. Трябва да знаете какво ви мотивира, за да поддържате фокус, когато сте изправени пред изкушение.

Приемете, че притежавате силата и отговорността за всички избори, които правите по отношение на храната и упражненията.

След като разберете каква е вашата крайна мотивация, запишете я или намерете снимка, която ви напомня за нея. Дръжте го там, където можете да го видите всеки ден!

Поставете си цели, краткосрочни и дългосрочни цели. Запишете ги и ги дръжте на място, където можете да ги преглеждате редовно.

Започнете от малко. Опитът да обновите целия си начин на живот за една седмица не е разумно, ако търсите дългосрочен успех. Намерете една или две малки промени, за които можете да се ангажирате тази седмица в хранителните и упражненията си (добавете в разходка, тръгнете по стълбите, ограничете и в крайна сметка премахнете количеството газирани напитки, бисквитки, бонбони или чипс, които консумирате за един ден).

Отървете се от изкушението. Преминете през къщата си и буквално изхвърлете храни, които ще ви изкушат. Направете това сега. Не чакайте по-късно, когато може да сте по-малко мотивирани просто да се отървете от тях!

Всяка седмица продължавайте да правите малки промени и да бъдете в съответствие с вашите ангажименти, докато те станат навик.

Намерете някой, който да ви подкрепи. Може би това е съпруг, приятел или член на семейството. Разкажете им за целите си, за да ви насърчат. Настройте профил на BodySpace и започнете да създавате поддържащи приятели във фитнеса и там!

Намерете дейности, които обичате да правите. Има толкова голямо разнообразие от упражнения, от които можете да избирате, изберете такова, което бихте искали да правите редовно.

Вълнувайте се. Предстои ви пътуване, което ще промени вашето тяло и живота ви.

Можете ли да постигнете тялото на мечтите си? Вие сте единственият, който може да отговори на този въпрос. Елиминирайте мисълта за бързи решения и чудодейни хапчета от ума си. Всичко, което си струва, ще отнеме известно време, за да се постигне. Най-важното е да не отлагате нито минута повече!

Мотивирайте се днес, поемете ангажимент, направете здравето и фитнеса си правилни и вземете това разтърсващо тяло като привилегия към новия ви начин на живот. Небето е ограничението, когато става въпрос да преследвате мечтите си за фитнес и да разкриете истинския си физически потенциал. Външните и вътрешните ползи, които ще извлечете, са безценни!

Мислене за състезание?

Fit Dreams Come Real
Гледайте видеото - 10:27

Разгледайте уебсайта ми за лагерите и събитията на FAME (включително професионалния квалификационен турнир „Diana Chaloux's FAME South Central Championships & Sports Expo“), който ще бъда домакин тук в Тексас. Лагерите са време за вас да задавате въпроси и да получавате отговори за всичко, свързано със състезанието с FAME!