диета

Под „здравословен“ имах предвид всички различни видове здраве в тялото и духа ви - от кръвообращението в пръстите на краката до серотонина в мозъка ви и най-вече щастието, което можете да откриете и да му се насладите по пътя.

Една от най-важните части на книгата е раздела, озаглавен „Яжте“. Описвам диета. Наричам го Секси от природата диета.

Това изглежда достатъчно просто, нали?

Въпреки това. трудно е да се използва подходящо думата диета. Никога не искам да предизвиквам тревога. Диетата Sexy by Nature не е диета. Това не е схема за отслабване с 10 паунда на седмица. Това не е бързо решение. Това е начин на хранене. Това е начин на живот.

Онзи ден бях в самолет в продължение на осем часа от Дъблин до Бостън. Имах много време да мисля. И си помислих - въпросът ми дойде - ако трябва да използвам думата „диета“, за да опиша в какво вярвам и невероятните неща, които тази общност прави тук, в Палео за жени, коя е най-добрата дума, която трябва да поставя отпред от него?

Коя е НАЙ-ДОБРАТА диета?

НАЙ-ДОБРАТА диета, мисля ...

(Друга дума за диетата Sexy by Nature ...)

е ЛЮБОВНАТА ДИЕТА.

Ние тук от Paleo for Women сме любители на диетата. Нашите хранителни навици се основават преди всичко на основата на любовта. И така, правейки това ... изобщо не сме на диета.

Ето принципите, по които живеете, ако сте на любовна диета:

1) Обичате тялото си от ...

Прощаване и приемане на тялото ви

Когато сте на Любовната диета, прощавате на тялото си за „несъвършенствата“. Вие приемате гените му; приемате неговата история; приемате нещата, които са се случвали с него през целия ви живот.

Кой и какъв сте в този момент е колекцията от десетилетия на различни храни и поведения, събития и изпитания, борби и радости. Животът ви беше една голяма сложна бъркотия и тялото ви се опитваше да е най-добре да сте здрави през цялото време.

Така че прощавате на тялото си. Всички „недостатъци“, които възприемате или изпитвате, НЕ са вината на вашето тяло. Те са виновни на СВЕТА, защото светът е трудно място за живеене.

Ако сте на любовна диета, вашата омраза се разтваря. Седнете и гледате как се разсейва. Вие виждате тялото си като красив, нежен организъм, който прави всичко възможно в един труден свят. И вие изпитвате радост, докато я обичате и оценявате, и я подхранвате с любовта, която заслужава.

#2) Обичате тялото си от ...

Даване на тялото на доброто гориво, което заслужава

Когато сте на любовна диета, всяко ваше решение се основава на любов.

Това означава, че по-често избирате да ядете здравословна, подхранваща, естествена храна. Вие избирате ягодите, портокалите, киноата, ловената сьомга, отглежданите на пасища яйца. Правите го, защото знаете, че тези храни са не само вкусни, но и защото са пълни с мощни хранителни вещества, които правят тялото и ума ви силни.

Може да не винаги е супер лесно да се адаптирате към този начин на хранене или да се придържате към него, но тъй като обичате себе си и искате да осигурите горивото, от което се нуждаете за здраво тяло и щастлив живот, поемате ангажимента към себе си.

# 3) Обичате се от ...

Оставяйки ума си да се грижи за тялото си

В света на диетите често казваме „слушайте тялото си!“ Това е страхотно през повечето време. Помага ни да спим, когато имаме нужда от тях, както и да ядем въглехидрати, когато имаме нужда от тях, или да си набавим нужното количество протеин, от което се нуждаем.

Проблемът с това, че понякога обаче е, че тялото често жадува за вас знам, че грешат.

Например, може да пожелаете лента на Snickers. Но умът ви знае, че причината да се чувствате така е, че рекламните агенции са отвлекли вашите вкусови рецептори. Те са ви бомбардирали с реклами и в един или друг момент са заляли вашите вкусови рецептори с много вкусни захари и мазнини и пристрастяващи добри химикали. Така че в крайна сметка мечтаете за Snickers Bars по време на заседания на борда.

Когато сте използвани и заблудени заради нечия долна линия, вашите вкусови рецептори може да са твърде объркани, за да разберат кое е най-доброто за вас.

Вашето тяло няма да бъде по-здравословно след бара Snickers. Така че, когато сте на любовна диета, вие слушам към тялото си, но също така знаете, че понякога то се нуждае от напътствия от ума ви. Слагате лентата на Snickers и вместо това хващате кокосово парче на търговеца Джо.

# 4) Обичате се от ...

Позволете на сърцето си да каже думата

Когато сте на Любовна диета, понякога знаете, че храната не е абсолютно най-здравословната храна за вас, като парче торта за рожден ден, но ядете я все пак.

И тогава продължаваш с живота си!

Вашата диета не трябва да бъде перфектна, за да бъде добра. Всъщност, когато сте на Любовната диета, понякога ядете храни с „нежелание“ и това изобщо не ви притеснява. Вие дори празнувате тези поводи, защото те са символ на вашата радост и вашата свобода! Вие не робувате на здравословната си диета - тя не ви контролира. Вместо това вие го контролирате и вие го избирате.

По време на празниците може да бъде истинска радост да опитате бисквитките, които леля ви е правила всяка година през последните 30 години. Специални поводи са страхотни времена да реаксирате и да нахраните душата си по този начин.

И все пак не е задължително да е специален повод да хапнете нещо в долния край на здравната скала. Ами ако сте стресирани и просто знаете, че Fudgesicle ще се чувства ТОЛКО ДОБРО? Или какво, ако просто пропуснете пикантни пилешки сандвичи в Wendys? (Знам, че го правя !)

Когато сте на любовна диета, вие опознавате себе си. Можете ли да почерпите, но да не паднете от вагона? На любовната диета се доверявате и обичате достатъчно, за да използвате най-добрата си преценка и понякога да продължите и просто да ядете това проклето нещо. След това просто продължавате да се фокусирате върху здравите храни.

Което ме води до принцип №5:

Принцип №5: Обичате се от ....

Правейки избор, не спазвайки правила.

Правилата не са начина, по който работи Loving Diet.

Когато сте на Любовната диета, вие не се наказвате, не изисквате прекомерна сила на волята или живеете по строги правила. Вместо това вие правите избор. Вие избирате добра храна, защото тя е полезна за вас.

На любовната диета не се насилвате да ядете неща, които не харесвате, или да ядете по начин, който ви прави нещастни. Вместо това намирате начин да накарате добрата храна да ви свърши работа. Това е избор и всеки ден, когато правите избора, можете да го обичате. ВИЕ контролирате избора си. ТЕ не те контролират.

# 6) Обичате се от ...

Никога не базирайте диетичните си практики на начина, по който изглеждате.

Любовната диета НЕ е да бъдете слаби.

Дори не става въпрос за мускули.

Или поставяне на селфита с история на успеха в Instagram.

Вместо това става въпрос за здравето. Става въпрос за чувство. Става въпрос за подхранване на тялото ви, за да можете да бъдете психически и физически силни и за да можете да играете с децата си, да местите мебелите си, да отивате на работа и да ритате задника в живота.

Когато сте на Love Diet, нямате снимки на модели, залепени на хладилника ви. Не прищипвате бедрата си в огледалото всяка сутрин и мразите себе си. Не се срамувате от размера на роклята си.

Вместо това се гордеете със себе си, че сте жена, овластена в собствената си кожа, която прощава, приема, обича и има търпение за тялото си. Вие сте у дома в тялото си. Вие сте в страхопочитание от многото неща, които тялото ви прави за всеки ден, които са толкова лесни за приемане като даденост, като дишане, стоене, движение, гледане, слушане и смях.

# 7) Обичате себе си от ...

Обичам другите.

Ако сте на Любовната диета, яденето на перфектната храна НЕ е фокусът на живота ви.

Вместо това правите всичко възможно, за да бъдете весел, за да можете да имате богат живот, пълен с любов към хората около вас.

Хийт е СТРАХОТЕН. Но целият смисъл на това е да бъде ЧЕСТИТ. След като сте здрави - или достатъчно здрави - тогава имате енергията и духа, от които се нуждаете, за да живеете живота си. Това обогатява живота ви; обогатява вашата общност; и също ви позволява да дадете красив, светъл пример на всички останали жени във вашия свят.

Когато сте на Любовната диета, обичащите практики, които развивате за себе си, се преливат във вашата работа, социалния ви живот и всеки, с когото се сблъсквате. Вие правите света по-добро място. И аз съм нищо друго освен изключително благодарен, че правите това.

В крайна сметка диетата Sexy by Nature, диетата Paleo for Women, както и да искате да я наречете, Е диетата на любовта - тя просто има различно име. Дори бихте могли да не се съгласите с мен относно това кои са най-здравословните храни - все пак бихме могли и двамата да сме на Любовната диета. Искам да кажа, ще продължа и ще ви докажа, че грешите (това е шега) ... но моята идея е, че докато правите всичко възможно, за да се подхранвате и да бъдете любящи и прощаващи в живота, вие сте на Любовни диетични книги.

Любовната диета е свързана с подхранването на себе си. Става въпрос за интегриране на здрави храни във вашето ежедневие. Става въпрос за поставяне на наказание в миналото. Става въпрос за фокусиране върху лечебно пътешествие ... а не върху това да бъдеш перфектен в момента.

Когато сте на Любовната диета, вие сте фокусирани върху това да бъдете весел човек, цялостен човек, който е жив, жив и радостен. Вие отхвърляте ужасния начин, по който медиите ви казват да се чувствате към себе си. Изправяш се и казваш „не“. Вие сте модел за подражание на млади жени и момичета навсякъде, нещо, от което светът отчаяно се нуждае.

Така че, ако сте на диета, изберете любов. Изберете любовна диета. След като сте на Любовната диета - вашето пътуване може да не е перфектно - но никога няма да погледнете назад.

Забележка - някои връзки по-горе може да съдържат партньорски връзки. Не плащате повече, но получаваме малък разрез, за ​​да поддържаме тази организация да работи. Трудно е да балансираш етиката с необходимостта да останеш жив. Благодарим ви за търпението и разбирането!