Определяне на затлъстяването
- Хората с индекс на телесна маса (ИТМ) 30 или повече се считат за затлъстели. Терминът „затлъстяване“ се използва, за да опише здравословното състояние на всеки, който е значително над идеалното му здравословно тегло.
- Повече от една трета (36,5%) от възрастните в САЩ са със затлъстяване.
- Състоянията, свързани със затлъстяването, включват сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и някои видове рак, някои от водещите причини за предотвратима смърт
Причини и допринасящи фактори
- Затлъстяването е резултат от комбинация от причини и допринасящи фактори, включително индивидуални фактори като поведение и генетика.
- Поведението може да включва режими на хранене, физическа активност, бездействие, употреба на лекарства и други експозиции.
- Допълнителни фактори, допринасящи за нашето общество, включват хранителната среда и физическата активност, образованието и уменията, както и маркетинга и промоцията на храни.
Последствия за здравето
Хората, които имат затлъстяване, в сравнение с тези с нормално или здравословно тегло, са изложени на повишен риск от много сериозни заболявания и здравословни състояния, включително следното:
- Всички причини за смърт (смъртност)
- Високо кръвно налягане (хипертония)
- Висок LDL холестерол, нисък HDL холестерол или високи нива на триглицериди (дислипидемия)
- Диабет тип 2
- Коронарна болест на сърцето
- Удар
- Болест на жлъчния мехур
- Остеоартрит (разграждане на хрущяла и костите в ставата)
- Сънна апнея и проблеми с дишането
- Някои видове рак (ендометриума, гърдата, дебелото черво, бъбреците, жлъчния мехур и черния дроб)
- Ниско качество на живот
- Психични заболявания като клинична депресия, тревожност и други психични разстройства
- Болка в тялото и затруднения с физическото функциониране
Индекс на телесна маса за възрастни (ИТМ)
- ИТМ е теглото на човек в килограми, разделено на квадратен ръст в метри.
- За възрастни над 20 години, BMI стойности на:
• По-малко от 18,5 се счита за поднормено тегло.
• 18,5 до по-малко от 24,9 се считат за нормално тегло.
• 25,0 до по-малко от 29,9 се считат за наднормено тегло.
• 30,0 или повече се считат за затлъстели или около 30 паунда или
повече наднормено тегло.
• Екстремното затлъстяване се определя като ИТМ от 40 или повече.
- За възрастни над 20 години, BMI стойности на:
- Високият ИТМ може да бъде индикатор за висока телесна мастност. ИТМ може да се използва като инструмент за скрининг, но не е диагностика на телесната затлъстяване или здравето на индивида.
- За да изчислите ИТМ, вижте калкулатора за ИТМ за възрастни или определете ИТМ, като намерите ръста и теглото си в тази индексна индекс на ИТМ
Предотвратяване
Няма едно или просто решение за епидемията от затлъстяване. Това е сложен проблем и трябва да има многостранен подход.
Ключът към постигането и поддържането на здравословно тегло не са краткосрочните промени в диетата; става дума за начин на живот, който включва здравословно хранене и редовна физическа активност.
- Оценка на вашето тегло: ИТМ и обиколката на талията са два инструмента за скрининг, за да се оцени състоянието на теглото и потенциалния риск от заболяване.
- Здравословно тегло: Високият ИТМ може да бъде индикатор за висока телесна мазнина. Посетете уебсайта за здравословно тегло; научете за балансиране на калориите, отслабване и поддържане на здравословно тегло.
- Здравословно хранене: Здравословните хранителни навици са ключов фактор за здравословното претегляне
- Основи на физическата активност: Физическата активност е важна за здравето и здравословното тегло. Научете за различните видове физическа активност и насоките за необходимото количество всеки ден.
- Съвети за родителите: Научете за сериозността на детското затлъстяване и как да помогнете на детето си да установи здравословно поведение.
- Фермерски пазарен мач: Приемайки SNAP (EBT/печати за храни) и предлагайки програма Market Match, ние се стремим да намалим бариерите за достъп до прясна, здравословна храна!
- Пазари на фермери в окръг Грант: Фермерските пазари и местните ферми в окръг Грант предлагат разнообразие от сезонни, вкусни, местно отглеждани храни.
- Физическа дейност
- Мнение Не забранявайте снимки на слаби модели - The New York Times
- Средиземноморска диета №1 в US News; Класиране на световните доклади Texas Heart Institute
- Трябва ли да имате плодове на празен стомах NDTV храна
- Картофени котлети със аспержи и яйца - хранене по европейски
- Трябва ли наистина да ядете на всеки два часа Times of India