Здравословен, сочен и винаги толкова хранителен, прясна купа с плодове е може би вълшебна отвара за повечето от нашите здравословни проблеми. Снабден с основни витамини, фибри, флавоноиди и антиоксиданти - плодовете трябва да бъдат част от диетата на всеки

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 26 юли 2019 г. 12:28 IST

имате

  • Здравословна, сочна и свежа купа с плодове е може би вълшебна порция
  • Знаем, че винаги е по-добре да консумираме сезонни плодове
  • Има няколко мита около най-доброто време за плодове

Здравословен, сочен и винаги толкова хранителен, прясна купа с плодове е може би вълшебна отвара за повечето от нашите здравословни проблеми. Снабден с основни витамини, фибри, флавоноиди и антиоксиданти - плодовете трябва да бъдат част от диетата на всеки. Макар да знаем, че винаги е по-добре да консумираме сезонни плодове над тези, които не са в сезона, но достатъчно ли е да започнем да дъвчем тези плодове по всяко време на денонощието или има определен момент в деня, в който можете да получите максимално хранене?

Има няколко мита около най-доброто време за плодове. По някакъв начин яденето на плодове на гладно винаги е било под скенера. Някои казват, че това може да влоши производството на киселина, докато други казват, че е най-доброто време за плодове. И така, каква е истината? Нека разберем.

Калъф за: Ядене на плодове на празен стомах

Според консултанта диетолог д-р Рупали Дата, "Няма толкова добро или лошо време за ядене на плодове. Те са здрави и питателни, следователно са добри почти във всеки един момент от деня. Можете да ги приемате на празен стомах или след хранене. Ако сте яли тежко хранене, препоръчително е да се запази лека разлика. "

Няколко години назад имаше някои експерти, които твърдяха, че човек трябва да има плодове само на празен стомах. Според техния аргумент, приемането на плодове по време на хранене може да забави храносмилането и да накара плодовете да седят във вашата система по-дълго, отколкото се очаква. Това може също да причини леки газове и дискомфорт.

Приемането на плодове по време на хранене може да забави храносмилането и да накара плодовете да седят по-дълго във вашата система.

Докато фибрите, присъстващи в храната, може да отнемат много време, за да излязат от вашата система, но това, което причинява някакъв дискомфорт, може да не е напълно правилно. Всъщност фибрите в плодовете, поради бавното им храносмилане, ще ви накарат да се чувствате сити за дълго и ще ви попречи да прекалявате с друга храна.

Следователно човек определено може да яде плодове на празен стомах; ако обаче човек иска да яде плодове заедно с храната си, няма никаква вреда и в това.

Дело срещу: Яденето на плодове на празен стомах

Има експерти и изследвания, които твърдят, че не плодовете, а плодовете, от които човек трябва да се измори. Твърди се, че човек не трябва да има твърде много цитрусови плодове на празен стомах. Това може да увеличи производството на киселина в стомаха. Освен това, ако плодовете са натъпкани с жилави фибри като гуава и портокали рано сутрин, това също може да забави храносмилателната система.

Плодовете, пълни с жилави влакна като гуава и портокали рано сутрин, също могат да забавят храносмилателната система.

Експертът по аюрведа д-р Dhanvantri Tyagi също смята, че няма добро или лошо време за ядене на плодове. „Въпреки това хората, които страдат от студ или тежка киселинност, трябва да избягват цитрусовите плодове на празен стомах“, отбеляза той.

Каквото и да е идеалното време за ядене на плодове, не може да се отрече фактът, че плодовете са едни от най-хранителните добавки, които можете да добавите към вашата диета. Уверете се, че имате по един цял плод всеки ден. Плодовите сокове, особено опакованите сокове, се откъсват от естествените влакна и грубите фуражи.

Не избягвайте да експериментирате с различни видове плодове, тъй като те са двигател на основни витамини и минерали.

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.