Последните прогнози на СЗО показват, че поне всеки трети от възрастното население на света е с наднормено тегло и почти всеки десети е със затлъстяване. Освен това има над 40 милиона деца на възраст под пет години с наднормено тегло.

последици

Наднорменото тегло или затлъстяването може да има сериозно въздействие върху здравето. Носенето на допълнителни мазнини води до сериозни последици за здравето като сърдечно-съдови заболявания (главно сърдечни заболявания и инсулт), диабет тип 2, мускулно-скелетни нарушения като остеоартрит и някои видове рак (ендометриум, гърда и дебело черво). Тези състояния причиняват преждевременна смърт и значително увреждане.

Това, което не е широко известно, е, че рискът от здравословни проблеми започва, когато някой има само много малко наднормено тегло и че вероятността от проблеми се увеличава, когато някой става все по-наднормено тегло. Много от тези състояния причиняват дългосрочни страдания на индивиди и семейства. Освен това разходите за здравната система могат да бъдат изключително високи.

Добрата новина е, че наднорменото тегло и затлъстяването са до голяма степен предотвратими. Ключът към успеха е да се постигне енергиен баланс между консумираните калории от една страна и използваните калории, от друга страна.

За да постигнат тази цел, хората могат да ограничат енергийния прием от общите мазнини и да изместят консумацията на мазнини от наситени мазнини към ненаситени мазнини; увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, както и на бобови растения, пълнозърнести храни и ядки; и да ограничат приема на захари. И за да увеличат използваните калории, хората могат да повишат нивата си на физическа активност - до поне 30 минути редовна активност с умерена интензивност през повечето дни.