Тъй като летните жеги вече бият много от нас и горещите вълни, които нахлуват, е време да се уверите, че тялото ви се грижи. Не можете да се борите с природата, но със сигурност можете да направите малки промени в начина си на живот и да започнете с добра диета. Уверете се, че консумирате много хранителни продукти, които поддържат тялото ви хладно отвътре. Само в случай, че имате нужда от помощ при избора, ето списък с 15 храни. Разгледайте и останете хидратирани това лято.

храни

Извара: Вероятно вече знаете, че изварата е една от най-здравословните храни през лятото. Можете да добавите плодове към него или да го направите обикновен като акомпанимент към вашата храна. Можете също да разбиете малко извара или ориз. (Източник: Thinkstock Images)

Кратуна от бутилка: Този хранителен продукт с лечебни свойства има близо 96 процента водно съдържание. Казва се, че консумирането на сок от кратуна в бутилка действа като хидратиращо средство и също помага за лечение на диария и запек. (Източник: Thinkstock Images)

Семена от сминдух: В Индия това е едно от най-популярните домашни средства за намаляване на телесната топлина. Лъжица семена от сминдух, ако се консумират сурови, може драстично да намали телесната топлина. (Източник: Flickr/Kajal Shah)

Репички: Този хранителен продукт е богат на водно съдържание, витамин С и е чудесен антиоксидант, който помага за понижаване на телесната топлина. Репичките също имат противовъзпалителни свойства, което е полезно за борба с топлинните удари. (Източник: Pixabay/stevepb)

Пътеница: Пиенето на мътеница през лятото е чудесен начин да осигурите на тялото си необходимите пробиотици, минерали и витамини, които могат да бъдат загубени поради прекомерно изпотяване. Най-добре е да е прясно, точно когато се разбърква с охлаждащи хранителни продукти като листа от кориандър и кимион на прах. (Източник: Thinkstock Images)

Лимон: Цитрусовите храни са полезни не само за детоксикация и имунитета ви, но имат и невероятен охлаждащ ефект върху тялото. Ако не ви харесва в храната ви, можете просто да добавите няколко филийки към обикновената си вода. (Източник: Thinkstock Images)

Сок от захарна тръстика: Как може любимият ни сок от гана да не попадне в списъка! Само една глътка и моментално се чувствате добре. В края на краищата е пълен с витамини и ви помага да се борите с топлината. (Източник: Flickr/amjadafridi1)

Кокосова вода: Що се отнася до охлаждането на тялото ви, няма нищо подобно на кокосова вода. Пълен с електролити и основни минерали, той попълва всички хранителни вещества, които тялото ви губи след изпотяване. Най-добрата досега естествена енергийна напитка, тя също има свойства за борба с рака и против стареене. (Източник: Pixabay/Gadini)

Горчива кратуна: Този хранителен продукт може да не е наистина популярен сред всички, но е снабден с витамини А, К, С, В2, В3 и магнезий. Укрепва имунитета, намалява нивата на кръвната захар и помага при запек. (Източник: Thinkstock Images)

Зелен фасул: Зеленият фасул е силно хранителен и изненадващо хидратиращ. Те могат да бъдат варени, приготвени на пара, изварени или просто добавени в салати по ваш избор. Отличен източник на витамин К, манган, фибри и витамин С, зеленият фасул също е обогатен с антиоксиданти, флавоноиди и улеснява борбата с високите нива на холестерола. (Източник: Thinkstock Images)

Диня: Пълна с антиоксиданти в лятната диня може да действа като вътрешен климатик! (Източник: Thinkstock Images)

Краставица: Пълни с фибри, краставиците са с високо хидратиращи свойства. Можете лесно да поддържате телесната си топлина, ако я консумирате редовно. (Източник: Thinkstock Images)

Копър семена: Най-добрият начин да го имате е да накиснете шепа семена от копър във вода за една нощ, да го прецедите сутрин и да пиете водата. сутрин за понижаване на телесната топлина. Счита се за едно от най-добрите средства за намаляване на вътрешната телесна топлина. (Източник: Pixabay/PublicDomainPictures)