Добре е документирано, че затлъстяването представлява висок риск за заболявания като диабет, високо кръвно налягане и някои видове рак. Има нови доказателства, че затлъстяването или индексът на телесна маса (ИТМ) от 30 или повече излагат човека на по-висок риск от белодробни проблеми, поради което го правят по-уязвими, ако се сдобият с COVID-19.

затлъстелите

„Мастната тъкан не е невинен наблюдател, когато става въпрос за вируси. Той действа като гигантски ендокринен орган, влияещ върху имунния отговор, възпалението и нараняването на белите дробове “, каза Арлет Пери, професор и директор на Лабораторията по клинична и приложна физиология към Училището за образование и човешко развитие на Университета в Маями.

Един ключов протеин, засягащ пациентите със затлъстяване, е човешката дипептидил пептидаза (DPP4), която е свързана с нарушен метаболизъм на инсулин и глюкоза и риск от диабет.

Инхибирането на този протеин може да подобри имунния отговор, да потисне възпалението и тежестта на увреждане на белите дробове, каза тя. В лабораторията на Пери тя наблюдава телесния състав и разпределението на мазнините, по-специално мастната тъкан (вътрешна коремна мазнина), която е отговорна за високите нива на възпаление и най-лошите здравни резултати, свързани със затлъстяването.

Доклад на Lancet, публикуван от двама лекари от университета „Джон Хопкинс“, които са работили с пациенти с COVID-19, съобщава, че затлъстяването е забележим рисков фактор за вируса и „в популации с високо разпространение на затлъстяването COVID-19 ще засегне по-младите поколения повече, отколкото се съобщаваше . " Изследването разглежда шест отделения за интензивно отделение в САЩ.

В САЩ приблизително 40% от населението се отчита като затлъстели.

„Затлъстяването влияе отрицателно на метаболитното здраве, изостря съществуващите медицински състояния, влошавайки всичко“, каза Пери. „Ето защо хората със затлъстяване са склонни да развиват по-тежки усложнения и симптоми и да се справят по-зле, когато са изложени на COVID.“

По времето, в което много семейства практикуват социално дистанциране и остават вкъщи, за да избегнат заразяването с вируса, мнозина прекаляват с хранителните си навици, каза Пери.

„Огромният стрес и опасения от пандемията се изразяват в публикациите в социалните медии на„ Карантина 15 “, каза тя. „Това са 15-те излишни килограма, които хората трупат, докато прекарват повече време вкъщи.“

Повече време се отделя за готвене и хранене, докато се отдадете на комфортни храни, сладки зърнени храни и други натоварени с калории закуски, добави тя.

Пери каза, че е важно да се поддържа здравословна диета по време на изолация, особено когато тялото трябва да е годно и готово за борба с всяка инфекция. Диета, основана на пълнозърнести храни и непреработени храни, работи най-добре.

„Сега, когато хората готвят повече у дома, те трябва да направят разумен избор“, каза тя. „Плодовете, зеленчуците и храните с високо съдържание на фибри подобряват вашата ситост. Захарните храни ви карат да ядете повече. "

Също така е важно да добавите повече витамин D в диетата, тъй като той може да упражнява защитни ефекти върху различни възпалителни, инфекциозни и белодробни заболявания.

Упражненията или разходките на открито на слънце ще позволят на кожата ви да обработва ултравиолетовото лъчение и да произвежда повече витамин D, посочи тя. Но ако това не е достатъчно, добавките могат да се добавят към диетата.

Витамин D също присъства в няколко храни, включително мляко и млечни продукти (обогатени с витамин), както и мазни риби като сьомга и риба тон.

Поддържането на здравословно тегло включва редовни упражнения, които се фокусират върху големи мускулни групи за увеличаване на скелетната мускулна маса и намаляване на телесните мазнини. Големите мускулни групи на краката, коремната област и гърба са основните цели. Ако ходенето на фитнес не е опция, тогава Пери предложи да тренирате у дома.

Използвайте леки тежести, кашони за мляко или ленти за съпротива, за да работите с големите мускули на тялото, да повдигате и стягате мускулите на ръцете, да извършвате удари и да правите лицеви опори и коремни преси. Използвайте столове и мебели в къщата за баланс, ако е необходимо, добави тя.

Следват допълнителни съвети, които Пери предостави.

  • Използвайте паркове и детски площадки на открито, които са отворени за разходки и упражнения.
  • Отидете на фермерските пазари, които предлагат специалитети и етнически храни, както и изобилие от пресни плодове и зеленчуци.
  • Вижте видеоклипове в YouTube за упражнения и танци. Опитайте Zumba, хип-хоп и калистенични тренировки, за да подобрите аеробния капацитет, да укрепите мускулите и да увеличите костната плътност. Стремете се да увеличите съотношението си скелетни мускули/мазнини.
  • Публикувайте по-положителни здравни съобщения за хората, които се опитват да управляват теглото си. Насърчавайте грижата за себе си и състраданието; обезсърчават стереотипите с отрицателно тегло.