здравословната

Нека си признаем - в натоварените дни, когато бягате от една дейност към друга, преминаването през устройството за шофиране може да изглежда като примамлива опция. Всичко това бързо хранене обаче в крайна сметка ще ви причини повече вреда, отколкото полза.

По време на Националния месец на храненето през март, нашият екип от AFC Спешна помощ Chapman Highway иска да разберете значението на здравословното хранене. Прочетете нататък, тъй като ние предлагаме малко прозрение.

Може лесно да попаднете в капана на това да се храните винаги навън или да избирате преработени храни. Кой все пак има време да готви? Яденето на тези храни обаче ви излага на по-голям риск от развитие на много различни медицински състояния, от сърдечни заболявания до рак.

Ето защо, направете си огромна услуга, като се научите как да се храните здравословно ежедневно, за да можете да се възползвате от предимствата на доброто здраве.

Ползи от здравословното хранене

  • Отслабване
  • Намален риск от рак
  • Управление на диабета
  • Здраве на сърцето и профилактика на инсулт
  • Силни кости и зъби
  • По-добро настроение
  • Подобрена памет

Препоръчва се ежедневно да ядете поне четири порции плодове и пет порции зеленчуци. Макар това да изглежда малко поразително, може да се изненадате колко малко трябва да ядете, за да ударите порция!

За щастие, ако не получавате напълно достатъчно, има лесни начини да добавите повече плодове и зеленчуци към ежедневната си диета, като например добавяне на малко ананас към вашето пиле на скара и повече зеленчуци към вашите супи и/или салати.

Размери за сервиране на плодове и зеленчуци

  • 1 средна ябълка, праскова или портокал
  • Половината от средно авокадо
  • Клон от пъпеш с дебелина половин инч
  • 1 4 от среден ананас
  • Половината от голяма чушка
  • 5 цветчета броколи или карфиол
  • Половината от среден картоф или половината от голям сладък картоф
  • 1 малко класо царевица

Кога за последен път сте проверявали нивата на кръвната си глюкоза? Посетете AFC спешна помощ Chapman Highway днес за медицинска оценка. Не е необходима среща!