Най-интересните новини, включително защо трябва да добавим торта към нашата диета. Един вид.
Това е начинът да се придържате към вашата диета
Колко диети сте започнали и не сте успели, защото честно казано всичко е твърде депресиращо? Не си сам.
Ново изследване установи, че 86% от успелите на диета ядат лакомства и въпреки това отслабват. Диетите за лишаване са неприятни и неустойчиви. Ако искате успешно да отслабнете и да станете здрави, най-ползотворният начин е да ограничите не намалявате пороците.
Колкото повече отричате тялото си (и мозъка си) от тези храни, толкова повече ще жадувате за тях и толкова по-удовлетворяващи стават, когато се пропукате. [Поща онлайн]
Храната е по-малко задоволителна през нощта
Всички знаем, че закуската късно вечер не е чудесна идея, но може да не сте наясно, че когато се приберете след часове, има области от мозъка ви, които не реагират на храната по същия начин, както през деня.
Учените са установили, че хората често не получават една и съща „храна високо“ и затова ядат повече, преди да се почувстват сити. Отдалечете се от хладилника ... [Science Daily]
Яжте риба, чувствайте се по-добре
Ново проучване установи, че за хората, страдащи както от депресия, така и от възпаление, мазнините Омега-3 могат да ви накарат да се почувствате много по-добре.
Възпалението е проблем, който засяга не само изкълчен глезен, но може да повлияе и на мозъка ви и от своя страна емоционалното ви състояние. Проучване от университетите в Харвард установи, че начинът, по който Омега-3 мастните киселини могат да намалят възпалението, ще намали депресивните чувства. Това е полезно само ако това е причината за депресивните проблеми. [Medical Daily]
Още една причина да пием кафе
Според ново проучване от университета Монаш в Мелбърн (тези, които австралийците обичат кафето си), чаша Джо може да действа като антиоксидант. Това означава, че можете да се борите със свободните радикали - елементи, намиращи се в организма, които могат да играят роля в причиняването на рак - само като сутрин Американо.
Една допълнителна важна информация - процесът на печене генерира стабилни радикали и антиоксидантната способност на зърната. Кафене пътуване някой? [PLOS]
Двете най-важни неща, които трябва да запомните, когато се срещате с някого
Хайди Грант Халворсън, изследовател от Колумбия, разкри двата най-очевидни фактора, на които хората реагират, когато се срещат с някой нов: Колко сте топъл и колко сте съвестен.
Това са двете неща, към които да се стремите, ако искате да ги оставите да мислят високо за вас.
Така че, въпреки че може да искате да разберете, че сте готин и остроумен и имате страхотни кореми (само ние?), Отидете на тези две неща за първата среща, можете да работите върху останалото. [Наука за нас]