ананас

Защо трябва да включите нар, манго и ананас във вашата диета!

Преди да обсъдим защо тези плодове са полезни за вас, нека обсъдим кое е най-доброто време за ядене на плодове и други важни аспекти на яденето на плодове. Според Аюрведа човек трябва да яде плодове на празен стомах, глава храна. Когато се научите да ядете плодове в точното време, това добавя към вашето здраве, дълголетие, здраве, енергия, щастие плюс ви помага да поддържате тегло. Ако ви се пие плодов сок, пийте пресен плодов сок, никога от консерви. Консервираният сок се загрява и повечето хранителни вещества се губят по време на процеса, плюс добавената захар и консервантите причиняват повече вреда, отколкото знаете. По същия начин не гответе плодове преди ядене, тъй като готвенето унищожава хранителните вещества. Предпочитайте да ядете цели плодове, отколкото сок всеки ден, тъй като когато ядете плодове, консумирате и фибри, които помагат за храносмилането.

Можете да правите плодово гладуване в продължение на три дни, когато всичко, което ядете и пиете, е плодове и плодови сокове. Три дни са необходими само за прочистване на тялото и придаване на блясък на кожата.

Добре е да ядете по две чаши плодове всеки ден. Но повечето хора не го правят. В резултат на това те стават склонни към здравословни състояния като проблеми с теглото, диабет тип 2 и др. Докато хората, които се придържат към рутинното хранене, водят по-здравословен живот и се радват на няколко други предимства, произтичащи от консумацията на плодове. Докато някои плодове като ябълка, портокал, банани са по-лесни за ядене, плодовете като ананас или нар са сложни, тъй като отнемат много време да се обелят и да го направят готов за консумация. Но те са важни, тъй като те са пълни с хранителни вещества.

Ананас: Една чаша прясно нарязани кубчета ананас например (която има бодлива кожа) съдържа само 82 калории и повече от 100 процента от дневната стойност на витамин С. Освен това те са богати на минерални манган и противовъзпалителни ензими. Всичко, което трябва да направите, е да научите правилната техника за изрязване и обелване на плодовете и след като се научите добре, не е чак толкова трудно. Но яжте този, трябва! Най-голямото предимство на тази дебела бодлива външна обвивка е, че не позволява пестицидите да влизат вътре в плодовете толкова лесно. Това е причината ананасът също да бъде включен високо в списъка на чистите плодове.

Манго: Манго са чудесен източник на витамини А и С, предлагащи мощни антиоксидантни ползи. Лесно се обелва, нарязва или изстисква за разлика от ананаса. Добавете го към смутита, направете шейк, можете да ги добавите към салата или извара.

Нар: Семената на този плод са единствената годна за консумация част от този плод за разлика от семената от манго, които в негодни за консумация. Семената от нар са пълни с витамин С, калий и антиоксиданти, които ни предпазват от окислително увреждане, водещо до сърдечни заболявания и някои видове рак. Една чаша семена от нар осигурява 3,5 грама фибри; Известно е, че контролира апетита, грижи се за храносмилателната функция и здравето на сърцето ви.