Информиран съвет, моля.
Имам приятел, който се кълне в него и е обиден, че дори искам тук.
Какви факти мога да му хвърля или да ям скромна баница? (без очевидно сладкиши).

singletrack

Публикувано преди 9 години

Жена ми го направи преди около 8 години и да, загуби камък.

Публикувано преди 9 години

Да. Направено е няколко пъти и теглото наистина пада.

Лично аз мисля, че е много трудно да се придържате към дългосрочен план, макар че така неизбежно теглото се връща, освен ако не преминете към друга диета.

Публикувано преди 9 години

Работи ли? Вероятно.

Устойчиво ли е? Спорен.

Здравословен начин за отслабване ли е? Вероятно не.

Публикувано преди 9 години

Да, но можете да помиришете хляб и други въглехидрати от около стотина метра и вероятно бихте убили, за да ги получите.

Публикувано преди 9 години

причината да действа е, че протеините и мазнините ви карат да се чувствате по-бързо от въглехидратите.

Яжте малка порция тестени изделия - все още се чувствате гладни около 15 минути след това
Яжте ястие с подобен размер на протеин/мазнини - чувствайте се сити почти след приключване.

така че ще отслабнете, но вероятно ще увеличите риска от коронарна болест и инсулт!

Публикувано преди 9 години

Действа, но след това почти всяка диета работи, ако се придържате към нея.

Публикувано преди 9 години

Действа, доколкото отслабвате, да. Но това не е здравословно или особено устойчиво.

Яжте ястие с подобен размер на протеин/мазнини - чувствайте се сити почти след приключване.

Честно казано, това не е моят опит дори при хранене с нисък ГИ. Усещането за ситост идва от доста малко източници в тялото ви, пълният стомах е само един от тях.

Току-що прекарах 20 минути в оран през голяма чиния с пиле, полусурово зеленчуци, салата и много боб. Пълен корем, но все още гладен. Това е странно чувство.

Публикувано преди 9 години

Да, но дъхът ви ще мирише на задник и никой няма да иска да бъде на няколко метра от вас, когато говорите!

Шефът ми го направи другата година и дъхът му беше като гниещ s # $ t!

Публикувано преди 9 години

Да, работи и да, има много ползи за здравето, освен отслабването от това, че сте в кетоза.

Въпреки това, мисля, че Аткинс е бил малко извратен от популярните медии и конвенционалното разбиране за него (яжте толкова преработени глупости, колкото искате, стига ниските му въглехидрати) не е много разумно.

Ето няколко добри начални ресурси, които може да са по-полезни от Googling Atkins:

Публикувано преди 9 години

Работих по изследователски проект за диабет преди няколко години и някой в ​​офиса го опита. проф. ръководител на изследването каза, че въпреки че няма налични дългосрочни данни, той смята, че може да има сериозни дългосрочни ефекти, ако диетата се запази за повече от около 6 месеца
1 - няма доказателства в подкрепа на тази теория
2 - той е един от водещите европейски диетолози и диабетолози (може би съм измислил тази втора дума, но той е водещ специалист по диабет), така че предполагам вероятно е добре информиран

Публикувано преди 9 години

Той прочете отговорите ви и поклаща глава, докато пиша това.
Освен Финбар - той те харесва.

Действа, но след това почти всяка диета работи, ако се придържате към нея.

е съгласен, но Аткинс работи по-бързо от останалите. Нали?

Публикувано преди 9 години

Ако се прави правилно, не е ли просто диета с ниско съдържание на въглехидрати?
т.е., пренебрегвайки медийния шум (20 колбаса и кило сирене на ден), това ми звучи точно като здравословна диета.
Което би трябвало да означава устойчивостта му за цял живот, нали?

Публикувано преди 9 години

причината да действа е, че протеините и мазнините ви карат да се чувствате по-бързо от въглехидратите.

Яжте малка порция тестени изделия - все още се чувствате гладни около 15 минути след това
Яжте ястие с подобен размер на протеин/мазнини - чувствайте се сити почти след приключване.

така че ще отслабнете, но вероятно ще увеличите риска от коронарна болест и инсулт!

Освен това, въз основа на моето разбиране, кетозата също играе голяма роля. Тялото ви изгаря мазнините, тъй като е основен източник на енергия.

Публикувано преди 9 години

Ако се прави правилно, не е ли просто диета с ниско съдържание на въглехидрати?
т.е., пренебрегвайки медийния шум (20 колбаса и кило сирене на ден), това ми звучи точно като здравословна диета.
Което би трябвало да означава устойчивостта му за цял живот, нали?

Да. Представете си iDave без леща, боб и т.н.

Напълно лесно е да се направи здравословно, т.е. много риба, постно месо, салата, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и т.н.

Публикувано преди 9 години

Той прочете отговорите ви и поклаща глава, докато пиша това.
Освен Финбар - той те харесва.

звучи така, сякаш вече е решил и няма да слуша никого, който не е съгласен с него.

Няма много смисъл да продължаваш наистина, нали?

Публикувано преди 9 години

Колко влияе на енергийните ви нива? Един състезател по бодибилдинг го опита и се отказа, тъй като загуби много сили - може би само защото не можеше да тренира толкова усилено?

О, да, дъхът смърди и последователите стават фанатични. Всички, които познавам, които са го опитали, се отказаха и в крайна сметка не бяха по-леки.

Публикувано преди 9 години

Когато съм с наистина ниско съдържание на въглехидрати, намирам способността си да правя кардио отвеси с умерен/висок интензитет, но това всъщност не оказва влияние върху никой силов сеанс, който правя.

Аз съм бегач и се придържам към упражненията с телесно тегло, така че не знам първото нещо за това каква е тренировката за културизъм.

Публикувано преди 9 години

Освен това, въз основа на моето разбиране, кетозата също играе голяма роля.

Това не е нещо, което съм изучавал особено, но не е ли така, че така възхваляваната диета на Аткинс „всички протеини и нищо друго“ всъщност е само първата част от диетата, за да хвърлите тялото си в кетоза и след това трябва да се промени на нещо по-малко екстремно? (С изключение на това, хората виждат първоначалната загуба на мазнини и казват „Аз ще продължа да правя това“, оттук и проблемът.)

Публикувано преди 9 години

Колко мазнина е въпросната мазнина?

Публикувано преди 9 години

Това не е нещо, което съм изучавал особено, но не е ли така, че така възхваляваната диета на Аткинс „всички протеини и нищо друго“ всъщност е само първата част от диетата, за да хвърлите тялото си в кетоза и след това трябва да се промени на нещо по-малко екстремно? (С изключение на това, хората виждат първоначалната загуба на мазнини и казват „Аз ще продължа да правя това“, оттук и проблемът.)

Индукционна фаза с Публикувано преди 9 години

е съгласен, но Аткинс работи по-бързо от останалите. Нали?

Мисля, че зависи дали целта ви е да отслабнете или да станете по-стройна личност. Ако това е последното, тогава не, за 99% * от населението няма бързо решение, а само промени в начина на живот.

Публикувано преди 9 години

Не мога да тренирам за sh * t, когато приемът на въглехидрати е твърде нисък. Аз се боря за iDave, без значение Аткинс. Никога през живота си не съм бил толкова уморен в краката си, както когато продължавах да карам и нямах достатъчно въглехидрати. Едно лесно изпълнимо пътуване от 18 мили се чувстваше като последната обиколка на 24-часово соло до края на седмицата.

Публикувано преди 9 години

Да, несъмнено работи, но беше трудно да се придържаме, тъй като „правилната“ диета на Аткинс е много твърда.

Сега просто се опитвам да се придържам към разумно здравословна храна със съдържание на въглехидрати по-малко от 15% и теглото намалява добре.

Публикувано преди 9 години

Никога през живота си не съм бил толкова уморен в краката си, както когато продължавах да карам и нямах достатъчно въглехидрати.

Да, при седмичното ми бягане в клуба, ако не приемам много въглехидрати, краката ми се разболяват преди края и остават болни около ден. Въглехидратите са най-добрите - вкусът им е добър и ви поддържа здрави и здрави.

Така че сега се нуждаем от истории на спортисти, които са запалени по този вид диета.

Публикувано преди 9 години

За мен Аткинс означава салата със сирене от месо/риба/яйца и т.н. Напълно здравословно в дългосрочен план.

И аз не мога да карам с ниско съдържание на въглехидрати, така че не ми е много полезно.

Публикувано преди 9 години

Няма да намерите много спортисти за издръжливост, които не ядат много на въглехидрати.

Ако искате да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и все още имате енергия за каране, запазете въглехидратите за закуска, преди, по време и след пътуване.

Публикувано преди 9 години

колоезденето с ниско съдържание на въглехидрати е много добър момент. Ще карам колело, няма да го направи.

Вече загубих 5 и 1/2 камъка през последните 15 месеца, но съм се занимавал с последните 4 или 5, така че мислех за Аткинс (под непреклонния натиск на колегите) като начин да изместя последните 2 или 3 камъка за сватбата ми през юли следващия юли.
Искам да изглеждам невероятно в тази рокля.

TBH, аз съм по-склонен да се придържам към това, което е работило за мен (по-здравословна диета и много работа с автобиография) и просто да удвоя усилията си.

Но тогава примамката от 20 бекончета бекон на ден е влекач.

Публикувано преди 9 години

Зависи как/какво карате. Постоянното темпо на пътуване е чудесно. Хълмовете и спринтът не са.

Публикувано преди 9 години

Ако искате да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и все още имате енергия за каране *, запазете въглехидратите за закуска, преди, по време и след пътуване.

* (или бягане, или плуване)

така че в основата си, ако - като мен - правите едно от тези неща почти всеки ден, трябва да ядете въглехидрати през цялото време?

Ето защо едва не умрях от хипотермия ** в неделя, следвайки една глупава диета на iDave в продължение на една седмица, докато бях хванат да карам колело в първата внезапна ледена буря през зимата?

** няма глупости - моят призрак би те преследвал idave 😕

Публикувано преди 9 години

Това не е нещо, което съм изучавал особено, но не е ли така, че така възхваляваната диета на Аткинс „всички протеини и нищо друго“ всъщност е само първата част от диетата, за да хвърлите тялото си в кетоза и след това трябва да се промени на нещо по-малко екстремно? (С изключение на това, хората виждат първоначалната загуба на мазнини и казват „Аз ще продължа да правя това“, оттук и проблемът.)

DING DING DING DING.

Толкова много хора не разбират какво е Аткинс, че дори не си струва да го обсъждаме повече.

Крайната нула въглехидрати без плодове и зеленчуци би трябвало да продължи само две седмици и да, теглото спада. След това трябва да въведете обратно плодове, зеленчуци и други неща (все още няма преработени въглехидрати) и вие, това, с което стигате, е нещо доста нормално, но с ниско съдържание на въглехидрати.

Хората предполагат, че това е само първата част, завинаги, и след това говорят много зле информирани глупости.