Разгърнете силата на своя краен потенциал.
„Вие и само вие сте отговорни за резултата от начина, по който подхранвате тялото си. ЖИВОТЪТ във вашата храна е това, което има значение. Тялото ви е съставено от милиарди микроскопични клетки. Самото ви съществуване зависи от тях. Те се нуждаят от хранене, живо, активно хранене. От вас и само от вас зависи дали храната, която ядете, води до хранене или недохранване. "
- Д-р Норман Уокър
Постът от сок е неразделна част от диетата и хранителната стратегия на пробудения войн поради ОГРОМНИТЕ ползи, които предоставя на нашето здраве, тела и умове.
Той не само снабдява тялото ви със сурови, живи и подхранващи ензими, витамини и минерали, от които се нуждае, за да процъфтява и да функционира при пикови физически постижения ... вие също ще имате повече енергия, яснота на ума и излъчващо здраве. БАМ.
„Juice Fasting позволява на тялото да си почине, да се излекува, да елиминира токсините, да изгори мазнините, да подобри чувствителността към инсулин, да оптимизира хормоните ви и да повиши цялостната жизненост и благосъстояние. И това е буквално само върхът на ледения берг! “
Всъщност вярвам, че е толкова странно феноменално, че ТЕ трябваше да започнете да гладувате със сок вчера. Въпреки това, както много други, може да не сте сигурни къде и как да започнете. Ето защо искам да споделя с вас някои от най-добрите си съвети и стратегии за гладуване на сокове, включително няколко различни метода за интегриране на сокоизстискване във вашата диета.
Как започнах с Juicing & Juice Fasting
Първият ми опит със сокоизстискване се случи като тийнейджър. Спомням си, че баща ми спонтанно купи сокоизстисквачка и я донесе у дома. Направихме няколко плодови смеси с него, които имаха наистина добър вкус. За съжаление, това продължи около седмица, преди някой (не назовавам имена) да го сглоби погрешно и да го повреди. Започна да изтича сок навсякъде ... Ооооо, това беше краят на това. 😕
Бързо напред към 2009 г. Сега в началото на тридесетте си години търсех начин да добавя още повече плодове и зеленчуци към диетата си, за да мога да заливам клетките си с микроелементи и да развихря силата на крайния си потенциал!
Джак (изд.) В „Juice“
Спомняйки си, че стария учител по културизъм, Джак Лалан беше огромен привърженик на увеличаването на приема на плодове и зеленчуци (както и на соковете в по-късните му години), потърсих да науча повече по темата.
Поръчах книгата „Пресни зеленчукови и плодови сокове“ от д-р Норман Уокър и започва по-нататъшно проучване онлайн. Д-р Уокър е един от ранните пионери на сокоизстискването, за първи път написва и публикува тази книга през 1936 г. под заглавието „Сурови зеленчукови сокове“. Оттогава се препечатва ежегодно.
Д-р Уокър каза това „Днес всеки човек, който не е запознат с хранителната и възстановителната стойност на пресните зеленчукови и плодови сокове, е ужасно неинформиран.“
След като прочетох книгата и тонове други статии за ползите от сокоизстискването, взех решение да купя сокоизстисквачка от Wally World и да направя това сериозно. Това беше първата ми сокоизстисквачка и нищо изискано или твърде скъпо, просто основно Сокоизстисквачка Hamilton Beach това ми струваше около 50 долара кости.
Започнах да го използвам веднъж или два пъти седмично в допълнение към обичайната си здравословна диета и се наслаждавах на вкуса и енергията, получени от прясно приготвените сокове.
Особено ми харесаха допълнителните витамини, минерали и фитохимикали, които знаех, че тялото ми получава. Определено имаше разлика в сравнение със закупените в магазина сокове, които всъщност са лишени от истински хранителни вещества и ензими поради процеса на пастьоризация.
Пиенето на този прясно приготвен сок е като изливане на чисто, течно хранене в гърлото ви ... И с всички хранителни вещества в техните най-силно усвоими и естествени форми!
Мислете за това като високооктаново гориво за 50 трилиона клетки на тялото ви! 😎
„Самото допълване на вашата диета с добавяне на прясно приготвени сокове е изключително полезно. Ако всичко, което някога правите, е да започнете деня си с 20+ унции от 20% плодове, 80% зеленчукови и листни зеленчукови смеси, които сами по себе си ще допринесат много за поддържането на вашето здраве.
Така че, вместо да закусвате артерия, която да ви задръсти ... имайте 16 унции пресен зеленчуков и плодов сок за закуска, след това яжте разумен обяд и вечеря. След като тялото ви се адаптира през първата седмица, ще бъдете шокирани от това колко енергия, яснота и фокус имате. Може дори да загубите няколко килограма!
Моето 7-дневно бързо преживяване със сок
Като се има предвид това, едва когато брат ми и аз гледахме вдъхновяващ документален филм, наречен „Дебел, болен и почти мъртъв“, че започнах да експериментирам със сок на гладно и да вдигам нещата на следващото ниво.
Между другото, след като приключите с четенето на тази публикация, можете да я гледате безплатно на Hulu, като щракнете върху изображението вляво. Това е страхотен филм, който показва точно как силата на гладуването на сок може да помогне за излекуването и преобразяването на живота.
След като гледахме филма, аз и брат ми бяхме подканени да опитаме 7-дневен бърз сок. Ние сме доста здрави момчета и доста тънки, затова решихме да го ограничим до една седмица, за да ни попречи да изсъхнат по кожата и костите!
Купих си нов Фонтан за сок Бревил и се запаси с тонове пресни плодове, зеленчуци и листни зеленчуци за този „луд“, но вълнуващ експеримент.
„Наистина ли бих могъл да прекарам цяла седмица, без да ям нищо ...
ИЛИ ... щях ли да полудея и да барбекю кучетата си на третия ден. ”
Направихме вкусни плодови и зеленчукови смеси с голямо разнообразие от продукти
„Нашият план беше просто да пием 60 - 100 унции сок всеки ден
и пийте топъл калиев бульон през нощта. "
Повечето от нашите сокове се състоят от 50/50 смес от сурови плодове и зеленчуци, с изключение на 90% смес от плодови сокове, която направихме вечер. Изцедихме много от едни и същи плодове и зеленчуци, за които говоря в публикацията си 72 суперхрани, които ще ви направят суперчовек.
Калиевият бульон трябваше да го промени, да ни даде нещо топло за пиене и да достави допълнителни соли и електролити, потенциално липсващи в сока.
За направата на бульона просто напълнихме голяма тенджера с вода и варени картофи, целина, лук, моркови, магданоз и добавихме малко сол и подправка. След това прецедихме водата, оставихме да изстине малко и след това се насладихме на топлия, питателен бульон.
По-долу съм публикувал актуализациите си за статуса във Facebook, които използвах, за да документирам бързо и да информирам приятелите и семейството си как вървят нещата през седмицата:
Juice Fast Day 1: Събуди се и направи зелен сок. След това купи сокоизстисквачка Breville и плодове и зеленчуци на стойност 170 долара от Earthfare. Пицата в Earthfare миришеше наистина добре, купих си напитка от сок от моркови Zesty, която да пия по пътя към дома. Запасен и готов за разтърсване!
Juice Fast Day 2: Опаковане на ден втори. Не съм изпитвал никакви отрицателни детоксикационни ефекти като главоболие или нещо подобно, така че предполагам, че диетата ми е била доста здравословна като цяло. Малко гладен, но сокът обикновено ме засища за известно време и има добър вкус.
Juice Fast Day 3: Все още жив и силен. Талията ми вече е 30 ″. Тази вечер ме болеше леко главоболие, но пих сок от портокалов ананас и сега се чувствам чудесно. Помислете, че ще се потопя в джакузито, за да се отпусна! Да приятел.
Juice Fast Day 4: Изненадващо се почувствах страхотно днес с много енергия, макар че след като помирисах колегите си от италианска храна, започнах да разпитвам защо правя това. Предполагам, че тук ще бъде изпитана моята умствена твърдост, тъй като продължавам да се противопоставям на инстинкта си да СВИНЯ! Пиенето на горещ калиев бульон и има доста добър вкус.
Пий сок син!
Juice Fast Day 5: Добре, разболявам се от сок точно сега, хаха. Днес обаче се чувствах добре. Гладът е доста управляем до този момент и почти не съществува. Отпаднаха около 5 килограма и мускулите ми изглеждат доста плоски поради изчерпаните запаси от гликоген. Още няколко дни!
Juice Fast Day 6: Имах първата ми сесия по акупунктура днес. Беше доста очарователно и се чувствам страхотно! Досега това е най-добрият ден на гладуването. Днес на практика няма глад. Просто пих 90% плодова напитка, състояща се от ягоди, банан, киви, ябълки, круша, ананас и моркови. Много вкусно! Ще направя горещ калиев бульон малко по-късно.
Juice Fast Day 7: Странно е, че това е най-трудният ден досега що се отнася до глада. Може би знанието, че планирам да прекъсна гладуването утре, предизвиква глад в очакване. Също така се чувствах малко уморен и с ниска енергия. Горд съм, че изкарах цяла седмица и съм сигурен, че това е от полза за тялото ми. Това означава, че съм готов за малко висша храна! Lol
Най-добре. Apple. НИКОГА!
Сок Бърз Ден 8: Започна деня със сок и след това прекъсна гладуването с ябълка, 2 твърдо сварени яйца и няколко ядки и семена. Стомахът ми се почувства малко смешен, затова прочетох как да прекъсна гладуването. Казваха, че през първия ден трябва да се ядат само плодове и зеленчуци.
Не послушахме и отидохме да вземем мисо супа, малка салата от джинджифил и руло за суши за обяд! Не можахме да устоим, но след това определено се бъркаше в стомаха ни. 🙁
Може би не най-добрата стратегия за прекъсване на глада, така че за вечеря просто пихме киви, ананас и спарен спанак.
Juice Fast Day 9: Завърших със сока бързо и бавно включвам повече твърди храни обратно в диетата си. Това беше едновременно предизвикателство и интересно преживяване. Загубих общо 10 килограма за седмици и бях изненадан колко енергия и умствена яснота имах по време на гладуването.
Gettin ’Juicy Wit It ....
Докато приключвам първия пост за как да започнем със соковете и гладуването на сок, Искам да подчертая няколко основни точки, които да имате предвид:
1. Идеалната стратегия за гладуване и оздравяване на организма е използването на пресни сокове от плодове и зеленчуци. Причината е, че суровите сокове заливат тялото и клетките с лесно усвояващи се хранителни вещества, осигуряващи необходимото хранене, но без да нарушават процеса на гладуване.
2. Соковото гладуване позволява на тялото да си почине, да се излекува, да елиминира токсините, да изгори мазнините, да подобри чувствителността към инсулин, да оптимизира хормоните ви и да повиши цялостната жизненост и благосъстояние. Това в превод е по-добро здраве и по-добре изглеждащо тяло!
3. Дори и да не мислите, че можете да направите пълен сок бързо, не забравяйте, че само допълването на вашата диета с добавяне на прясно приготвени сокове е изключително полезно. Ако всичко, което някога правите, е да започнете деня си с 20 унции плодове и зеленчуков сок, което само по себе си може да допринесе много за поддържането на вашето здраве.
И накрая, бих искал да завърша с нашия първи видеоклип в Youtube за този уебсайт. Тъй като това е първото ни видео, моля, бъдете нежни с нас. Всъщност записахме това на Ден 3 от нашия 7-дневен бърз сок, за да покажем новия фонтан Breville Juice Fountain и колко лесно е да започнете.
Сега отидете да си вземете сока на 😀
P.S. Ако сте решили да започнете сок или гладуване на сок и все още не сте сигурни кои плодове и зеленчуци да използвате или как да ги направите в вкусни напитки за дегустация, препоръчвам „5-дневен детокс“ от Дрю Канол. Тази програма за изцеждане на сокове представя стъпка по стъпка, като ви подведе ръчно, за да направите първия си 5-дневен сок бързо. Проверете го и вземете сочен остроумие
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Някои хора НЕ трябва да правят бързо сок, особено деца под 18 години, бременни майки, диабетици или такива с чернодробни, бъбречни или щитовидни заболявания. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите бърз сок, особено ако приемате някакви лекарства без рецепта или лекарства без рецепта. Въпреки това, сокообразуването като добавка към вашата диета може да е опция в тези случаи.
Според мен правенето на 7-дневен бърз сок е САМО временна стратегия за започване на диета за отслабване, за нулиране на метаболизма ви или за подпомагане на прочистването и излекуването на тялото ви. След това трябва да се върнете към идеалната си здравословна диета ... и не забравяйте, че сокоизстискването може да бъде неразделна част от тази диета!
Коментари
Защо Вчера трябваше да започнете сок на гладно вчера! - 2 коментара
Благодаря за страхотната статия Брандън! Страхотни неща човек!
Сега сочехте ли същите зеленчуци и плодове в това видео всеки ден за вашия сок бързо?
И какви порции бихте препоръчали да смесите за хранене?
Благодаря за добрите думи за статията. По време на соковия пост използвахме голямо разнообразие от продукти. Така че соковете ни варираха през цялата седмица. По време на „типичен” седемдневен пост, ще приемате предимно сок за вашата храна, така че е добра идея да имате голямо разнообразие.
Въпреки че разнообразието във вашата селекция от продукти е винаги важно за осигуряването на широк спектър от витамини, минерали и фитонутриенти, нормалното ми ежедневно изцеждане няма толкова много вариации. Може и вероятно би трябвало, обаче, аз съм склонен да сокам едни и същи неща от ден на ден с някои леки вариации тук и там.
Например, тази сутрин приготвих стандартната си смес от 2 чаши различни зеленчуци (къдраво зеле, маруля, ядки, швейцарска манголд, магданоз), 3 кълнове от брюксел, малко парче корен от джинджифил, 1/4 чаша боровинки, 1 стрък целина, 1 морков, 1 малък домат, 1 киви, 1 малка ябълка, 1 краставица и сок от лимон. Това направи между 25-30 унции сок или две високи чаши, които пия за закуска 5-6 дни в седмицата.
След това постим до обяд около 13:00. Опитвам се да ям храна между 1-8 вечерта (макар че понякога това се удължава с час или два.) И така, в основата си методът, който сега описвам, е вид прекъсващо гладуване на сок. Макар и малко по-различен от 7-дневния бърз сок, открих, че този подход е по-ефективен начин за включване на гладуването във вашето ежедневие.
Ето как изглежда за мен:
8 часа сутринта: 25-30 унции сок
10:00: чаша кафе или зелен чай
13:00: постни протеини, зеленчуци, малко количество въглехидрати като ориз или картофи
16:00: смесени ядки и семена, парче плод и/или зеленчуци - бебешки моркови
РАБОТА
18:00: шейк от суроватъчен протеин, смесен със смесени плодове и бадемово мляко
20:00: постно протеин, голяма част от въглехидрати като ориз, сладки картофи и др.
Надявам се това да ви помогне да получите представа какво да соквате, колко и как да го интегрирате в ежедневието. Това е само един начин ... основното е да го накарате да работи с вашия начин на живот, вкусове и предпочитания.