Основните правят и не казват „аз правя“.

сватбените

Ако искате да отслабнете преди „големия си ден“, знайте, че не сте единственият. Повече от 70% от бъдещите булки в проучване на Корнел заявиха, че планират да отслабнат преди сватбата си.

Потърсете в Google „сватбена диета“ и ще намерите достатъчно ресурси. Но, дами, продължете с повишено внимание! Не всички тези диети си заслужават - а много от тях биха могли да бъдат нездравословни. Всъщност около една трета от анкетираните жени използват хапчета за отслабване, бързо или пропускат хранене, за да подрежат и влязат в сватбената си рокля (някои от които нарочно купуват размер на сватбена рокля, по-малък от настоящия им размер).

Ако искате да свалите няколко килограма за сватбата си - или шаферки, може би на приятел - има някои неща, които трябва да направите и не.

НЕ: Отидете на бърз план за отслабване. За съжаление просто не можете да свалите 10 килограма за 2 дни. Плюс това, по-бавният и стабилен начин е да накарате тази загуба на тегло да се придържа.

НЕ: Изрежете цели групи храни. Гледаме ви мазнини и въглехидрати. Добре, ако искате да изрежете добавената захар, бъдете мой гост. Но както мазнините, така и въглехидратите са ключови елементи на здравословната диета - мазнините помагат на тялото ви да усвои основните витамини, а въглехидратите се разграждат до глюкоза, която подхранва мозъка ви (освен всичко друго). За предпочитане ще се облягате най-вече на здравословни мазнини, като масла, ядки, авокадо и др. И на здравословни въглехидрати, като пълнозърнест хляб и тестени изделия и пълнозърнести храни.

НАПРАВЕТЕ: Правете здравословни промени - яжте по-здравословна диета (помислете: повече плодове и зеленчуци, по-малки порции, по-малко сладкиши, сол и алкохол). Всъщност Диетата за готвене на светлина може да ви помогне да започнете!

НАПРАВЕТЕ: Усъвършенствайте играта си с хидратация с вода (или селтер). Да останеш хидратиран е от ключово значение за тялото и мозъка ти, но понякога бъркаме глада и жаждата. По-лесно е да разберете дали наистина сте гладни и трябва ли да ядете, когато сте достатъчно хидратирани.

НАПРАВЕТЕ: Размърдай се! Да, той изгаря калории, но също така облекчава стреса и в зависимост от избраното упражнение изгражда мускули, а мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнини.

И накрая, в деня на сватбата, не забравяйте да ядете. Никой не харесва булка или шаферка. Този здравословен, опакован с протеини спред също би бил отличен избор за закуска преди сватба и за деня на.

Опитайте се да включите протеини в храната си (под формата на месо, птици, морски дарове или растителни избори като боб, тофу и др.). Протеинът ще ви помогне да останете по-сити по-дълго от въглехидратите или мазнините. Ето списък с бързи здравословни закуски, на които да похапвате, докато правите косата и грима си! Накарайте вашата невероятна мома да приготви поднос за обяд за няколко минути и не забравяйте Pesto Yogurt Dip.