И защо трябва да го напуснете възможно най-скоро

Емили Бърнъм

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Всички сме чували за диетичното предизвикателство на Special K. „Отслабнете до 5 Lbs. За 2 седмици ”, чрез строго хранене Специални K продукти.

Според уебсайта на Special K, диетата включва две специални K хранения (зърнени храни, хлебчета, протеинови блокчета или шейк) на ден. Имате право на две Специални K закуски (хапки от брауни, чипс, бисквити или бисквити) и една разумна вечеря по ваш избор на ден.

Няма да лъжа, опитах специалната К диета. Беше ми любопитно да видя за какво става дума.

Е, оказва се, че не всичко е толкова страхотно. Отделете минута и помислете за тези основни недостатъци в диетата Special K.

Специалната диета К изтрива енергията ви

защо

Gif с любезното съдействие на giphy.com

Отначало нещата вървяха гладко, но само на третия ден от диетата цялото ми тяло се чувстваше по-малко от желано.

Бях слаб. Преди диетата бях на последователна тренировъчна програма, но ограничаването на приема на калории напълно извади мотивацията ми от тренировка.

Чувствах се като моя енергия беше изсмукан от мен и тялото ми ме мразеше заради това. Бях мрънкащ, уморен и гладен.

Специалната К диета НЕ дава дългосрочни резултати

GIF с любезното съдействие на giphy.com

В края на моята мързелива и коремна двуседмична диета бях загубила 4 кг. И макар че това е страхотно и всичко, не можех да не помисля: какво сега? Върнах се към нормалната си балансирана диета и упражнения и само за няколко дни си върнах 4-те килограма.

Може да видите успех след диетата, но не за дълго. За мен не ми пукаше. След диетата се почувствах здрав и енергизиран, а не мрънкащ и болен, както през последните 2 седмици.

Въпреки че бях отслабнал, просто е нереалистично да продължите да ограничавате диетата си толкова драстично. Живот без пица не е живот за мен.

Диетата Special K е неясна

Снимката е предоставена с любезното съдействие на dietplanstips.com

Какво представлява една „разумна вечеря“ на ден? Трудно е да се определи какво количествено определя „разумно“ в тази диета и това може да направи огромна разлика в резултатите ви. Обзалагам се, че сте също толкова несигурни относно това какво включва „разумно“ хранене, както бях и аз. Но това е добре, защото и специалният К.

Разбира се, те имат някои предложения за още повече специални K продукти, които можете да ядете, но това е всичко.

Нека бъдем честни, кой иска да яде едно и също нещо за закуска, обяд и вечеря в продължение на две седмици? Не съм аз.

Специалните K продукти дори не са толкова здравословни

Снимката е предоставена от findyourbalancehealth.com

Не е нужно да ядете само храни с марка Special K, за да отслабнете.

1 чаша зърнени култури Special K има 23g въглехидрати, две захари и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Това не е продукт, създаден за чисто хранене или екстремно отслабване и не е нужно да го правите.

Реално погледнато, всичко, което прави диетата, е да намалите приема на калории. Тъй като средното хранене Special K е 200 калории, можете по същество да замените това с всяко количество храна, което се равнява на 200 калории.

Към края на диетата си намерих, че замених яденето с банан и фъстъчено масло, защото просто не можех да понеса поредната хапка зърнени култури Special K.

Има много операции за по-здрави, калорично подредени ястия.

Ако искате да научите за по-здравословни диети, разгледайте тези статии: