Защо не можете да пиете кафе или да пиете кофеин за детоксикация или да прочистите? Разберете какво наистина прави кофеинът за тялото ви и как можете да се отучите от кофеина.

Един от най-популярните въпроси, които виждаме в нашата група „Вашият супер ексклузивен Facebook“, е за кафето.

По-конкретно: Защо не е разрешено кафе на 5-дневния Детокс?

Докато изследванията показват, че кафето е богато на антиоксиданти и има определени ползи за здравето, има недостатък на кафето, особено по време на детоксикация. И това е кофеинът.

КАКВО Е КОФЕИН?

кофеинът

Кофеинът е естествен стимулант. Кафе, чай, сода, енергийни напитки и шоколад съдържат кофеин. (The Super Power Matcha и Energy Bomb също съдържат естествен кофеин - повече за това по-долу!)

Тъй като кофеинът преминава кръвно-мозъчната бариера, той се класифицира като психоактивно лекарство. Всъщност кофеинът е най-широко използваното лекарство в света .

В САЩ повече от 90% от възрастните консумират редовно кофеин. Средната консумация е повече от 200 mg кофеин на ден. Това е повече кофеин, отколкото две 6-унционни чаши кафе или пет 12-унционни кутии сода.

Що се отнася до хранителната стойност, кофеинът не ги осигурява сам.

КАКВО ПРАВИ КОФЕИНЪТ НА ТЯЛОТО?

Кофеинът се абсорбира през червата, по-специално тънките черва. След като се разтвори в кръвния поток, той пътува до черния дроб, където се метаболизира и разгражда на съединения, които засягат различни органи.

КОФЕЙН И НЕРВНАТА СИСТЕМА

В по-голямата си част най-големият ефект на кофеина има върху мозъка. Той стимулира централната нервна система чрез повишаване на бдителността, като същевременно блокира ефектите на аденозин, невротрансмитер, който отпуска мозъка и ви кара да се чувствате уморени.

КОФЕЙН И ХРАНИТЕЛНАТА СИСТЕМА

Кофеинът засяга както храносмилателната, така и отделителната система. Тези, които консумират кофеин, често съобщават, че изпитват киселини. Това е така, защото кофеинът увеличава количеството киселина в стомаха.

Някога чудили ли сте се защо винаги трябва да „тръгвате“, след като изпиете сутрешната си чаша (или две) кафе? Това вероятно е кофеинът! Излишният кофеин се преработва в черния дроб и се отстранява чрез урината.

В същото време кофеинът също може да „събуди“ червата ви. Тъй като кофеинът е стимулант, той увеличава перисталтиката, контракциите, които движат храната през храносмилателния тракт.

КОФЕЙН И КРЪГОВАТА СИСТЕМА

След като отпиете сутрешната си чаша кафе, кофеинът бързо навлиза в кръвта. И проучванията показват, че кофеинът може временно да повиши кръвното налягане.

Кофеинът също може да доведе до увеличаване на сърдечната честота, но това обикновено се случва само след пиене на големи количества кофеин.

ОТРИЦАТЕЛНИТЕ ЕФЕКТИ НА КОФЕИНА

Мисля, че всички знаем как консумацията на кофеин може значително да обърка съня ви. Но отрицателните ефекти на кофеина отиват много по-далеч от това.

Въпреки че ниската до умерена консумация на кофеин обикновено е безопасна, по-високите дози могат да увеличат риска от развитие на определени здравословни проблеми.

Тъй като кофеинът преминава през плацентата, бременните жени също се съветват да намалят консумацията на кофеин или да го избягват напълно.

Нещо повече, последните проучвания показват, че някои потребители на кофеин стават зависими или зависими от кофеина. Поради това Световната здравна организация (СЗО) и някои здравни специалисти признават зависимостта от кофеин като клинично разстройство.

Кофеинът (особено от кафето) може да попречи на естествения процес на детоксикация на тялото ви. Според д-р Марк Хайман, „Съставките в кафето могат да попречат на нормалния метаболизъм на лекарствата и детоксикацията в черния дроб, което затруднява регулирането на нормалния процес на детоксикация в черния дроб.“

Кофеинът също така увеличава хормоните на стреса ви. Реакцията на стрес предизвиква кортизол и повишава инсулина, което увеличава възпалението и ви кара да се чувствате ужасно.

По същия начин кофеинът може да предизвика освобождаването на адреналин - източникът на вашия отговор „битка или бягство“. Въпреки че този отговор е полезен за животозастрашаващи ситуации, той не е толкова добър за водене на ежедневен бизнес.

КАФЕ СРЕЩУ МАТЧА ВС. ГУАРАНА: КАКВА Е РАЗЛИКАТА?

Докато кафето, матча (или зеленият чай) и гуараната съдържат кофеин, тялото метаболизира всеки по различен начин.

Кафе: Кофеинът в кафето попада в кръвта почти мигновено. Отнема само 45 минути, докато 99% от кофеина в кафето се абсорбира в тялото.

Matcha: Кофеинът в matcha се свързва с катехините (антиоксидантите). Комбинирането на тези две молекули забавя скоростта на освобождаване на кофеин в кръвта. Matcha съдържа също L-теанин. И когато се комбинира с кофеин, има успокояващ ефект.

Гуарана: Гуарана е южноамерикански плод, който често се добавя към енергийните напитки. Съдържа танини, за които се смята, че забавят отделянето на кофеин.