Малко съм объркан. Аз съм на 37 години, който е 5'11 и сега 211 паунда. През последните 6 месеца отидох от 247 паунда на 211 паунда. Преди около три седмици, с приблизително 2000 калории на ден диета и минимум час активна активност през целия ден, спрях да отслабвам и теглото ми остана почти същото. Преди около 10 дни намалих дневните си калории до приблизително 1800 калории средно на ден и продължих със същото количество упражнения. В рамките на една седмица загубих още шест килограма. Въпреки това, размерът на талията ми всъщност се увеличава, тъй като коланът ми става по-стегнат. Аз страдам от IBS и се чувствам доста подут в момента. Може ли IBS да причинява увеличения размер на талията или съм се поставил в режим на глад и изгарям мускулите в мазнини? Аз също страдам от хипергликемия, която напоследък е лоша. Тук тялото ми произвежда твърде много инсулин. Може ли това да допринесе за увеличения ми размер на талията? Всеки съвет ще бъде много благодарен. Благодаря.

увеличава

Мускулите не „изгарят в мазнини“ и 1800 калории са НАЧАЛО над глада

Ям +/- 1500 кал на ден и губя средно 3 кг на седмица. В далечното минало съм ял по 1000 кал на ден в продължение на месеци и съм се губил по-бързо. Също така (не че някога бих го препоръчал) съм ял по 0 кал на ден в продължение на месец по няколко пъти и съм отслабвал постепенно бързо.

Предполагам, че едно или повече от вашите медицински състояния причиняват задържане на вода/подуване.

Продължавайте с добрата битка и късмет с медицинските си проблеми!

Мускулите не „изгарят в мазнини“ и 1800 калории са НАЧАЛО над глада

Ям +/- 1500 кал на ден и губя средно 3 кг на седмица. В далечното минало съм ял по 1000 кал на ден в продължение на месеци и съм се губил по-бързо. Също така (не че някога бих го препоръчал) съм ял по 0 кал на ден в продължение на месец по няколко пъти и съм отслабвал постепенно бързо.

Предполагам, че едно или повече от вашите медицински състояния причиняват задържане на вода/подуване.

Продължавайте с добрата битка и късмет с медицинските си проблеми!

Благодаря ви много за насърчението/съвета. Както казах в предишния си отговор на тази тема, съм сигурен, че моите медицински състояния и едно или повече лекарства причиняват задържане на вода/подуване. Благодаря за уверението, че и аз не съм влизал в режим на глад.

Няколко неща, които можете да направите, за да помогнете на IBS/депресия:

IBS-сривове на кръвната захар-депресия. различни симптоми една и съща причина. Вашите черва не работят правилно.

Органичен ябълков оцет - Знам, че е кисел. Bragg's е страхотна марка, която се намира във всеки магазин за здравословни храни. Вземете малко лед, около една супена лъжица оцет, след това добавете сок от червена боровинка (не смесите) истинската сделка и една супена лъжица концентрат от портокалов сок. Няма да навлизам във всички подробности за неговата доброта, гугъл го. Прави чудеса за тялото! Започнете с една чаша на ден, след това я добавяйте преди всяко хранене 1/2 или преди това.

Второ, кисело мляко. Отново магазин за здравословни храни. Няколко лъжици на ден. Направете плодово смути за лека закуска или просто потърпете неприличния вкус и отпийте няколко раздела надолу, последвано от плодов сок или какво вече имате.

Пречистен карамел. Отново. добавя калций и цяла купчина други минерали, които вероятно ви липсват. като останалите от нас. Виж го. Лъжица за маса, смесена с малко гореща вода и тире лимон. Или супена лъжица, след което се измива с вода. Може да те накара да тръгнеш. така че може да искате да помислите да го вземете, когато се приберете от работа, за да имате нощ да се справите с него.
Отново го проверете. отличен източник на екстри за тялото.

Ако сте подути. пийте повече вода, тъй като подуването е знак, че не получавате достатъчно вода. Така че тялото ви го съхранява, вместо да го използва. Което означава, че червата ви няма да усвояват храната и следователно да се подуват.
Трябва да пиете поне 2 процента от телесното си тегло. Когато се хидратирате, подуването с не присъства.

Уверете се, че с IBS бавно добавяте храни, базирани на фибри. Отново, потърсете го. Ако установите, че имате ракети, помислете за бистри плодови и зеленчукови бульони, докато проблемът се успокои. Постепенно връщат зеленчуци обратно, след това нишестета, след това протеини.

Намалете преработените храни. Всичко в кутия с етикети и маркетинг, основно всички средни острови в хранителния магазин. Това от своя страна също ще ви помогне да избегнете. MSG. Той има цял набор от имена и е почти във всяка преработена храна на рафтовете. Не само използването на екстракта се е увеличило във видовете продукти, които го използват, количеството се е увеличило в тези продукти. Тъй като няма регулация на FDA.

Може да причини дразнене на лигавицата - т.е. черва, болки в главата, увеличаване на нуждата от ядене (мислене за китайска храна един час след ядене - тежка в MSG), потискане на производството на инсулин и др.

Избягвайте олекотени или диетични продукти, тъй като те имат наистина много съдържание на MSG, за да компенсират липсата на вкус, тъй като мазнините са отстранени. Това може да се намери в киселите млека, диетичните напитки. Отделете време да потърсите кои са различните имена на MSG. Това е доста поразително, но трябва да ви мотивира да смятате, че една ябълка е просто ябълка и е полезна за вас, докато ябълковият сос, когато погледнете етикета, ще има някои като "естествени аромати" (MSG) в края. не е толкова добре за теб.

Може да помислите за 6 хранения на ден - не повече от 3 часа интервал. Това ще балансира кръвната Ви захар и няма да натовари системата Ви наведнъж.

Опитайте различно смесване на групи храни. Протеин с ананас и папая - тъй като те помагат за храносмилането на месото. Добавяйки ориз и боб - те правят протеин. Храненето само с нишесте заедно и без смесване на месо. Като само зеленчуци и т.н. Ще откриете, че ще има комбинации, които работят по-добре от другите за вас. Отново - изследвайте комбинация от храни за IBS - за проблеми с кръвната захар и т.н.

Просто мисъл. Депресията може да бъде проблем с психичното здраве - предизвикан от промени в кръвната захар, отказ от пушене, изхвърляне на токсини от организма (запек/дехидратация), недохранване/липса на пълна хранителна подкрепа. Така че, след като започнете да балансирате кръвната захар и да се справите с IBS, може да се наложи да погледнете дозата на лекарството. Може да се чувствате по-добре!

Последната точка, която искам да предложа, е тази. Въпреки че е страхотно да забележите и запишете количеството калории, което човек консумира. Искате да консумирате храна, която ще ви даде най-голям удар за парите си. Нискокалорични, евтини и ВИСОКА хранителна стойност. Цели храни - органични, ако можете да си го позволите - още по-добре да отглеждате свои собствени, ако можете-.

Само странична бележка лекарствата могат да попречат на здравето на червата. Това може да увеличи дисбаланса на симптомите на IBS.

Не забравяйте да говорите с вашия доставчик на психично здраве и вашия лекар, за да се уверите, че всички промени в диетата ви не са в противоречие с лекарствата, които приемате.

Повечето лекари получават само около 3 кредита - половин семестър - образование, преди да получат заглавие на доктора по хранене.

Може да искате да говорите с диетолог, за да сте сигурни, че получавате всички минерали, витамини, фибри. и т.н., необходими ежедневно за вашия IBS. - Много уеб страници също там, за да се самообучавате.

Не съм доставчик на медицински услуги, просто пълен с мнения. Не забравяйте да проучите състоянието си.

Малко съм объркан. Аз съм на 37 години, който е 5'11 и сега 211 паунда. През последните 6 месеца отидох от 247 паунда на 211 паунда. Преди около три седмици, с приблизително 2000 калории на ден диета и минимум час активна активност през целия ден, спрях да отслабвам и теглото ми остана почти същото. Преди около 10 дни намалих дневните си калории до приблизително 1800 калории средно на ден и продължих със същото количество упражнения. В рамките на една седмица загубих още шест килограма. Въпреки това, размерът на талията ми всъщност се увеличава, тъй като коланът ми става по-стегнат. Аз страдам от IBS и се чувствам доста подут в момента. Може ли IBS да причинява увеличения размер на талията или съм се поставил в режим на глад и изгарям мускулите в мазнини? Аз също страдам от хипергликемия, която напоследък е лоша. Тук тялото ми произвежда твърде много инсулин. Може ли това да допринесе за увеличения ми размер на талията? Всеки съвет ще бъде много благодарен. Благодаря.