HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

лири

Загубих няколко килограма миналия месец. Нямах представа, докато дъщеря ми не забеляза, че изглеждам слаб. Не й повярвах, но тя настояваше, затова за първи път от няколко седмици стъпих на кантара. Познайте какво - дори консултантите за отслабване могат да бъдат измамени от цифри.

Как може малка жена като мен да загуби шест процента от общото си тегло и да не забележи? Необходимо е само промяна в навиците и натоварен график. Бях взел решение да спра да приемам толкова много таксита; в Ню Йорк ходенето на кратко разстояние често е по-бързо. Допълнителните ми стъпки бяха с 24 500 калории повече, отколкото поех.

Това е забавна история, която също илюстрира защо отслабването може да бъде толкова разочароващо за толкова много хора. Ако от известно време сте с наднормено тегло, допълнителен спечелен или загубен килограм е несъбитие. Но когато сте решени да отслабнете, всяка загуба трябва да бъде призната. Изграждането на вашата увереност е от ключово значение и нищо не е по-вдъхновяващо от положителната тенденция.

Но е трудно да се справя сам с числата. Повечето от нас влизат във форма, защото искат да изглеждат и да се чувстват различни и това забелязват и другите хора.

Ето защо първите няколко килограма винаги са трудни за сваляне. Изглежда само кантарът е наясно с вашите усилия. Огледалото не предлага много насърчение през първите няколко седмици. И ако сте направили съобщения, други хора може да се чудят дали дори се опитвате, тотален спад, ако се хванете.

Когато сте готови да отслабнете по правилния начин (бавният, методичен подход го държи настрана), ето няколко важни неща, които трябва да запомните:

Изгубените лири са като пари в банката. Трябва да вземете дългия поглед от самото начало. Ако си поставите за цел да спестите $ 200 на месец, през първите 60 дни няма да се чувствате много по-заможни. Но ако му дадете 365, ще се смеете ли на допълнителни 2400 долара? Два килограма на месец може да изглеждат като твърде скромна цел, но какво да кажем за 24 килограма на година?

Не жертвате, а инвестирате. Нека продължим да се търкаляме с темата за парите. Не отслабвайте - вместо това спечелете самочувствие, по-добро здраве и самочувствие. Поддържайте тона винаги положителен.

Не забравяйте, че сте правили това и преди. Може би не сте отслабнали успешно, но сте направили много други неща правилно, независимо дали спестявате за къща, намирате си работа, завършвате образованието си или отглеждате децата си. Идеята, че можете да постигнете други дългосрочни цели, но не и загуба на тегло? Това е измислица.

Уважавайте метода си. Дори и да е различно от това, използвано от някой, когото уважавате. Ако отговорите на тежка любов към себе си, продължете. Ако трябва да сте нежни, направете това. Но така или иначе, признайте всяка измерима загуба на тегло, дори ако не си правите купон.

Не съобщавайте нищо. Когато излъчвате опита си да отслабнете, вие каните скептицизъм. Не забравяйте, че в началото никой друг също няма да може да види загубата ви на тегло. Дръжте го под опаковка, докато не достигнете половината точка.

Не го усложнявай. Отслабването е просто; хората са сложни! Не забравяйте, че целта ви е основно уравнение: калории в