започнете

Ако сте тук и четете тези думи, предполагам, че сте започнали отначало повече от един повод в понеделник. И хей, аз съм тук, за да ви кажа, че и аз имах своя справедлив дял от моментите „започнете от нов понеделник“. Аз също съм тук, за да ви дам някаква представа защо може постоянно да „започвате от понеделник“ и какво можете да направите вместо това, за да го избегнете.

Манталитетът "започнете от нов понеделник" обикновено се появява след като някой се е заел с поведение около храна или упражнения (или липса на), които смята за "лоши". Например, някой, който е ял "здравословно" през целия ден, но е ограничил ден с чипс или сладолед може да се почувствате така, сякаш са „съсипали деня“ на здравословното си или чисто хранене, защото не са го направили перфектно.

Често, когато хората пристигнат в този момент, те се чувстват, че вече са нанесли достатъчно щети, затова хвърлят кърпата върху здравословните си хранителни навици за деня и имат безплатно за всички и казват нещо по подобие на „I ще разбера по-късно ”или„ Ще започна от нов понеделник ”(звучи познато ?!).

Но това, което обикновено се случва, е по-късно, идва утре или понеделник и цикълът се повтаря с усърдното здравословно хранене за деня или няколко дни, преди всичко да се разпадне. И така, защо това продължава да се случва? Ще ви кажа защо!

Защо продължавате да „започвате от понеделник“

1. Вие сте перфекционист

Това може да изглежда назад, защото се смята, че колкото по-трудно се опитваме и колкото по-„съвършени“ сме, толкова по-близо ще бъдем да постигнем целите си. Това, което всъщност се случва, когато внесем перфекционистки начини за храна, упражнения и здраве като цяло, е, че живеем в манталитета „всичко или нищо“. Много е черно и бяло. Или го правите „правилно“, или го правите „грешно“. Има малко или никаква гъвкавост, което означава, че в момента, в който ви се случи да ядете нещо, което не е най-здравословното, вие го виждате като провал, което приканва в този манталитет „започнете от нов понеделник“.

В предстоящия си БЕЗПЛАТЕН уебинар ще споделя как все още можете да се стремите към здравето без съвършенство и на свой ред да спрете да започнете отначало в понеделник (ууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу): Запазете мястото си тук.

2. Вашите правила за хранене са твърде строги

Естествен отговор на ограничението или лишенията, които идват с хроничната диета, е преяждането и в някои случаи преяждането. Когато това се случи, предизвиква чувство за вина и срам, но тъй като вече сте се отклонили от правилата си за хранене, имате чувството, че сте „съсипали деня“, така че храненето продължава, докато не се срещнете със супер неудобен корем болка. Yikes:(.

Признавам, че понякога различни храни трябва да бъдат елиминирани с цел хранителна чувствителност или алергия, но ако елиминирате храни или групи храни (като въглехидрати) просто защото ги смятате за „лоши“, признайте, че това ще ви накара искам и обсебвам повече от тях. След това, когато всъщност имате храната, можете да се включите в това, което наричаме „ядене на последната вечеря“, защото го ядете, сякаш е последният път, когато ще го хапнете, защото отново - „трябва да започнете от понеделник“. И цикълът просто продължава!

Така че, ако установите, че започвате непрекъснато в понеделник, може да е във ваша полза да разгледате правилата за хранене, които сте създали за себе си. Служат ли ви всъщност? Или те нараняват? Отново, ако установите, че постоянно се чувствате ограничени и обсебени от храната, това може да се дължи на правилата за хранене, които сте създали за себе си, са твърде твърди.


3. Прекалено сте фиксирани върху отслабването

Нека да започна, като кажа, че не съм против отслабването. Аз обаче съм против конвенционалните средства за отслабване, които често се популяризират и продават на хората чрез високи обещания и убедителни думи. Но това е друга история за друг ден ...;)

Причината, поради която прекаленото фиксиране на загубата на тегло може да бъде опасно и често води до започване на нов понеделник след понеделник, е защото всяко действие, което не подкрепя директно отслабването, е критикувано. Например, ако загубата на тегло е вашата цел, тогава минутата, в която изядете чип, е минутата, в която сте „объркали“ и утре трябва да започнете отначало (и говоря усилено в цитати, защото това не са моите убеждения, но са общите вярвания около предмета).

Как в крайна сметка успях да се отклоня от започването на прясно всеки понеделник и прескачането от диета на диета, беше осъзнаването, че „здравословни храни“ и това, което обичам да наричам „забавни храни“, могат да съществуват в един и същи ден. Това не означава, че сте съсипали деня. Всъщност тя ви позволява да продължите по-лесно напред със своите здравословни навици.

Така че да, дори като интуитивен диетолог, от време на време все още се наслаждавам на всичко - от чипс, шоколад и сладолед и изненадващото е, че когато си дадете безусловно разрешение да ядете тези храни, всъщност не ги искате през цялото време. Хората често си мислят, че ако си дадат това разрешение, ще слязат от релсите и ще съборят храната, когато това просто не е така. Но това отнема време, за да се работи и затова отделям цяла седмица за обучение на клиентите си чрез това в моята програма за интуитивен начин за хранене.

Как да спрем „Започването на ново в понеделник“

Знам, че хората обичат ново начало, но нека си признаем, че започването на нов понеделник след понеделник е разочароващо и дефлиращо. Ако искате да спрете да започнете отначало в понеделник и да се научите как да включите здравословни навици в живота си, които са устойчиви, приятни и не ви карат да се чувствате като провал отново и отново, бих искал да се присъедините към мен за моя предстоящ БЕЗПЛАТЕН уебинар, Преследване на здравето без съвършенство.

В този уебинар ще говоря по-задълбочено защо съвършенството в стремежа към здраве не работи, както и редица стратегии, които можете да приложите, за да включите здравословни навици, които продължават и ще ви оставят да се чувствате най-добре. Забавлението се случва във вторник, 11 февруари от 20:00 ч. EST. Запазете мястото си тук.

Ако тази публикация резонира с вас и се появи у дома, ще се радвам да я чуя! Кажете ми в коментарите по-долу, както и ако имате някакви въпроси!