Защо плодовете и зеленчуците са важни

Има толкова много причини да ядете много плодове и зеленчуци всеки ден.

защо

Всеки трябва да яде повече плодове и зеленчуци
Все по-голям брой изследвания доказват, че плодовете и зеленчуците са от решаващо значение за насърчаване на доброто здраве. Всъщност плодовете и зеленчуците трябва да са в основата на здравословното хранене. Повечето хора трябва да удвоят количеството плодове и зеленчуци, които ядат всеки ден.

Плодове и зеленчуци се борят, за да защитят вашето здраве
Плодовете и зеленчуците са пълни с основни витамини, минерали, фибри и фитохимикали за борба с болестите. Поради това, яденето на много плодове и зеленчуци всеки ден може да помогне за намаляване на риска от:

  • Сърдечно заболяване
  • Високо кръвно налягане
  • Диабет тип II
  • Някои видове рак

Плодовете и зеленчуците съдържат мощни фитохимикали (борба с о-химикалите)
Плодовете и зеленчуците съдържат много важни фитохимикали, които помагат за „борбата“ за защита на вашето здраве. Фитохимикалите обикновено са свързани с цвета. Плодове и зеленчуци с различни цветове ? зелено, жълто-оранжево, червено, синьо-лилаво и бяло ? съдържат собствена комбинация от фитохимикали и хранителни вещества, които работят заедно за насърчаване на доброто здраве. Научете повече за фитохимикалите и цветовете на здравето.

Плодове и зеленчуци и управление на теглото
Тъй като са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри, плодовете и зеленчуците могат да ви помогнат да контролирате теглото си. Като ядете повече плодове и зеленчуци и по-малко висококалорични храни, ще ви е много по-лесно да контролирате теглото си.

Плодове и зеленчуци и енергия
Зает живот изисква храна, която е питателна, енергизираща и лесна за консумация в движение, като пресни плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците са естествен източник на енергия и дават на тялото много хранителни вещества, от които се нуждаете, за да продължите.