хора

Хората отслабват и влизат във форма с различни темпове.

Вероятно сте научили този (понякога вбесяващ) урок директно от собствения си опит. Макар да не е много хубаво да ги отделяме (в края на краищата те също биха могли да имат свои собствени несигурности), много от нас могат да посочат поне един приятел или познат, който изглежда лесно поддържа стройна физика, без изобщо много усилия.

По същество, както вероятно сте разбрали, това несъответствие, което толкова много от нас смята за несправедливо, се свежда до генетиката.

Например, скорошно проучване на изследователи от Филиалния отдел за епидемиология и клинични изследвания (PECRB), част от Националния институт по здравеопазване на Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, установи, че „определени физиологии“ губят по-малко тегло от други, когато следват намалени калории диети.

Това проучване анализира ефекта от диетата с намалена калория върху 12 затлъстели мъже и жени. Субектите са били наблюдавани в продължение на шест седмици, докато са спазвали диета за намаляване на калориите с 50 процента и резултатите показват, че някои от участниците в метаболизма се характеризират като „пестеливи“, което означава, че телата им се държат с по-голяма тежест, а други - като „разточителство“, Което означава, че те са склонни да изгарят калории по-бързо.

Разбира се, това беше само едно малко проучване и знаем, че упражненията също играят важна роля, когато става въпрос за загуба на тегло, здраве и физическа форма.

За да помогне да се изготви по-ясна представа за това как генетиката играе роля при подготовката и евентуално дори отслабването, по-скорошно проучване се стреми да изследва как и защо хората реагират по различен начин на упражненията.

„В проучването плъхове с определен набор от гени реагираха стабилно на упражнения, ставайки много по-годни след няколко седмици бягане, докато плъховете, родени с други гени, спечелиха малко сърдечно-съдови ползи от същата програма за упражнения, очевидно защото сърдечните им мускули не реагирайте според очакванията “, съобщава Gretchen Reynolds в The New York Times.

Публикувано в списанието на Американския колеж по кардиология, в проучването са участвали два вида плъхове: един, отглеждан да реагира добре на упражнения и друг, който не би могъл. Всички животни са изпълнявали една и съща тренировъчна програма в продължение на два месеца и до края на проучването плъховете, които са били отгледани да реагират добре на упражнения, са увеличили разстоянието, което са могли да изминат, преди да се уморят с 40 процента.

Другите плъхове: средно те изгубени около два процента от тяхната издръжливост по време на тренировъчния период.

Освен това изследователите изследвали сърцата на плъховете. Плъховете, отглеждани да реагират добре, демонстрираха структурни промени в клетките на левите си вентрикули, които показват растеж и сила, докато клетките от другата група плъхове изглеждаха като тези от животни, които изобщо не са тренирали.

„Тази клетъчна непримиримост вероятно обяснява защо животните са загубили фитнес по време на тренировка“, каза Улрик Уислоф, професор от Норвежкия университет за наука и технологии, ръководител на новото проучване, пред Рейнолдс. „Ако сърцата не се адаптират към изискванията на упражненията, тогава тренировките ще разрушат тялото, а не ще ги укрепят. "

Вероятно най-важната част от изследването е, че изследователите са успели да идентифицират специфичните гени, свързани с тези адаптации.

„Когато внимателно оцениха генната експресия в сърдечните клетки на животните, те откриха повече от 360 гена, които действаха по различен начин в двете групи животни“, съобщава Рейнолдс. „Известно е, че много от тези гени влияят върху растежа на клетките. Всъщност тези гени ръководят процеси, които трябва да увеличат размера и силата на сърцето. И те не работеха толкова ефективно при животните, отглеждани, за да бъдат устойчиви на упражнения. "

Уислоф обясни, че същите тези гени съществуват в сърдечните клетки на хората, но е невъзможно да се разбере дали човешките гени реагират на упражненията по същия начин.

И така, какво можем да научим от това изследване? Уислоф каза, че това означава, че трябва внимателно да наблюдаваме реакцията си към различни видове упражнения.

„Ако след месеци тренировки някой не е в състояние да бяга по-далеч от преди или преди, може би е време да промени интензивността или честотата на тренировките или да опита нещо друго, като тренировка с тежести“, каза Уислоф пред Рейнолдс. Той обясни, че гените, контролиращи реакциите на тялото към новата активност, вероятно ще се различават от тези, които участват в отговорите на аеробни упражнения като бягане.

По принцип това изследване е хубаво напомняне за факта, че що се отнася до целите за здраве и фитнес, никога няма да има универсален отговор за всички и че може да са необходими няколко сесии на проби и грешки преди ще разберете какво точно работи най-добре за вас.