Докато американците се стремят да подобрят диетата си, мнозина търсят диети на растителна или растителна основа. Консултативният комитет за хранителните насоки за периода 2015-2020 г. (DGAC) препоръчва по-голям прием на плодове и зеленчуци, но също така включва всичките пет групи храни, включително млечните. В трите диетични модела, посочени в Диетичните насоки, включително вегетарианския режим на хранене, млечните продукти са включени поради важните хранителни вещества, които те осигуряват и които трудно биха могли да бъдат заменени с други храни.

Освен че не ядат достатъчно плодове и зеленчуци, американците също не отговарят на препоръките за млечни продукти. Всяка от тези групи храни осигурява жизненоважни, често недостатъчно консумирани хранителни вещества, които е трудно да се намерят в други групи храни. Приемането на по-приобщаващ подход към храненето на растителна основа, както е илюстрирано в MyPlate или DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) може да доведе до ценни ползи за здравето като достигане и поддържане на здравословно тегло, намален риск от развитие на диабет тип 2 и сърце болест.

диети

Хранене на растителна основа в диетичните насоки на САЩ 2015-2020

Научете повече за храненето на растителна основа в американските диетични насоки за американците 2015-2020.

Преглед и изтегляне на насоки

Насоки за напитки за деца: Раждане - 5 години

Експертите са съгласни, че кравето мляко е избраното мляко пред растителното мляко за малки деца.

Разгледайте растителния план за хранене DASH

DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) се препоръчва като един от най-добрите планове за здравословно хранене.

ВИЖТЕ И ИЗТЕГЛЕТЕ РЕСУРСА

Могат ли храните за животни да се вместят в диети на растителна основа?

Научете повече от Грег Милър, д-р, FACN за това как храните за животни допринасят важни хранителни вещества за здравословните, растителни хранителни модели.

3 причини за включване на млечните продукти в растителна диета

Защо растителната, щадяща млечните продукти диета е здравословен и устойчив избор за нашата планета.

Хранене на растителна основа: Изборът на правилния баланс

Когато премествате диетата си, за да включите повече храни на растителна основа, помислете за приобщаващ подход срещу премахване на групи храни за балансиране на чинията ви.