Има много диетични тенденции, които обещават да ви отслабят, да ви дадат енергия и да променят положително живота ви завинаги. За съжаление обикновено това не е така. Независимо дали става въпрос за изцеждане на сокове или за премахване на въглехидратите, диетата просто няма да доведе до дългосрочни, здравословни резултати. Те са неуспешни по много причини и не са полезни за някой, който иска да води оживен начин на живот.

защо

Диетата е лудост, която изглежда няма да изчезне скоро. Всъщност всяка година се появяват все повече модни диети и добавки за „отслабване“. За някой, който се опитва да отслабне или просто да влезе в по-добра форма, може да е трудно да разбере какво наистина е здравословно и как безопасно да постигне хранителни цели.

Искаме да ви помогнем да разберете защо диетата не е най-добрият отговор на вашите здравни цели. Ето четири основни причини, поради които никога повече не трябва да правите диети:

Диетите са стресиращи - както за тялото, така и за ума.

Много различни диети препоръчват да се ядат по 1000 - 1200 калории на ден. Въпреки че това ще доведе до първоначална загуба на тегло, това не е здравословна загуба на тегло - и няма да продължи. Рязкото намаляване на значително количество калории ще ви остави с енергиен дефицит, което кара тялото ви да отделя хормони на стреса, за да се справи с недостига на енергия. Да не говорим, диетите също могат да предизвикат хаос върху метаболизма ви. Можете да прочетете повече за физическите стресори на диетата тук.

Диетата не само предизвиква биологичен стрес върху тялото ви, но и психологически стрес. Диетата може да доведе до натрапчиво поведение и чувство за вина, ако „изневерите“ на правилата на вашата диета. Диетите също могат да ви накарат да загубите самочувствие, ако смятате, че не сте достатъчно силни, за да спазвате диетичния план. Ако стриктно следите какво ядете и какво не можете да ядете през целия ден, това може да ви накара да се почувствате тревожни и психически да ви изтощават.

Диетите не създават трайни навици.

Наистина няма диетична тенденция, с която да се придържате до края на живота си, без никакви последствия за здравето. Те не създават здравословни навици. Вместо това те създават краткосрочно решение за отслабване, което обикновено се връща след приключване на диетата. Това създава порочен цикъл на диета, връщане към стари, нездравословни хранителни навици и след това изпробване на нова диета. Тези диети не ви учат как да формирате здравословни хранителни навици, които са практични в дългосрочен план.

Диетите ви лишават.

Важен фактор за хранителната, балансирана диета е умереността. Напълно лишаването от любимите си храни може да доведе до преяждане, стрес, силен апетит и раздразнителност. Всъщност може да бъде от полза да се поглезите с любимите си храни в здравословна мярка. Макар че това не означава, че трябва да се лекувате с поничка всеки ден за закуска, това означава, че яденето на поничка по специален повод е напълно добре и ще ви помогне да се чувствате доволни, а не лишени.

Диетите се фокусират само върху загуба на тегло.

Вашето здраве е повече от число на скалата. Когато става въпрос за по-здравословно хранене е по-важен фактор от това колко бързо можете да свалите няколко килограма. Има много катастрофални диети, които са ужасни за вашето хранене и цялостно здраве. Някои ограничават твърдите храни, докато други изрязват здравословните мазнини и калории, необходими на тялото ви, за да функционира правилно. Когато вашата диета е строго ограничителна, може да отслабнете от липсата на калории, но ще се справите с много неприятни странични ефекти от това да не осигурите на тялото си нужното хранене, от което се нуждае.

Какво трябва да правите вместо това?

Яжте хранителна, балансирана диета и се научете да се храните внимателно. Формирането на здравословни хранителни навици ще създаде трайна промяна в начина, по който и какво ядете. Концентрирайте се върху протеини, пълнозърнести храни, здравословни мазнини, плодове и зеленчуци. Когато се съсредоточите върху правилния избор през целия ден и поддържането на балансирана диета, ще откриете, че не е нужно да оставяте модерна диета да ви казва какво можете и какво не можете да ядете.

Вместо да оставите сривовата диета да разруши вашето усещане за себе си и храненето, фокусирайте се върху създаването на положителна връзка с храната. Направете проучване и се научете какво всъщност е необходимо на тялото ви, за да поддържа здравословно тегло и да се чувства добре - физически и психически.

Не забравяйте: „Здравият външен вид започва отвътре.“ - Робърт Урич