хемороидите

Преглед на хемороидите

Хемороидите са част от нормалната анатомия на човека и се състоят от възглавници на съдовата тъкан. Когато обаче тази тъкан стане раздразнена и болезнена, е необходимо лечение.

Тъй като дразненето на тъканите допринася за дискомфорта при хемороиди, има някои специфични диетични решения, които хората могат да направят, за да предотвратят или минимизират дразненето, преди да е необходимо напреднало лечение от лекар.

Защо растителната (веганска) диета може да помогне за предотвратяване на дразнене на хемороиди

Най-ефективният начин за предотвратяване на хемороиди е да поддържате изпражненията си меки, така че да преминават лесно и да не предизвикват дразнене. Можете да постигнете правилната последователност, като правите интелигентен избор на диета и поддържате хидратация, като пиете много вода. Основната причина за хемороиди е липсата на фибри в диетата на човек, което често води до твърди изпражнения и запек. Тогава запекът може да доведе до напрежение по време на изхождането, което е рисков фактор за хемороиди. Храните с високо съдържание на фибри помагат за предотвратяване на хемороиди, защото омекотяват изпражненията, както и увеличават по-голямата му част.

Краката на растителна основа са естествено с високо съдържание на фибри и хората съобщават, че една от основните предимства при спазването на растителна диета е прекратяване на запека или поне много по-редовно храносмилане. Важно е обаче да се отбележи, че тъй като храносмилателната ви система се адаптира към поемане на повече фибри, първоначално може да имате някои увеличени нередности и подуване.

Ако се почувствате запек, опитайте да получите повече фибри чрез вашата диета от зелени зеленчуци и 100 процента пълнозърнести храни. Стремете се да получавате 25 до 30 грама фибри на ден. Големите хранителни източници на фибри включват:

  • Бобови растения, като целен грах, леща, черен боб, фасул от лима и фасул на фурна.
  • Пълнозърнести храни, като ечемик, люспи от трици, овесени ядки и кафяв ориз.
  • Листни зеленчуци, като спанак, маруля ros, маруля romain, зеленчуци цвекло.
  • Зеленчуци, като артишок, зелен грах, целина, гъби, карфиол, броколи, савойско зеле и брюкселско зеле.
  • Плодове, като малини, круши, ябълки, портокали и банани.

Увеличените фибри изискват повишена вода

Докато увеличавате количеството фибри във вашата диета, не забравяйте да пиете повече вода. Ако увеличите консумацията на фибри, без да увеличите и приема на вода, това всъщност може да влоши запека. Така че, ако изпробвате растителна диета, не забравяйте да увеличите консумацията на вода заедно с всички нови полезни фибри.

Поддържането на добра хидратация също е от полза за цялостното здраве на човека и е от ключово значение за здравословното движение на червата. Пиенето на 6-8 чаши вода и други безалкохолни течности всеки ден ще помогне на храносмилателната система да работи гладко, а изпражненията - меки.

Съдържание на влакна: животински продукти срещу растителни

Животинските продукти и растителните масла не съдържат фибри, докато преработените и рафинирани храни имат много малко фибри. 88% или повече от калориите, които американците консумират ежедневно, идват от храни с ниско съдържание на фибри като месо, млечни продукти, яйца, рафинирани зърнени храни, масла, масло, шорт, бонбони, газирани напитки и картофени чипсове. Ето защо не е изненадващо, че 97% от американците ядат диета с дефицит на фибри.

С други думи, по-малко от 3% от американците консумират минималното количество диетични фибри. Повечето американци, които консумират стандартната американска диета, ядат обезпокоителни 8 до 15 грама фибри на ден, докато диета, базирана на цели растителни храни, може лесно да осигури 60-80 + грама на ден.